Cuide-se
Em dias de baixa umidade e calor em excesso, os cuidados com a saúde devem ser redobrados, principalmente com as crianças e os idosos. A insolação e a desidratação podem ser ocasionadas pela exposição excessiva ao sol e ao tempo quente.
O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de ao menos dois litros de água, ao longo do dia. Outra orientação é aplicar protetores solares no mínimo 30 minutos antes de se expor ao calor e evitar as horas com maior concentração solar ; entre 11h e 16h. Para quem ao ar livre, a dica é usar chapéus, óculos de sol e roupas leves.
Confira outras dicas:
; Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 10h e 16h;
; Umidificar o ambiente com o uso de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, entre outros;
; Permanecer, sempre que possível, em locais com sombra;
; Evitar aglomerações e ambientes fechados;
; Evitar o acúmulo de poeira dentro de casa;
; Evitar banhos quentes e prolongados;
; Passar creme hidratante na pele sempre que possível;
; Usar roupas de cores claras e tecidos leves;
; Ingerir frutas e comidas leves.