É preciso força de vontade e uma cabeça preparada para os desafios de uma prova de corrida. Participar de uma maratona, meia maratona ou percursos menores não é fácil. O leque desses eventos esportivos é cada vez maior ; assim como o número de adeptos. Os motivos para correr ultrapassam a busca pelo condicionamento e o corpo sarado: conhecer pessoas, atingir metas pessoais e conhecer lugares novos também é importante.
[SAIBAMAIS]
Luciano Rocha, 44 anos, viaja para participar de provas há seis anos. Para o funcionário público, correr é o motivo principal, mas quando dá, aproveita para conhecer o local. ;São lugares que talvez eu não visitasse se não fosse pela prova.; Recentemente, Luciano viajou para a Capadócia, na Turquia, para participar da Salomon Cappadocia Ultra-Trail, a ultramaratona com um percurso de 114 quilômetros ; competição que se tornou uma das suas favoritas ; e teve a oportunidade de fazer o tradicional passeio de balão. ;A organização da prova nos ajudou a fechar o passeio e conseguiu desconto. Eu pagaria muito mais se não tivesse uma prova envolvida.;
O funcionário público já participou de mais de 70 corridas pelo Brasil e pelo mundo ; entre meias maratonas, maratonas e ultramaratonas. A lista passa por cidades como Chapada Diamantina, na Bahia; Serra do Rio do Rastro, em Santa Catarina; Passa Quatro, em Minas Gerais; e Santarém, no Pará. A próxima já está marcada: a BR135%2b começa em São João da Boa Vista, em São Paulo, e tem quase 300km de distância. A prova é dividida em seis maratonas (42,195 km). ;Vou correr só uma maratona. Viajo sozinho e, sem apoio, fica difícil (correr a prova inteira).;
Planejamento
A lista de países percorridos por Luciano também é extensa. ;Já fui para Jerusalém, Noruega, Peru, China, Costa Rica. Fui tomando gosto em descobrir outros lugares.; Viajar para tantos lugares ; muitos deles bem distantes do Brasil ; pode parecer um grande investimento, mas o servidor público garante que, com organização, é possível economizar. ;Barato nunca é, mas compro tudo com muita antecedência. Se me chamarem para uma corrida fora do país que vai acontecer em poucos meses, por exemplo, eu não vou. A passagem fica muito cara.;
Por entrar em grupos de corrida e conhecer outras pessoas que fazem o mesmo, Luciano diz que, às vezes, consegue dividir algumas despesas. ;Se você for com alguém, dá para dividir o quarto.; Outro ponto que deixa a viagem um pouco mais barata é a simplicidade. ;Eu vou para correr, então, não preciso de muito luxo.;
Provas em verde e amarelo
Existem inúmeras corridas de rua em território brasileiro ; fica difícil escolher uma só. Descubra algumas e coloque os tênis na mala da próxima viagem.
Revezamento Volta à Ilha (Florianópolis)
Em grupos de até 12 participantes, os competidores se revezam e têm como objetivo dar uma volta de 140km na capital catarinense. Cada corredor precisa percorrer entre 4,7 e 16,7 km, de maneira que a soma da distância de cada integrante complete o percurso. As paisagens são variadas, passando pela cidade e pelos cenários naturais da região.
; Quando: 8 de abril
Volta Internacional da Pampulha (Belo Horizonte)
O percurso de uma das principais provas do país acaba tornando a corrida não só em um evento esportivo, mas em um passeio turístico rápido. Entre os cartões-postais que podem ser vistos nos 18km de prova estão a Lagoa, o Museu de Arte, a Casa de Baile e a Igreja São Francisco de Assis.
; Quando: 3 de dezembro
Meia das Cataratas (Foz do Iguaçu)
A corrida ocorre como forma de comemoração ao Dia do Meio Ambiente. Dentro do Parque Nacional do Iguaçu, uma área de preservação ambiental, o percurso de 21km é uma imersão na diversidade da fauna e da flora do local. Para completar o cenário, em uma parte do trecho, os participantes correm ao lado das Cataratas do Iguaçu.
; Quando: 5 de junho
Prepare-se
Para correr longas distâncias, é preciso estar bem fisicamente, com bom condicionamento. O educador físico Caio de Souza destacou alguns pontos que precisam de atenção especial:
; Para os iniciantes, é fundamental exercícios educativos a fim de melhorar a postura durante a corrida, diminuindo gasto energético e evitando lesões. Os mais experientes devem focar em exercícios pliométricos (saltos) e fortalecimento dos pontos fracos. Nos dois níveis, é importante fazer musculação.
; Fazer uma refeição antes da prova é essencial. Também é recomendado ingerir carboidratos a cada 40 minutos no decorrer da corrida. Procure um nutricionista para que as refeições sejam adequadas à prática física. Antes das provas, o atleta deve evitar fazer exercícios e alongamentos que não façam parte da rotina.
; Quem viaja para participar de uma prova precisa caminhar a cada hora (no caso de viagens de avião) e fazer uma corrida leve ao chegar ao destino. Se houver mudança de fuso horário, é interessante chegar alguns dias antes para adaptar as horas de sono e das refeições. O atleta precisa, ainda, avaliar se se sente confortável correndo no clima do destino escolhido.
; A recuperação é tão importante quanto a preparação. Alguns dias sem treinos ou exercícios físicos menos intensos são recomendados após uma prova.