Mantenha o seu equilíbrio

Correio Braziliense

postado em 12/04/2020 04:34

» Não faça da comida seu único conforto ou compensação. Invista em outras atividades que gosta para ter a sensação de bem-estar.

» Não se trata só da alimentação, é importante manter a rotina de
atividade física. Mesmo mantendo a mesma alimentação, pode ocorrer o aumento de peso ou perda de massa muscular pela ausência da queima comum de calorias.

» Mantenha a rotina e o horário das refeições o mais próximo do habitual.

» Faça um planejamento,, compre os ingredientes tendo em mente as refeições que irá cozinhar.

» Não compre muitos industrializados ou doces, a tentação é menor se o produto não está disponível.

» Mesmo se estiver com falta de apetite, busque fazer as refeições nos horários corretos, investindo em alimentos mais nutritivos e comendo o máximo que conseguir.

» Beba bastante água, ajuda no processo digestivo e no transporte de nutrientes para todo o organismo.

» Acalmar a mente também é importante para aliviar o impulso de comer. Meditações e exercícios físicos ajudam no processo.

» Acrescentar cereais integrais como aveia, chia, e iogurte ao consumir frutas auxilia na sensação de saciedade e na nutrição.

» Para beliscar, tendência adotada quando ficamos muito tempo em casa, aposte em snacks saudáveis, como tomate cereja, grãos de uva, morangos, castanhas, cenoura e pepino em palitos, snack de grão de bico (veja quadro), batata doce e beterraba tipo chips (assada no forno ou na air fryer).