postado em 09/06/2019 04:09
A historiadora Juliana Almeida, 34 anos, passou por uma fase difícil na vida. Diagnosticada com depressão e tomando remédio para tratar o problema, a libido, que já não andava bem por conta do estado emocional, ficou ainda pior. Era um efeito colateral do remédio. Ela e o namorado entenderam que era um preço baixo a se pagar pela saúde mental dela. ;Foi difícil no início, até descobrirmos que não era falta de interesse minha nele;, relembra.
Depois de um ano com o remédio, Juliana decidiu que era hora de parar. O psiquiatra orientou a paciente sobre a melhor forma de fazer o desmame, mas alertou que uma coisa era essencial para que ela se mantivesse bem e ainda recuperasse a libido perdida: uma vida saudável. Precisaria se exercitar e se alimentar de forma equilibrada. ;Eu me assustei. Achei que precisaria fazer dieta, mas entendi que era só equilibrar as coisas. Não exagerar no que fazia mal à saúde.;
Ela conta que a parte mais difícil foi se exercitar regularmente. ;Eu não gosto, acho chato e via como perda de tempo. Ficava na academia pensando em várias outras coisas, ou mais úteis ou mais legais, que poderia estar fazendo;, relembra. Foi um processo, até se acostumar. Mas o resultado foi melhor que o esperado. Não só ela se acostumou como passou a ver o exercício como um remédio. ;Eu ainda reclamo de ir, mas sei que, se não for, não vou me sentir bem;, admite.
Com uma alimentação equilibrada e se movimentando, ela conseguiu se livrar do antidepressivo, recuperar a vida sexual e fazer com que o relacionamento se renovasse, depois de uma fase tumultuada. ;A minha falta de libido era um problema. E, por mais compreensivo que ele fosse, eu percebia que ficava incomodado;, conta.
Há quem diga que os homens são mais visuais, e as mulheres, mais auditivas. Personalidades à parte, o certo é: questões tanto físicas quanto emocionais podem diminuir a libido e, embora não seja a única coisa importante em um relacionamento, a falta de sexo pode afastar um casal. ;A intimidade sexual é uma dádiva, fonte de vida, felicidade e união. Não há como ser feliz por inteiro em um relacionamento em que o sexo não seja vivenciado plenamente;, acredita a psicóloga Marina Simas de Lima.
Estilo de vida
Diversos alimentos prometem calibrar a libido de ambos. Ostras, aspargos, caviar, chocolate, abacate, linhaça. Alguns, de fato, têm algum potencial nessa questão, mas a nutróloga Cristiane Molon ressalta: ;Não existe um superalimento. Mas uma dieta variada, colorida, contemplando frutas, verduras, legumes e bem saudável de forma geral, com certeza, mantém a libido em alta;.
Por um lado, como exemplo, ela cita as frutas vermelhas, que podem melhorar o desempenho sexual. ;Elas têm muito óxido nítrico, que é uma substância necessária ao organismo para se atingir o orgasmo;, explica. Por outro, segundo ela, todos os alimentos inflamatórios, como embutidos e processados, podem atrapalhar a qualidade de vida de modo geral, inclusive a sexual.
Mas só a alimentação não adianta. É preciso dormir bem e, principalmente, se movimentar. Quando se está fazendo atividade física, é liberada endorfina, que tem a ver com o bem-estar e com a saúde do corpo.
À noite, é importante comer alimentos leves. Com a barriga cheia, todo o organismo foca na digestão, e a libido fica em segundo ou terceiro plano. Além disso, dormir com o estômago e o intestino menos sobrecarregados faz bem para a parte hormonal como um todo, diretamente ligada a libido.
Pesquisa realizada pelo Instituto do Casal, em junho de 2018, para descobrir quais são os principais motivos que levam os casais brasileiros a brigarem, constatou que, para 40% dos entrevistados, o primeiro motivo para uma discussão é a pouca frequência sexual. Para 38%, isso decorre da falta de romance, que mina a libido. Muitos reclamaram ainda da falta de preliminares.
Para a psicóloga Denise Miranda de Figueiredo, também fundadora do Instituto do Casal e coordenadora da pesquisa, os resultados estão alinhados com as queixas mais frequentes no consultório. ;O sexo não deveria começar na cama, depois de um dia exaustivo, por exemplo. Pense na época do namoro. Era assim? Provavelmente, não! Havia uma preparação, uma expectativa que ajudava a ativar a libido. No casamento, não deve ser diferente. Além, claro, de alimentar a intimidade e o romance, o casal pode procurar criar essa expectativa em relação ao sexo para melhorar o desejo;, explica.
Cristiane, que também é pós-graduada em prática ortomolecular e em saúde da família, explica que, entre os fatores físicos que fazem com que mulheres nem pensem em sexo estão o uso de anticoncepcional, a amamentação, a gestação, a menopausa e o uso de antidepressivos. Nos homens, estão a baixa testosterona e a queda hormonal. ;Se a mulher ou o homem percebe que a libido não está normal, tem que fazer uma dosagem dos hormônios, não pode subestimar;, afirma.
Uma questão emocional
Mesmo assim, para ela, as preocupações excessivas e o estresse ainda são as principais barreiras. ;A falta de libido pode acontecer por problemas físicos, mas emocionais influenciam muito. Insatisfação pessoal ou com o próprio corpo, preocupação com filhos, medos, inseguranças, traumas;, cita Cristiane.
Para Emilio Sebe Filho, cirurgião especialista em urologia, rins, próstata e prótese, e fundador da Lifemen, rede de clínicas que reúne serviços especializados na área de saúde sexual masculina, a ansiedade é um problema que atinge grande parte das pessoas sexualmente ativas. ;Os homens são constantemente cobrados por sua performance sexual e pelo tamanho de seu pênis. As mulheres, por outro lado, são pressionadas por um padrão inatingível de beleza e corpo. São todas variáveis que podem gerar bloqueios emocionais na hora do sexo;, pontua.
Alimentos que aumentam o desejo
Vinho tinto: estudo da Universidade de Florença, feito em 2009, constatou que o consumo moderado de vinho por mulheres aflora a libido.
Ostras: elas aumentam a produção de testosterona e reduzem a de prolactina, hormônio que está ligado à impotência sexual, graças à quantidade de zinco que possui.
Ovos: símbolo da fertilidade, tem um teor de proteínas de alta qualidade, que dão muito mais energia. Além disso, contém vitamina B6, que ajuda a equilibrar os hormônios.
Banana: fonte de nutrientes que colaboram para o aumento da libido masculina, como vitaminas do complexo B e a enzima bromeliade.
Tangerina: rica em folato, que regula o humor e deixa a pessoa mais animada para ter relação sexual.
Mirtilo: especialmente benéfico para os homens por conter substâncias que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, o que promove o aumento sanguíneo no pênis durante a relação, e resulta em uma ereção mais firme e prolongada.
Linhaça: fonte de fitoestrógenos e ligninas, que também ajudam na libido e a equilibrar os níveis hormonais.
Café: a cafeína é um estimulante sexual, por ativar o sistema nervoso e conferir muito mais energia.
Chocolate: além de aumentar a produção de serotonina (o hormônio do bem-estar), contém um estimulante chamado alcaloide, que proporciona mais energia e libido. O magnésio ainda proporciona uma sensação de relaxamento que ajuda muito a criar um clima ideal para o sexo.
Sementes de abóbora e de girassol: a de abóbora é fonte de zinco, mineral que aumenta os níveis de testosterona no organismo; a de girassol é rica em óleos que potencializam os hormônios sexuais.
Pimenta: tempero picante que pode ajudar também a esquentar a relação. Isso porque a pimenta acelera o metabolismo e causa uma excitação a mais.
Fonte: Jasmine Alimentos