Paloma Oliveto
postado em 02/01/2016 08:00
Na lista de resoluções para o ano que começa, pelo menos 90% dos itens referem-se à saúde. Emagrecer, tornar-se mais ativo, dormir melhor, estressar-se menos com os percalços do dia a dia, ingerir alimentos mais saudáveis... Principalmente depois dos exageros do Natal, do réveillon e das confraternizações de trabalho, é difícil não sentir vontade de promover mudanças saudáveis para os próximos 12 meses.
Embora alguns males tenham origem genética, pesquisas científicas indicam que a maioria das doenças está associada aos hábitos. Mesmo quando os genes predispõem a determinadas enfermidades, é possível minimizar o impacto de muitos delas quando se deixa de agredir o corpo com sedentarismo, cigarro, álcool, gordura e preocupações diversas.
Querer mudar já é meio caminho andado, mas é mais fácil chegar até o fim quando se tem uma ajuda extra. Nas livrarias, há diversas obras escritas por especialistas para auxiliar quem está disposto a adotar hábitos saudáveis a dar os primeiros passos. Entre os lançamentos para ler nas férias, estão livros sobre técnicas de relaxamento, emagrecimento saudável, alívio da dor, combate ao estresse e metabolismo, entre outros. O Correio selecionou oito que podem ser o empurrão que faltava para um 2016 repleto de saúde.
Para viver bem
Com o aumento da longevidade, um dos principais desafios é oferecer qualidade de vida à população e evitar ; ou, ao menos, postergar ; o surgimento de males crônicos e degenerativos. Praticantes e estudiosas de ioga, meditação e ayurvédica, Márcia de Luca e Lúcia Barros elaboraram um manual para ;mudar a vida sem mudar de vida;. O livro baseia-se no mais antigo sistema de cura do mundo, surgido na Índia há 6 mil anos, segundo o qual os quatro principais elementos para manter a saúde são boa digestão, controle de toxinas, canais circulatórios livres e fortalecimento da seiva da vida. Nas 220 páginas, as autoras ensinam técnicas de meditação e respiração, entre outras. No apêndice, há uma lista de alimentos naturais e suas propriedades para a saúde física e mental.
Filosofia de bem viver ; como mudar a vida sem mudar de vida
Autoras: Márcia de Luca e Lúcia Barros
Editora: Fontanar
Preço: R$ 29,90 (impresso) e R$ 20,90 (e-book)
Trecho
;A saúde vai muito além da ausência de doenças: é o estado de completo bem-estar físico, mental, emocional e social, como define a Organização Mundial da Saúde. O ayurveda ensina que os desequilíbrios bioquímicos são o segundo estágio das doenças. Seu início está numa alteração de consciência, no momento em que abandonamos a autorreferência e adotamos a referência externa.;
Leis da saúde
Desde criança, a alemã Catharina Walzberg queria ser médica. Afinal, estava cercada por eles: bisavô, avô, tios e tias eram ;doutores;. Não frequentou a universidade, mas tornou-se uma naturopata autodidata. Leitora voraz do assunto, experimentava nela mesma tratamentos indicados por médicos europeus, onde a prática é difundida há muito tempo. No Brasil, fundou uma clínica de medicina natural e lançou diversos livros para divulgar a naturopatia. Na obra mais recente, Walzbert ensina o que chama de ;leis da saúde;, como moderação, atitude mental positiva, sono e respiração. No capítulo sobre hidroterapia, ela ensina diversas compressas e banhos relaxantes e revigorantes.
Você pode ter saúde, basta querer
Autora: Catharina Walzberg
Editora: Barany
Preço: R$ 34,90
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