Há mais de dois meses sem chuva, Brasília tem registrado níveis baixíssimos de umidade, entre 10 e 30%. Nessas condições, é comum o ressecamento das mucosas (causando sangramentos no nariz) e quadros alérgicos variados, incluindo crises de rinite e sinusite. Dores de cabeça e cálculos renais também podem surgir como consequência da desidratação do organismo. Para prevenir os incômodos causados pela seca, só há uma resposta: água.
O clínico-geral do Hospital Anchieta Roberto Valente recomenda a ingestão de 2 litros de água por dia, dependendo das atividades desenvolvidas por cada pessoa. Os esportistas, por exemplo, devem beber um pouco mais. ;O corpo humano não funciona sem água. Um indivíduo desidratado pode desenvolver uma série de problemas de saúde. Na seca, a desidratação ocorre mais rápido, por isso é importante aumentar a ingestão de líquidos.;
De acordo com a alergista e imunologista Marly Marques da Rocha, diretora regional da Sociedade Brasileira de Alergia e Imunologia (SBAI), quando o corpo não recebe hidratação adequada, as secreções ficam mais espessas e podem obstruir as vias aéreas, causando tosse ou pneumonia. ;Estar sempre com uma garrafinha de água ajuda a manter o indivíduo hidratado e fluidifica essas secreções. Usar soro fisiológico no nariz e lubrificante nos olhos também aumenta a sensação de bem-estar;, sugere Marly.
A estudante Andressa Albuquerque, 21 anos, admite não beber água com frequência e, por isso, sofre muito no período da seca. ;Eu tenho tossido muito. Meus lábios e minha pele ficam ressecados, sinto os efeitos da secura no corpo todo, mas nem assim consigo beber água. Nunca tive esse hábito, só bebo na academia se levar um puxão de orelha do professor ou quando a tosse não para;, relata.
Já a atriz Luciana Moraes, 27 anos, se acostumou a andar com uma garrafinha a tiracolo por causa de uma infecção urinária e, na seca, aumenta a ingestão de líquido, principalmente quando pratica esportes. ;Se antes eu corria dez quilômetros, com o tempo seco, corro cinco ; e a garrafa de água vai pendurada no short. Bebo, pelo menos, três ou quatro por dia.; Para se manter saudável e disposta, ela também cuida da alimentação e, à noite, em vez de comer coisas pesadas, prefere frutas e verduras.
Cuidados em casa
No auge da seca, é importante ambientes ventilados, retirar os tapetes e passar um pano úmido para retirar o excesso de poeira, explica Marly Marques da Rocha. A especialista, porém, alerta para o uso indiscriminado de vaporizadores, bacias de água ou toalhas molhadas espalhadas pelos cômodos. ;As pessoas procedem dessa maneira porque são orientadas a fazer isso, mas isso é prejudicial para a população alérgica, porque aumenta a proliferação de ácaros e fungos.;
Para os que recorrem a essas alternativas, o clínico geral Roberto Valente orienta: ;Se o ambiente está muito seco, vale aumentar a umidade, mas é preciso tomar alguns cuidados. Higienizar os aparelhos umidificadores e se certificar que a água está limpa;, finaliza.
Pense bem
Para manter o bem-estar durante a estiagem, a Secretaria de Estado de Defesa Civil do Distrito Federal faz algumas recomendações:
- Evitar atividades ao ar livre e exposição ao sol de 10h às 17h e, principalmente, entre as 14h e 16h, intervalo considerado crítico.
- Consumir bastante água e outros líquidos, preferencialmente sucos
- Fazer refeições leves, incluindo frutas e verduras sempre que possível
- Evitar ligar aparelhos de ar condicionado, que diminuem ainda mais a umidade do ambiente
- Evitar banhos prolongados com água quente e o uso excessivo de sabonete, para não eliminar totalmente a oleosidade natural da pele
- Usar roupas leves
