Com foco em autoconhecimento e equilíbrio, a antiginástica traz um conceito diferente de atividade física. Sobretudo, a atividade não é apenas um exercício ; é um trabalho pedagógico. As sessões de antiginástica trazem uma variedade de movimentos suaves, que proporcionam consciência corporal e despertam questões psicológicas.
A ideia é que a pessoa relaxe totalmente a musculatura superficial e profunda para corrigir defeitos posturais. "Os músculos são as paredes do nosso corpo. Veem tudo e não esquecem nada", define Isabel Nabuco, profissional de antiginástica e terapia alternativa. Aprofunda-se a percepção de cada membro e trabalham-se os músculos das costas. "Lá encontramos as tensões e as fibras. É preciso liberar o estresse para colocar o corpo em ordem e desenvolver a musculatura", analisa a especialista.
Conhecida desde a década de 1970, a técnica foi divulgada primeiramente pela autora francesa Thér;se Bertherat. Ela escreveu o best-seller O corpo tem suas razões e mais cinco obras sobre o tema. Hoje, a técnica é aplicada em mais de 20 países. Qualquer pessoa pode aderir, a não ser que tenha alguma limitação séria para exercícios em geral.
Claudia Chabalgoity, 44 anos, é ex-atleta e viu sua vida mudar após a antiginástica. Ela conta que conheceu a abordagem por meio de uma amiga, há 2 anos. "Eu era atleta e, claro, sofria muita pressão. Tem a questão dos traumas corporais também", conta. A maior dificuldade era a ansiedade. "Eu vim de um ritmo muito acelerado. Sofri muito com essa cobrança que todo atleta tem. Além (do alívio) das tensões musculares, eu mudei muito quanto à ansiedade", afirma Claudia.
Sobre o autoconhecimento, Chabal garante: "Eu já tinha a questão de me conhecer porque o esporte trabalha isso em você. Mas, com essa pedagogia, eu encontrei uma nova forma de me enxergar. Eu conheci meus limites". A atividade também ajudou a diminuir as dores no corpo e ela diz que, em termos de relaxamento, foi a melhor atividade que já experimentou. "Eu me sinto mais leve, mais equilibrada, até mesmo para outras atividades. Faço caminhadas e exercícios de baixo impacto. Inclusive, sono mudou. Hoje, durmo muito melhor."
Principais benefícios
confiança
consciência corporal
autoestima
autoconhecimento
melhor qualidade do sono
melhor respiração
melhor circulação
postura
preparação para outras atividades físicas
redução da ansiedade
Indicação para
hérnia de disco
dores musculares
problemas posturais
artrite
enxaqueca
Origem contestadora
O nome "antiginástica" gera muita confusão. Pois saiba que a antiginástica não é contra a ginástica. Muito pelo contrário. O termo foi criado na época da antipsiquiatria, quando os herdeiros do maio de 1968 francês questionavam padrões sociais. É importante entender a história para aprender a essência da pedagogia.
Thér;se Bertherat era contra a abordagem corrente dos exercícios físicos e resolveu desenvolver um novo modo de alongamento. Para a criadora, o importante não era adestrar o corpo nem esculpir uma forma. Em vez disso, queria resgatar a forma natural do corpo. "Thér;se criou o termo pois não aceitava o corpo sendo tratado como uma máquina. Muitas vezes, impomos um ritmo que nossa cabeça suporta, mas o físico não acompanha. É uma ligação direta com o psiquismo", detalha Isabel Nabuco.
A frequência é uma diferença notável. A antiginástica é praticada apenas uma vez por semana. "É um trabalho de consciência corporal, com o objetivo de colocar o corpo no eixo", explica. "Além das cadeias musculares, olhos, boca e língua são trabalhados. Durante as sessões, conversamos bastante. Isso faz muita diferença no resultado final", afirma Nabuco.
Outra ideia central na pedagogia é que existe uma memória corporal, ainda que as células se renovem constantemente e as lesões seja efetivamente curadas. Trata-se de um mecanismo regido pela mente. "Algumas pessoas não conseguem fazer alguns exercícios por fatores emocionais. A antiginástica trabalha nesses pontos de bloqueio", explica o ortopedista Julian Machado. "Existem doenças que comprovam como o corpo comanda a mente. A síndrome do pânico é um exemplo claro disso", complementa o médico.
Claudia Chabalgoity aderiu à abordagem há 2 anos e percebe diversos benefícios.