Três perguntas para a psicóloga Lia Clerot

Correio Braziliense

postado em 20/03/2020 04:06

A população do Distrito Federal e do Brasil, atualmente, sente medo e angústia em relação à pandemia do coronavírus. O que um profissional da saúde mental pode dizer para quem convive com esses sentimentos negativos hoje?
Apesar da situação, precisamos trabalhar a mente para ficar com a cabeça um pouco mais positiva. É preciso pensar que a situação é provisória, que não é algo que vai durar para sempre. Isso gera um pouco mais de calma. As pessoas estão com medo e inseguras, mas devemos lembrar que o nosso sentimento de medo e insegurança não é único, ninguém está só. Todo mundo está nesta situação e juntos passaremos por ela. Manter a mente ocupada e não ficar pensando apenas na doença e nos males dela é um exercício a ser feito. Procure um hobby, aproveite para pôr a leitura em dia, conversar em família, resgatar os velhos jogos de tabuleiro também é uma boa. A internet e as redes sociais podem ajudar a manter em contato com aqueles que amamos, rompendo a situação de isolamento.

O contato com aglomerações deve ser evitado, então não podemos recorrer àquelas saídas com amigos para festas, bares e encontros casuais. O que podemos fazer em casa, no dia a dia, para cuidar da nossa saúde mental?
Em tempos em que é tão fácil ter milhões de amigos e seguidores nas redes sociais, ficar sozinho se tornou algo quase inexistente. Mas temos que saber que ficar consigo mesmo é diferente de solidão. Ter momentos para si, de autoconhecimento e reflexão, é uma grande conquista. Para aqueles que moram com as famílias, aproveitem o tempo com eles para reforçar os laços. Também ajuda organizar coisas em casa, aquilo que a gente sempre adia por falta de tempo. Aproveite para planejar a vida profissional, organizar estratégias para retomar a vida quando tudo passar. É momento de desfrutar das refeições em casa, incremente esse momento arrumando uma bela mesa para a família ou para si mesmo, faça um piquenique no quintal, por exemplo.

O lar se tornou um ambiente diferente, porque muitos estão fazendo home office e não podem seguir aquele conselho de não levar o trabalho para casa. Quais dicas podemos dar para realizar um serviço em casa sem estresse?
A palavra-chave é organização. Enquanto no local de trabalho as pessoas batem o ponto, em casa é diferente. A primeira coisa é estabelecer o horário de trabalho, para ter um norte. Crie uma rotina para que as coisas funcionem. Se fizermos uma agenda do dia, conseguimos nos organizar bem. Essa coisa de passar o dia de pijama dá mais depressão, lembra preguiça. O nosso corpo e nossa energia não fluem e isso vai gerando um desespero maior. É preciso criar um sistema físico e mental para que o cérebro não faça a associação de lar e descanso que está habituado a fazer. Tente seguir uma rotina corporativa, separe um cantinho para ser o seu escritório temporário e crie um ambiente produtivo.