postado em 24/06/2012 21:24
A maratona para conquistar uma das 600 vagas no atual concurso da Polícia Federal vai além das várias horas de estudo teórico. Livros e questões dividem tempo com séries de corrida e natação. A prova de aptidão física da PF é considerada uma das mais difíceis dos certames para carreiras policiais e um erro muito comum dos candidatos é preocupar-se com ela somente após o resultado das etapas objetiva e discursiva, que devem ocorrer em 19 de agosto.
Assim, é preciso desenvolver uma rotina de preparação específica, que dê condições ao organismo do candidato de enfrentar o exame sem prejuízos à saúde. O professor de educação física Andrett Costa enfatiza a necessidade de se fazer um acompanhamento profissional e adequado a cada pessoa. ;É muito perigoso começar a treinar por conta própria. Há o risco de aparecerem lesões;, explica.
Costa acompanha o psicólogo Fábio Massaroth, 28 anos, que vai prestar a prova para o cargo de escrivão. Três vezes por semana, o candidato treina força e resistência, mas, antes de iniciar o trabalho focado, teve de fortalecer o joelho esquerdo. ;A gente teve que preparar o joelho do Fábio antes de começar os exercícios para que ele não ficasse prejudicado;, diz. Passada a fase de fortalecimento, Costa elaborou um roteiro com periodização para Massaroth. Em uma semana, por exemplo, procura-se melhorar a capacidade cardiorrespiratória; na outra, a velocidade de corrida. ;A gente desenvolve o plano conforme o desempenho do aluno. É preciso estar atento à forma como ele está respondendo ao treino;, explica o preparador físico.
O tempo de preparo depende ainda se o candidato é sedentário ou não. Fábio já fazia musculação e precisou de dois meses para atingir o resultado esperado. Outro quesito que precisa ser levado em conta é a rotina de estudos do concurseiro. ;Ele não pode ficar demasiadamente cansado, por isso, o professor deve adaptar o treino ao ritmo de preparação teórica;, explica Costa.
Um dos maiores adversários do candidato costuma ser ele mesmo. O estresse é um problema que precisa também ser contornado na prova de aptidão física. Por isso, o professor Costa explica que dificuldades como respiração acelerada e tremor não devem ser esquecidos no treinamento. ;Não dá para ficar no limite do rendimento. É preciso estar um pouco acima do exigido, já que na hora o nervosismo pode reduzir o desempenho;, orienta.
Gerais e específicos
Antes de enfrentar a etapa prática, os candidatos enfrentam a prova de conhecimentos gerais e específicos. Em raciocínio lógico, por exemplo, é importante saber fazer a argumentação, ou seja, organizar o conjunto de proposições de forma a alcançar uma conclusão válida. O professor da disciplina no Instituto IMP Vanderlan Marcelo aconselha o estudo das equivalências lógicas, em especial a do ;se-então;, uma das preferidas pela banca examinadora, o Centro de Seleção e Promoção de Eventos (Cespe). Ele também destaca os problemas de probabilidade relacionados à permutação, aos arranjos e à análise combinatória. ;O aluno deve conhecer também os conectivos e as tabelas-verdade;, completa.
Como as vagas são para delegado, escrivão e perito criminal, legislação específica é um conteúdo imprescindível. O professor da disciplina na Vestconcursos, Sérgio Bautzer, destaca diferenças de enfoque de acordo com o cargo. Para delegado, por exemplo, Bautzer orienta a leitura dos informativos do Superior Tribunal de Justiça (STJ) e do Supremo Tribunal Federal (STF) dos últimos dois anos. Ele também sugere o entendimento completo da lei de identificação criminal e do crime organizado para a prova de dissertação, específica para a função.
Para escrivão e perito, por sua vez, o professor ressalta o estudo do Estatuto do Desarmamento, das leis antidrogas e dos crimes ambientais. Bautzer acredita que a banca vai cobrar o texto da lei seca, assim como fez na prova para agente papiloscopista, realizada em 6 de maio último. Ele, inclusive, sugere essa avaliação como referência de estudo. ;A banca não deve pedir o entendimento da lei. Provavelmente, será algo mais direto;, diz.
Matéria da maioria dos concursos públicos, direito constitucional deve apresentar questões sobre as atribuições do Poder Legislativo de forma contextualizada. O professor da disciplina na Universidade Federal do Rio de Janeiro Eduardo Moreira acredita que a Comissão Parlamentar Mista de Inquérito (CPMI) do caso Cachoeira seja um dos temas abordados. Ele também destaca o artigo 5; da Constituição Federal, que trata dos direitos fundamentais e define os limites e parâmetros das atividades policiais.
Em relação à jurisprudência, Moreira indica o estudo dos entendimentos recentes do STF sobre o aborto de anencéfalos e sobre a união homoafetiva. Por fim, o candidato não deve deixar de entender os controles de constitucionalidade e as mais recentes ações diretas de inconstitucionalidade do tribunal.
Palavra de especialista
Dieta balanceada
;O ideal é iniciar uma adaptação nutricional para o treino com antecedência. O candidato não deve se preocupar em consumir somente carboidratos, mas também alimentos ricos em antioxidantes e que reforcem o sistema imunológico, como os que têm zinco. A intensificação da atividade física pode gerar um quadro inflamatório e, para combatê-lo, é recomendável a ingestão de alimentos ricos em magnésio, por exemplo. Para reduzir a quantidade de radicais livres, que podem levar a lesões, é interessante consumir frutas cítricas e oleaginosas. Se for preciso, pode-se fazer uma suplementação, mas é preciso procurar um nutricionista.;
Simone Rocha, presidente da Associação de Nutricionistas do Distrito Federal
O que diz o edital
Concurso da PF
; Cargos: delegado (150 vagas),
escrivão (350) e perito (100)
; Salários: R$ 7.514,33
e R$ 13.368,68
; Inscrição: até 9 de julho
; Taxas: R$ 125 e R$ 150
; Provas: 19 de agosto