Caminhar é um exercício prático e barato. Basta calçar um tênis, escolher uma roupa confortável e sair por aí. Melhor ainda quando isso é feito em meio à natureza, certo? Errado. A caminhada é uma atividade aparentemente simples, mas praticá-la em ambientes naturais requer equipamentos específicos, conhecimento de algumas regras e cuidados, além de preparo físico. Precauções ainda mais essenciais se o percurso for longo ou realizado em mais de um dia, como fazem os praticantes de trekking e de hiking (uma versão mais curta do primeiro, em geral sem acampamentos).
No Distrito Federal, estima-se que muitas pessoas façam caminhadas de um dia inteiro, como as propostas pelo hiking, mas apenas 20% praticam o trekking. Em cidades como Rio de Janeiro e São Paulo, vários centros reúnem os praticantes e estimulam a cultura de associação e a busca por aprofundamento técnico, importantíssimos para se aventurar nessa atividade. Inicialmente, quem pratica caminhada não sabe ler mapas, não tem conhecimento do local ou do requisitos necessários para garantir autonomia. "No Brasil, a gente tem pouca informação sobre os acessos, locais de dormir e noções de riscos", conclui a geógrafa e a praticante Andréa Zimmermann, 34 anos.
Para quem é iniciante, uma dica é praticar a atividade com pessoas mais experientes. Em Brasília, por exemplo, um grupo criado há mais de 10 anos reúne interessados em fazer caminhadas, promove encontros e organiza passeios. No Grupo Caminhada Brasília (GCB), o objetivo também é contemplar e promover o cuidado com a natureza. Para isso, são propostas atividades de um ou mais dias de passeio por trilhas verdes.
Os interessados devem saber que existem indicações básicas para praticar a modalidade, entre elas é indispensável ter os equipamentos certos e adotar condutas específicas em meio a natureza. Não há restrições de idade, o que vai determinar o sucesso da empreitada é o condicionamento físico individual. O GCB ressalta, porém, que nenhuma atividade desse tipo é isenta de riscos e cada um deve avaliar os perigos e decidir se está disposto, ou não, a assumi-los e tomar as medidas de segurança necessárias.
Apesar de a preservação do meio ambiente nem sempre ser a motivação inicial, é inquestionável o envolvimento dos praticantes com o tema. O engenheiro de computação Bernhar Gobbi, 31 anos, conta que, durante as caminhadas, todos têm o cuidado de guardar o lixo encontrado. "Por incrível que pareça, nos locais onde há cobrança de ingresso e são oferecidas lixeiras são os pontos onde mais se encontra sujeira", lamenta. "Geralmente, são resíduos de pessoas que vão para fazer churrasco e beber cerveja. Não vão praticar esportes", afirma Bernhar, que é integrante do GCB. "Lamentável, mas se ninguém catar, quem sofre é a natureza, as nascentes dos rios e os animais, que podem morrer se comerem plástico", alerta.
ONDE PRATICAR
Hiking
Chapada Imperial
Poço Azul
Paraíso na Terra
Trilha de cachoeiras do Indaiá
Linda Serra dos Topázios de Cristalina
Serra do Pouso Alto
Trekking
Chapada dos Veadeiros ; Sertão Zen (2 dias)
Alto Paraíso ; Macacos (2 a 3 dias)
Alto Paraíso ; Macaquinho (4 dias)
Parque Nacional da Chapada do Veadeiros ; Travessia das 7 quedas (dois dias, em funcionamento a partir de 2013)
Triângulo dos Calungas 95km, em Cavalcante( 5 a 7 dias, reúne três das principais montanhas da região Dedo do Moleque, Moleque do Almas e P1414)
Comunidade do Engenho 2, em Cavalcante (2 dias, circuito na região do vão do Moleque do Almas)
Informe-se e prepare-se
Para aproveitar ao máximo a caminhada, uma das primeiras atitudes é se informar sobre condutas conscientes em ambientes naturais. São orientações para praticar atividades na natureza e causar o menor impacto possível ao meio. As dicas tornaram-se uma espécie de campanha mundial para esportes de aventura e a versão em português pode ser encontrada no site da organização Pega Leve (www.pegaleve.org.br).
- Acessórios básicos para caminhadas em ambientes naturais (sem incluir camping):
- Equipamentos de navegação (mapa, bússola, GPS) e comunicação (rádio, apito, celular).
- Proteção para o sol (protetor solar, boné e óculos de sol).
- Iluminação (lanternas, com lâmpadas e pilhas reserva).
- Comida extra.
- Roupa extra.
- Recipiente com água (pastilhas de cloro ou filtros).
- Estojo de primeiros-socorros.
- Kit de reparos (canivete e outros).
- Material para fazer fogo (fósforos protegidos da água e pederneira).
- Abrigo de emergência (capa de chuva e cobertor de emergência).
8 princípios Pega Leve:
Planejamento é fundamental.
Entre em contato prévio com a administração da área.
Informe-se sobre as condições climáticas do local.
Viaje em grupos pequenos de até dez pessoas.
Evite viajar para áreas populares.
Não esqueça dos sacos de lixo.
Só faça atividades dentro de sua capacidade física.
Você é responsável por sua segurança:
O salvamento em ambientes naturais é caro e complexo.
Calcule o tempo total que passará viajando e deixe um roteiro.
Avise a administração da área que você está visitando.
Aprenda as técnicas básicas de segurança.
Tenha certeza de que você dispõe do equipamento apropriado.
Caso você não tenha experiência, não se arrisque sozinho.
Cuide dos locais de sua aventura:
Mantenha-se nas trilhas pré-determinadas.
Mantenha-se na trilha, mesmo se ela estiver molhada.
Não cave valetas ao redor das barracas.
Bons locais de acampamento são encontrados, não construídos.
Não deixe evidência de sua passagem.
Traga seu lixo de volta:
Se você levar uma embalagem cheia, pode trazê-la vazia na volta.
Não queime nem enterre seu lixo.
Utilize as instalações sanitárias, sempre que existirem.
Deixe cada coisa em seu lugar:
Não construa qualquer tipo de estrutura.
Não leve nada para casa.
Tire fotografias, deixe suas pegadas e leve apenas lembranças.
Evite fazer fogueiras:
Fogueiras enfraquecem o solo.
Para cozinhar, utilize um fogareiro próprio para acampamento.
Para iluminar, utilize um lampião ou uma lanterna.
Para se aquecer, tenha a roupa adequada para o clima do local que está visitando.
Respeite os animais e as plantas:
Observe os animais a distância.
Não alimente os animais.
Não retire flores e plantas silvestres.
Seja cortês com os outros visitantes e com a população local:
Ande e acampe em silêncio.
Trate os moradores da área com cortesia e respeito.
Mantenha as porteiras e cancelas como as encontrou.
Deixe os animais domésticos em casa.
Evite cores fortes e vibrantes.
Colabore informando outros visitantes sobre o Pega Leve.