postado em 24/11/2009 08:51
Sua casa, o mobiliário e o estilo de vida que você tem, afetam seu risco de queda, dentro e no entorno da sua casa.
Imprima esta lista e com ela nas mãos, utilize alguns minutos em cada cômodo. Não esqueça dos porões, da garagem, da varanda, das saídas.
Pense na possibilidade de um amigo ou membro da família ajudá-lo. Juntos vocês podem apontar os riscos, fazer pequenas alterações e listar as providências necessárias para tornar você e sua família, mais seguros contra as quedas.
Cada anotação no quadrado "SIM", sugere um risco de queda. No final, veja as recomendações.
Chegou a hora de dar o primeiro passo....com segurança.
- SEU BANHEIRO
A iluminação no seu banheiro é embaçada ou sombria?
Você precisa de uma luminária noturna no seu banheiro?
Você tem chuveiro ou banheira sem barras de apoio ou corrimãos?
É difícil alcançar as torneiras para abrir e fechar a água no seu box ou banheira?
PROVIDÊNCIAS:
Os tapetes do seu banheiro devem ter ventosas aderentes e resistentes para mantê-lo fixo no chão
Colocando-se os cabides para toalhas próximos à pia ou ao chuveiro, você terá menos chances de molhar o chão, tornando-o escorregadio.
Um assento para banho e chuveiro ajustável pode dar mais estabilidade ao banho.
Um vaso sanitário mais elevado e alças de apoio, tornam mais fácil a sua utilização.
Use um esfregão com cabo longo para a limpeza do box ou banheira, evitando assim abaixar-se.
Teste a temperatura da água antes de entrar no box ou banheira. use um termômetro se necessário.
- SUA COZINHA
Você usa uma cadeira ou banquinho para alcançar os locais mais altos em vez de uma escada com pés aderentes e corrimão?Os itens mais pesados estão guardados nas prateleiras mais altas e os leves nas mais baixas?
Você usa extensão para ligar aparelhos elétricos a tomadas?
É difícil abrir e fechar as torneiras usando apenas uma das mãos?
Você guarda líquidos inflamáveis como querosene, solventes, gasolina dentro de sua cozinha ou área de serviço?
PROVIDÊNCIAS:
Considere fazer sentado suas tarefas rotineiras na cozinha
Evite levantar peso, preferindo deixar as panelas pesadas na bancada e enchendo-as com uma xícara.
Use uma colher apropriada, um coador de metal ou uma peneira para retirar os legumes de dentro da água quente, ao invés de levar a panela para escorrer (o mesmo em relação a macarrão)
Mantenha os números de emergência (de hospitais, pronto socorro, ambulância etc.) bem ao lado do telefone ou grudado por imãs à geladeira
Nunca use líquidos infamáveis para nenhum outro propósito senão o adequado ao produto; nunca traga estes líquidos para dentro de casa e muito menos para a cozinha.
Tenha luz de emergência na cozinha para o caso de falta de luz.
- SEU QUARTO
Quando está na cama, você tem que levantar para acender a luz do quarto ou de um abajur?
Você precisa se levantar para atender o telefone?
Existe algum degrau ou mobiliário no caminho entre o quarto e o banheiro?
Você precisa se esforçar para encontrar uma luz de cabeceira quando está deitado?
Existem tapetes ou passadeiras sem proteção anti derrapante ou que não seguram no piso dentro do seu quarto?
PROVIDÊNCIAS:
Mantenha os números de emergência (de hospitais, pronto socorro, ambulância etc.) bem ao lado do telefone , na sua mesinha de cabeceira.
Prefira se vestir sentado ao invés de em pé, para manter o equilíbrio.
Coloque lâmpadas foto sensíveis que brilham no escuro, nas passagens e em pontos estratégicos do quarto e nos corredores.
Mantenha os itens que são usados com freqüência em locais de fácil acesso.
- OS PISOS
Você mantém tapetes de entrada, limpa pés ou passadeiras que não estão bem presos ao chão?
Você tem algum tapete sem material antiderrapante por baixo?
O piso, principalmente das escadas está precisando de reparos?
As superfícies dos degraus são escorregadias?
Você encera seus pisos ou limpa com produtos que os deixam brilhantes e escorregadios?
PROVIDÊNCIAS:
Pisos muito encerados podem ser tornar armadilhas perigosas e fazer você cair.
Mantenha os pisos do banheiro, cozinha, lavanderia e entradas bem secos para evitar quedas.
Coloque fitas adesivas próprias sob os tapetes, passadeiras e capachos, para que fiquem bem presos ao chão
Carpetes com fios baixos são mais seguros.
- ESCADAS
A altura entre os espelhos da escada é maior que 18,5 cm?
A profundidade dos pisos da escada são menores que 25 cm?
Os degraus tem superfície escorregadia?
Existem corrimãos em pelo menos um dos lados da escada?
Os corrimãos estão montados muito junto à parede?
Os interruptores de luz estão muito longe do primeiro e do último degrau da escada?
Você deixa pacotes, sapatos ou outros nos degraus da escada?
Os degraus da escada são mal iluminados, sombrios?
PROVIDÊNCIAS:
Evite carregar itens pesados ou grandes quando subindo ou descendo degraus.
Mantenha uma das mãos livre para segurar no corrimão
Sempre use sapatos quando subir escadas, degraus ou escadas de pintor.
Tenha certeza que passadeiras cobrindo degraus de escadas estejam bem presas.
Providencie uma luz noturna sobre os degraus das escadas e mantenha essa luz acesa.
Prefira corrimãos nos dois lados das escadas, de preferência ultrapassando o primeiro e o último degraus, para dar mais estabilidade ao usuário.
Pinte de cor diferente a ponta de cada degrau, facilitando assim a visualização.
- ENTRADAS, GARAGENS E EXTERIOR DA CASA
As escadas, rampas e calçadas tem superfícies escorregadias sem segurança?
Os corrimãos nos dois lados dos degraus de entrada, ou rampas estão faltando?
As maçanetas da porta de entrada são delicieis de abrir e fechar?
A largura da porta de entrada é menor que 80 cm?
É difícil entrar ou sair do seu carro dentro da garagem?
A garagem da sua casa está entulhada de coisas usadas, que você não sabe onde colocar?
PROVIDÊNCIAS:
Mantenha as áreas de entrada cobertas, evitando que a chuva ou mau tempo estrague o piso.
Considere a instalação de sensor de presença que acende automaticamente a lâmpada quando uma pessoa se aproxima da porta.
Mantenha as passagens livres de folhas molhadas e lixo.
Sempre use sapatos que tenham solado antiderrapante.
Se usar bengala, coloque ponteira de borracha para evitar que escorregue.
Cuidados ao abaixar e levantar para pegar coisas do chão, evitando tonteiras resultantes de baixa pressão.
Tenha sempre uma lanterna de mão, para o caso de falta de luz.
- SUMÁRIO DA CASA SEGURA
Faça agora uma listagem resumo de acordo com as indicações dadas em cada item, do que precisa ser modificado
Área de risco "SIM"
Modificações necessáriasModificações feitas
BANHEIRO
COZINHA
QUARTO
PISOS
ESCADAS
ENTRADAS/ GARAGENS/ EXTERIOR
EXERCÍCIOS FÍSICOS
FONTE: CASA SEGURA (www.casasegura.arq.br)