A ergonomia no home office...

... para muita gente, inexiste. Trabalhadores que migraram de uma vez para o teletrabalho nem sempre contam comequipamentos adequados. No entanto, é possível adotar passos simples para tentar minimizar os estragos

Correio Braziliense

postado em 07/06/2020 04:29

O teletrabalho chegou para ficar. Segundo estudo do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea), uma em cada cinco profissões no país pode adotar home office. O formato pode alcançar 20 milhões de trabalhadores, podendo ser aplicado por 22,7% das ocupações mesmo depois que a pandemia passar. Em todo o país, o Distrito Federal tem o maior potencial de trabalho remoto: aqui, 31,6% das funções podem ser executadas a distância. Em seguida, aparecem São Paulo (27,7%) e Rio de Janeiro (26,7%). O Piauí (15,6%) ficou na última colocação.

Muita gente teve de migrar para o formato de uma hora para a outra com a pandemia. Assim, nem sempre os trabalhadores contam com a estrutura adequada. Há quem não tenha nem mesmo uma escrivaninha. Estar com o notebook no colo faz parte da rotina de muitos. No entanto, estar confortável e estar com uma postura saudável nem sempre são a mesma coisa.

Sentar no sofá ou na cama, por exemplo, pode até ser cômodo, mas também pode resultar em diversos problemas para a coluna. Uma má postura traz risco de causar diversos problemas, como dores nos olhos, pescoço, cabeça e costas; fadiga; e até mesmo escoliose, hiperlordose, LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e tendinites. É o que explica a fisioterapeuta Gislaine Milena Marton. Então, sim, a posição que você usa para trabalhar é importante e deve ser levada em conta, pois afeta até o seu rendimento profissional. Ergonomia no home office é assunto sério!

Cuidado

“Muitas vezes, no escritório as pessoas têm algumas orientações sobre ergonomia e equipamentos adequados, ou o próprio ambiente dispõe disso. Já em casa, normalmente, não há um local específico para as atividades, e acabamos trabalhando em qualquer lugar”, comenta Gislaine, fisioterapeuta pela Universidade de São Paulo (USP).

No ambiente corporativo, com mesa e cadeira ergonômicos, o profissional não sente tanto os efeitos negativos de passar horas do dia sentado. Contudo, em casa, não são todos que têm um ambiente que alie conforto e saúde para usar na hora do serviço. Muitos podem não ter uma mesa da altura certa, ou uma cadeira confortável para passar o dia trabalhando. Por isso, recorrem a outros lugares. Até estruturas como um puff ou o tapete da sala entram em jogo.

Produtividade

A postura inadequada, além de causar dores e problemas a longo prazo, pode prejudicar a produtividade. “Isso porque causa, entre outras complicações, fadiga, desconforto e dores que atrapalham no desenvolvimento de atividades durante o dia. Ou seja, a postura correta vai auxiliar para que a produtividade melhore, mesmo trabalhando de casa”, relata Gislaine

Cirurgião vascular, Álvaro Pereira de Oliveira comenta que uma das principais dificuldades do home office é o espaço físico. “Diferentemente do trabalho no escritório, em casa, muitos preferem fazer o serviço deitados ou no sofá, por exemplo. Assim, não conseguem se adaptar a esse tipo de trabalho do ponto de vista físico e desenvolvem problemas”, diz o médico formado pela Universidade de São Paulo (USP).

Para além da estrutura e dos equipamentos, outros comportamentos afetam a ergonomia do teletrabalho. “Para ter boa saúde física, é preciso manter uma rotina. Levantar no mesmo horário todos os dias, ter alguma forma de exercício diário, regular o horário de trabalho e das refeições, assim você evita ficar pensando em comida toda hora”, aconselha.