postado em 12/06/2009 09:29
Fechar os olhos, desprender-se do mundo e deixar a mente divagar por 10 a 15 minutos, duas vezes por semana. De acordo com a indiana Ramadevi Gourineni, professora de neurologia da Northwestern University ; com sede em Chicago ;, isso basta para melhorar o sono de quem não consegue pregar os olhos. O que era senso comum tem comprovação científica: técnicas de relaxamento são uma promissora arma contra a insônia. Gourineni contou ao Correio que decidiu realizar o estudo porque a maior parte dos insones sofria com um aumento do estresse durante o dia. ;Eu pretendia ver se a redução no nível diário de estresse melhoraria o sono noturno.;
Para testar a hipótese, Gourineni e seus colegas acompanharam 11 pacientes com idade entre 25 e 45 anos, divididos em dois grupos. Todos sofriam de insônia crônica primária ; uma doença não atribuída a causas médicas, psiquiátricas ou ambientais, cujos sintomas já duram pelo menos um mês. ;Ensinamos a um grupo meditação Kriya Ioga. Ao outro, demos noções de práticas saudáveis de vida;, relatou a cientista. A técnica Kriya enfatiza a relação entre a respiração e a mente e foi introduzida em 1861 por Mahavatar Babaji.
Segundo Gourineni, o sono e o humor em ambos os grupos melhoraram. ;Mas registramos uma tendência ainda mais forte no grupo da meditação;, revelou a neurologista. Os que praticaram a ioga obtiveram classificação abaixo de 5 na escala Índice de Qualidade de Sono Pittsburgh (PSQI, pela sigla em inglês), o que indica sono normal. No outro grupo, todos ficaram acima de 5.
;Os voluntários meditaram duas vezes por semana, em sessões de 10 a 15 minutos. Também nos encontrávamos uma vez por semana para praticar juntos;, contou Gourineni. A neurologista acredita que a investigação, apresentada na terça-feira durante o 23º Congresso Anual da Associação Profissional de Sociedades do Sono, apresentou resultados concretos. ;O estudo mostra que o relaxamento profundo aumenta o relaxamento no dia a dia, diminui o estresse e melhora o sono noturno;, disse. Para ela, a meditação é um ;bom método complementar; a técnicas comportamentais e farmacológicas no tratamento da insônia.