Ailim Cabral
postado em 09/11/2014 08:02
Depois de testar os conhecimentos nas áreas de história, geografia, filosofia, sociologia, química, física e biologia, hoje é dia de os participantes do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) enfrentarem a maratona de cinco horas e meia para concluir uma redação e 90 questões objetivas de matérias como matemática e português. A exigência de concentração por tantas horas demanda dos participantes alimentação saudável e tranquilidade.
A preparação para este segundo dia de prova merece um pouco mais de cuidado, uma vez que os estudantes estão mais cansados física e mentalmente após a prova de ontem. A nutricionista Simone Rocha Santos explica que o ideal é manter a rotina, acordar no horário de costume (de preferência, até 8h) e tomar um bom café da manhã. Depois de momentos de relaxamento, vem o almoço. O estudante deve evitar comidas pesadas e dar preferência às fontes de carboidrato integrais, que fornecem energia por mais tempo.
Simone ressalta ainda a importância de não ingerir líquidos durante as refeições, pois isso dificulta o processo de digestão e provoca sono. Para o lanche durante a prova, a nutricionista aconselha oleaginosas, como castanhas e frutas secas, que são bons alimentos para dar energia. Barras de cereal e frutas também são boas opções. Além da água mineral, que não pode faltar, Simone acrescenta a água de coco: ;É bom levar bem geladinha, quase congelada;, diz.
Queridinho de muitos candidatos para a hora do teste, o chocolate deve ser evitado. ;Não é bom levar barras enormes de chocolate, como as pessoas costumam fazer. Se for levar, que dê preferência a um meio amargo, de 30g, no máximo;, afirma a nutrionista. Ela explica que a pequena guloseima deve ser consumida nos momentos finais da prova, na revisão da redação ou marcação do caderno de respostas, por dar um pico de energia e de concentração.
Assim como a especialista, o coordenador de educação física do Centro Educacional Sigma, Carlos Roberto Alves Teles, desaconselha o consumo de chocolate: ;É uma bomba, ele te deixa ligado por um período muito curto, mas a prova é longa;, explica. Além do chocolate, outros vilões são as bebidas alcoólicas antes do teste. ;Não se deve consumir de maneira alguma;, alerta Teles.
Para o coordenador e professor, o preparo psicológico, a tranquilidade e a postura durante a prova são diferenciais para garantir o sucesso no certame. ;A postura é muito importante. Brinco com os alunos que eles têm que se sentar em cima do bumbum e não das pernas;, conta. Ele explica que os pés devem estar no chão e a coluna, ereta. A angulação de 90 graus das pernas auxilia no retorno venoso. Quando ele não ocorre, a oxigenação para o cérebro diminui e a concentração fica mais difícil.
Táticas
Hoje, os portões também se abrem ao meio-dia e se fecham às 13h. Os inscritos precisam ficar atentos. Cada um dos 160 mil participantes do DF tem suas táticas. Pedro Henrique Lima Cardoso, 17 anos, vai levar frutas e água para a hora do teste. Nos últimos dias, ele manteve uma rotina diferente dos meses em que passou estudando. A sexta e o sábado foram dias destinados ao relaxamento. ;Acho que, nesses dias, livro não tem que existir. Temos de esquecer isso porque não se aprende no dia da prova o que não foi aprendido o ano todo;, explica.
O jovem pretende cursar letras, com licenciatura em português. Ele aproveitou as noites antes do exame para descansar, ver filmes e dormir bem. Na sexta, aproveitou a aula de canto como momento de lazer, mas, depois da prova de ontem, só queria dormir para estar descansado hoje, quando o exame é focado em matemática, uma das disciplinas nas quais ele tem mais dificuldade. ;Dormi muito, o máximo possível. É importante se desprender da cobrança. Bem relaxado e com a mente sã, tenho mais chance de fazer um bom teste;, completa.
; Relembre
Provas a serem realizadas hoje: Linguagens, códigos e suas tecnologias, redação e matemática e suas tecnologias.
Tempo de duração: 5h30
O que levar
Documento de identificação original com foto
Caneta esferográfica de tinta preta, fabricada em material transparente
Cartão de confirmação de inscrição
Lanche e água mineral
Materiais não permitidos
Lápis, lapiseira e borracha
Dispositivos eletrônicos, como calculadoras, pen drives, tablets e outros
Relógios e alarmes
Celulares: Esses e qualquer outro material eletrônico deverão ser guardados desligados em uma embalagem fornecida pelo aplicador da prova. O uso deles durante o teste acarretará na eliminação do candidato. Selfies e fotos da prova são proibidas