Alan Rios*
postado em 11/02/2018 07:00
Responder mensagens no WhatsApp, abrir notificações no Facebook, conferir os e-mails recebidos, ver as fotos que chegam; Apesar de tão rotineiros, esses passos ; e outros mais ; repetidos várias vezes ao dia, quando se pega o celular, têm provocado problemas para a saúde do nosso corpo, como a síndrome do text neck.
Causado pela postura inclinada da cabeça durante o uso de aparelhos telefônicos, o novo termo citado nos consultórios ortopédicos faz uma associação entre as palavras texto e pescoço, alertando sobre os malefícios aos ossos dessa área, decorrentes, principalmente, do hábito de digitar em celular.
O fisioterapeuta Guilherme Couto, especialista em coluna, pescoço e extremidades, explica como surgem as dores do text neck. ;Quando mantemos essa postura errada durante um tempo prolongado, acabamos gerando um estresse mecânico que leva a lesões teciduais locais e podem provocar dores na região cervical, nos membros superiores ; braços e mãos ; ou cabeça, trazendo enxaqueca;, detalha.
O problema pode atingir a todos, já que são raras as pessoas que elevam o celular à altura dos olhos para não prejudicar o pescoço. Porém, entre crianças e adolescentes a síndrome é ainda mais impactante, pois nessas fases da vida a coluna ainda está em desenvolvimento e cartilagens ocupam o lugar dos ossos.
Para fugir do text neck, são simples as soluções , ensina Guilherme. ;O que pode ser feito para evitar esses sintomas é buscar se manter em movimento, deixar sua articulação livre, praticar atividade física e sempre buscar uma postura mais ereta quando fizer uso do celular ou tablet.;
Peso x inclinação
Como alerta o Dr. Edson Pudles, o crânio tem um peso que gera mais impacto ao pescoço dependendo do ângulo que fazemos. Enquanto mais inclinamos a cabeça para baixo, maior é o estresse cervical:
Palavra do especialista
Dr. Edson Pudles é presidente do Comitê de Coluna da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
1. Para aqueles que têm os aparelhos telefônicos como instrumento de trabalho, como diminuir os efeitos do text neck sem abrir mão de tempo no dia para o uso do celular?
Nestes casos, a recomendação é que a pessoa trabalhe com o celular em uma posição mais alta para evitar que o pescoço fique em flexão. Devemos lembrar que a cabeça tem um peso e quanto maior a flexão do pescoço maior será a tensão da musculatura na região posterior do pescoço. Outra recomendação importante é que a pessoa faça intervalos e durante este período pratique alguns alongamentos. Muitos aparelhos têm o recurso de transformar o ditado em texto, o que pode ser um grande auxiliar e evita a flexão prolongada do pescoço.
2. Qual a postura corporal mais adequada para evitar dores durante o uso do celular, leituras e posicionamento em frente ao computador?
A postura mais adequada sempre será a mais ergonômica. No caso de uso do computador, o monitor deve ficar em uma linha de horizontal com os olhos, e não esquecer de ficar com os antebraços apoiados e joelhos fletidos em 90;. O mesmo deve ser observado ao ler um livro. Melhor sempre sentado e confortável, não deitado.
3. Quais são os tratamentos ortopédicos mais comuns em quem sente os efeitos do text neck?
Pacientes com queixa maiores e na fase aguda são tratados com medicamentos (relaxantes musculares e analgésicos) e calor local. O mais importante é tratar a causa e não o sintoma. Por este motivo, exercícios regulares, pausas durante o período de atividade e principalmente manter a postura correta é o ideal.
Média preocupante
Segundo pesquisa da GlobalWebIndex, o Brasil é o terceiro país do mundo que mais dedica horas do seu dia ao celular: são 3h14 por dia conectados. Entre os jovens, o número cresce para 4h diárias, chegando a 1460 horas por ano com o celular nas mãos em posturas muitas vezes incorreta.
*Estagiário sob supervisão de Valéria de Velasco, especial para o Correio