postado em 29/07/2018 08:00
São diversas máquinas diferentes, cada uma com ajustes, pesos e funções que permitem uma infinidade de maneiras fazer exercício. No meio de tantas opções, é natural que surjam dúvidas sobre a melhor forma de se exercitar.
Uma das questões mais frequentes é a escolha entre realizar um treino com pesos livres, ou seja, usando apenas acessórios, ou usar as máquinas da academia. O personal trainer Anfrísio Mariani conta que prefere passar exercícios no solo, com acessórios, para os alunos.
;O treino livre incentiva a coordenação motora, o equilíbrio e trabalha diversos músculos na hora do exercício. Assim, ele fica mais harmônico e as chances de desequilíbrio muscular são menores;, conta.
A melhor parte do treino livre, segundo Anfrísio, é a dinamicidade que ele oferece: ;No dia a dia, estamos acostumados com posturas ruins, como ficar sentado muito tempo mexendo no computador ou celular. O treino com pesos livres foge dessa rotina e estimula o corpo a fazer movimentos diferentes, desafiando o aluno;, acrescenta.
Estabilização
As máquinas são indicadas para pessoas que têm dificuldade de coordenação e estabilização. Por oferecer muito apoio e suporte, os aparelhos facilitam o exercício. ;O movimento é guiado, e isso ajuda pessoas que têm dificuldade na hora da atividade;, explica o professor.
Entre os alunos, a preferência é por um treino misto. Eliane Martins, 61 anos, pratica exercício físico há muitos anos e gosta de poder variar o treino.
;Acho legal utilizar máquinas e peso livre também. Acaba que cada um trabalha uma parte do corpo;, conta a servidora pública aposentada.
A também servidora Marina Faria do Amaral, 42 anos, gosta das opções que as máquinas oferecem. ;A máquina de remo e a power plate (plataforma vibratória) são muito interessantes;, conta.
Pilates mistura opções
No pilates, algumas máquinas são utilizadas para incrementar a aula. Originalmente, o alemão Joseph Pilates desenvolveu, no início do século 20, o método sem ajuda de aparelhos, apenas com o peso do corpo e acessórios pontuais, como molas e elásticos. Os aparelhos foram introduzidos depois, e possibilitam uma maior variedade de movimentos e cargas.
;O treino completo de pilates envolve o solo e os aparelhos. Enquanto no solo trabalhamos com exercícios de força, para tonificar os músculos, os aparelhos permitem trabalhar a estabilidade e o equilíbrio;, conta Ariane Fernandes, fisioterapeuta e professora de pilates, dona de um estúdio no Lago Sul.
A fisioterapeuta completa que, muitas vezes, os aparelhos oferecem possibilidades que só o solo não contemplava: ;O aparelho serve para facilitar ou dificultar um exercício. Eles ajudam, por exemplo, em alongamentos que o corpo não faria sozinho;.
O fundamental, sempre, é ter um bom profissional de educação física e de fisioterap