Quem nunca sentiu aquela preguicinha na hora de ir malhar? Correr em uma esteira, então, nem se fale. A repetição de exercícios pode, de fato, ser uma inimiga do ânimo. Para que a força de vontade vença nessa luta interior, estratégias aparecem como formas de um empurrãozinho a mais e ajudam a passar o tempo durante a prática. É pensando nesse incentivo e na maior possibilidade de execução de movimentos que as academias se configuram, cada vez mais, em verdadeiros recantos de tecnologia.
;Eu acho que o ritmo ajuda muito;, avalia a estudante Mariana Darvenne, de 15 anos, com fones no ouvido. Ela conta que já tentou correr ouvindo músicas lentas, mas que a experiência não deu certo. Além de usar o som como um jeito de praticar exercícios com mais entusiasmo, a jovem também gosta de assistir a filmes na tela de LCD da esteira. ;Distrai, você não vê o tempo passando. Assim, você emagrece, cria músculo e, enquanto isso, se diverte;, acredita.
Quem também é adepta dessas estratégias na hora da corrida é a empresária Rubiana Mesquita, de 32 anos. ;Costumo correr assistindo a um filme ou programa, por 45 minutos. Acho interessante porque ajuda a passar o tempo mais rápido. Se eu não estiver focada em alguma coisa, minha respiração fica mais acelerada;, conta. Para o coordenador da musculação da academia Body Tech, Marcelo Galvão, essas medidas ajudam o cliente comum na hora do exercício ; atletas às vezes precisam de mais concentração.
Mas não é só com fones de ouvido e telas de LCD que se pode tornar o treino mais tecnológico. Diversas esteiras e bicicletas possuem funções que permitem a personalização, por exemplo, do tempo e da distância a ser percorrida, estabelecidos por toque na tela touchscreen. Quem quiser salvar suas configurações e desempenho pode ainda passar tudo direto para o pendrive. Os equipamentos permitem também que o aluno escute rádio, conecte o iPod (para ouvir as faixas e, ao mesmo tempo, carregar o dispositivo) e ver televisão.
Amplitude
Tanto conforto só poderia mesmo tornar a malhação mais divertida. Para o professor de educação física João Veloso, qualquer meio que o aluno encontre para ter mais motivação já é, por si só, benéfico. ;A melhor atividade que a pessoa pode fazer é uma de que ela goste. Então, se ver que um programa na esteira a ajuda a cumprir o tempo determinado, isso é muito positivo;, aponta.
;Cada vez mais as academias estão investindo em novos equipamentos, principalmente relacionados ao entretenimento;, constata o professor. Segundo ele, oferecer recursos acabou tornando-se uma exigência do próprio mercado. ;A mudança ao longo do tempo aconteceu principalmente com a tecnologia de som e de imagem, e também de se buscar equipamentos que simulem mais os movimentos naturais do corpo, que permitam uma amplitude maior de movimentos;, explica.
Um aparelho que busca essa imitação de movimentos do cotidiano é o Kinesis. Trata-se de um sistema de roldanas que permite a realização de exercícios bem diferentes dos tradicionalmente feitos nas máquinas das academias. ;Você consegue fazer movimentos com uma autonomia de quase quatro metros, e com giro de 360 graus;, expõe Veloso. Além de ajudar no fortalecimento da musculatura a ser trabalhada ; ponto importante sobretudo em idosos e alunos em reabilitação física ;, o equipamento revela sua utilidade também para atletas de alto rendimento. Nas estações de polias, eles podem simular movimentos específicos de várias modalidades.
A judoca Caroline Yoshioka, de 23 anos, treina com o Kinesis há um ano. ;É interessante porque ele ajusta o movimento para o esporte e alia o movimento e o peso ao ganho de força. Para o judô, o aparelho auxilia no trabalho de entrada de golpes, e dá para simular também o peso do adversário;, explica ela, demonstrando os golpes que treina na máquina em que também se reabilitou após uma operação no ombro. Segundo o professor Veloso, a disponibilidade de aparelhos desse tipo em academias torna o treinamento mais motivante e desafiador.
Claro que tudo isso eleva o preço das mensalidades. Por isso, quem quiser economizar sem abrir mão das tendências inovadoras pode equipar-se da cabeça aos pés e praticar exercícios longe dos muros de uma academia. É preciso lembrar, porém, que todas as atividades devem ser orientadas por um profissional. ;Esses equipamentos funcionam como aparelhos de auxílio ao treinamento, e não como substitutos do professor. O exercício mal orientado pode ocasionar uma lesão ou não trazer nenhum benefício para a pessoa;, alerta João Veloso.
Preparado da cabeça aos pés
Se fosse hoje, dificilmente o soldado ateniense Fidípides teria morrido logo após completar sua missão. Conta a história que, em 490 a.C., ele precisou percorrer cerca de 42km para anunciar a vitória em uma batalha, mas o esforço foi tão grande que ele acabou sucumbindo quando chegou ao destino. Daí teria surgido a maratona, disputada nas Olimpíadas a partir de 1908. Se ele fosse um atleta de hoje, equipado com todas as inovações tecnológicas, como tênis amortecedores, camisas com absorção de suor e marcadores cardíacos com GPS, talvez o percurso não tivesse sido tão sacrificante.
Regularmente, diversas marcas lançam novidades na área esportiva. ;Na última década, vêm sendo feitos investimentos principalmente na tecnologia de calçados, além de monitores de frequência cardíaca equipados com GPS que mostram também altitude, velocidade, distância e intensidade do exercício. Depois, a pessoa pode passar os dados para o computador e acompanhar o treinamento;, conta o professor de educação física João Veloso.
A tecnologia está presente, por exemplo, na fabricação dos tênis. E ainda vem ganhando espaço na integração deles com outras ferramentas. Prova disso é a união da Nike com a Apple na criação de um kit especial para quem quer correr ouvindo música. São duas opções bem simples. A primeira permite receber os sinais de um sensor localizado no próprio tênis. Todos os dados chegam por meio do detector localizado na sola, que transmite os detalhes da prática a um receptor sem fio, ligado ao iPod.
Batimentos
A outra alternativa proporcionada pelo kit é conectar o Nano (a partir da terceira geração), o Touch (segunda ou superior) ou o iPhone a um aparelho com monitoramento cardíaco. Pode ser, por exemplo, uma esteira. Aí é só escolher a música ou o vídeo que quiser, e começar a atividade. O dispositivo irá registrar todo o seu esforço, calculando distância, ritmo, calorias e tempo. Bom detalhe: o aparelho é carregado enquanto você gasta a sua energia se exercitando. Depois, é só acessar o site nikeplus.com para analisar e compartilhar seu desempenho.
E por falar em monitoramento cardíaco, os pequenos acessórios de pulso também mostram suas garras, revelando diversas funções, além da mera marcação dos batimentos. Alguns modelos funcionam como nutricionista e personal trainer ao mesmo tempo, presinhos ali ao seu braço. É possível traçar metas e checar o desempenho em tempo real. Além disso, há opções ainda com GPS, para guiar quem quiser se aventurar por lugares desconhecidos.
Vitrine
Garmin Forerunner 305
Além de marcador cardíaco, tem GPS integrado, que mostra informações sobre distância percorrida, velocidade e ritmo, com monitoramento sem fio. O ;relógio; da Garmin recebe os dados por wireless e mostra ao atleta se ele está cumprindo as metas habituais dos treinamentos. E com o software GarminTraining Center, dá para passar todos os registros para o computador.
Preço: a partir de US$ 254,99
www.amazon.com
K-Swiss Tubes
Os modelos da tecnologia Tubes contam com amortecimento gerado por grandes cilindros, que são capazes de absorver mais o impacto no calcanhar. Enquanto isso, os cilindros menores são responsáveis pela flexibilidade e pelo conforto. Há opções de cores em modelos masculinos e femininos. Preço: a partir de R$ 299
www.k-swiss.com.br
Polar FT60MG1 BLK
O marcador estabelece metas semanais para o treinamento, auxiliando no condicionamento físico e na perda de peso. A cada semana, ele mostra um novo objetivo para as atividades, com a quantidade de calorias a serem queimadas, e depois revela o quanto o usuário já conseguiu cumprir. Preço: a partir de R$ 1.639
www.proximus.com.br
Cases e fones H2O
A marca oferece diversos produtos tecnológicos para serem utilizados debaixo d;água pelos atletas que não abrem mão de escutar uma música enquanto nadam. Há fones de ouvido e cases para iPods, que permitem até a gravação de vídeos lá embaixo. Quem sabe se tudo isso não o incentiva a ser o próximo Michael Phelps?
Preço: a partir de US$ 139,98 (kit com case e fones)
www.h2oaudio.com
K-Swiss miSoul
O sistema de troca de palmilhas, apresentado na Running Show 2009, é destinado a tenistas e corredores. Em dias de treino, o calçado pode ser adaptado com a palmilha Cushion 1.0, que dispõe de tecnologias de amortecimento, como gel e proteção para o calcanhar, conferindo maior estabilidade. Já em momentos de competição, o atleta pode optar pela Light 1.0, com amortecimento especial e uma placa de fibra de carbono, a fim de atingir uma maior agilidade no jogo. O tênis é o mesmo, basta trocar as palmilhas.
Preço: a partir de R$ 599 www.k-swiss.com.br
Nike Sportband
Além de registrar a velocidade, o ritmo, a distância percorrida e as calorias queimadas, o medidor é à prova d;água, permitindo a prática de outros exercícios. O Sportband pode ainda ser conectado ao computador por entrada USB para registrar on-line o desempenho obtido. Disponível em diferentes cores. Preço: R$ 349,90
www.nike.com
Skarp Polaina Recovery
Destina-se a comprimir a panturrilha em um nível apropriado, a fim de reduzir o diâmetro das veias e permitir uma melhor resposta dos músculos e do fluxo sanguíneo, além de regular o corpo termicamente e de diminuir a produção da enzima responsável pela dor. Preço: R$ 59,90 www.skarp.com.br
Skarp Camiseta Squalo
A barra arredondada e as costuras descoladas conferem uma maior movimentação, enquanto a ação bacteriostática evita o mau cheiro. O atleta também ganha em conforto térmico, já que o tecido é de rápida secagem. Preço: R$ 64,90 www.skarp.com.br