postado em 02/12/2012 14:48
A qualidade de vida é um conceito ligado à saúde, ao bem-estar, à felicidade. Um bem almejado por indíviduos de todos os credos, nacionalidades, classe sociais e, especialmente, faixas etárias. A necessidade de uma criancinha viver bem e ter uma rotina saudável é a mesma de um adulto, ou de uma pessoa idosa, mesmo que, para cada geração, o conceito ganhe diferentes contornos. Prova disso é que a frase "você precisa melhorar a sua qualidade de vida" se tornou um bordão de médicos geriatras, pediatras, psicólogos ou gerentes de recursos humanos de grandes empresas.O pesquisador Vicente Faleiros, professor da Pontifícia Universidade Católica de Brasília (UCB), explica que o termo abrange muitos aspectos que, em conjunto, oferecem ao ser humano condições de vida consideradas satisfatórias. Fatores como educação de qualidade, boas condições de moradia, emprego estável, bom convívio social e bem-estar integral são exemplos que aumentam a expectativa de vida e transformam a sobrevivência em algo prazeroso. ;A definição exata depende da percepção de cada pessoa sobre do que ela precisa e o que ela deseja. Elas geralmente percebem a importância do tema quando sofrem uma frustração ou passam por momentos de dificuldades financeiras e profissionais e, por isso, precisam superar muitos obstáculos;, diz o psicólogo.
Faleiros explica que qualidade de vida não consiste apenas em ter uma boa saúde ou viver em uma cidade tranquila. ;Uma pessoa vive bem quando há um equilíbrio entre o bem-estar físico, o bem-estar psicológico e o bem-estar social;, diz o professor. Segundo ele, não basta apenas praticar esportes, caminhar ou correr no parque. Seja criança, idoso ou adulto, eles devem passear mais, visitar amigos e parentes, ir a festas, não ficar apenas dentro de casa, respirar ar puro. Para o especialista, cada esfera de governo deve fazer o dever de casa, criando medidas para desafogar o trânsito, cuidar do meio ambiente e manter serviços de saúde e escolas. Mas, afinal, o que é qualidade de vida para você: ter bens materiais? Prestígio social? Relacionamento estável? Paz? Dinheiro? Amizades? O caderno Viva Melhor conversou com pessoas de diferentes gerações e descobriu pequenos segredos do bem-estar. Teo, 11 anos; Mariô, 83; Miguel, 52; e Ana, 17, ensinam seus truques para viver melhor.
Medidas simples
Conheça atitudes que vão melhorar sua rotina e qualidade de vida:
1;) Busque um sono melhor, mais profundo e reparador
2;) Envolva-se com uma alimentação mais adequada ao seu gasto calórico
3;) Introduza o movimento na sua vida
4;) Encontre tempo, por menor que seja, para o relaxamento e a meditação
5 ;) Mantenha a cabeça onde o seu
corpo está
6 ;) Acorde e, antes do café da manhã, tome um copo d;agua
7 ;) Faça respirações profundas e tranquilas várias vezes por dia
8 ;) Espreguice e boceje várias vezes por dia
9 ;) Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muita a sério
10 ;) Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade
11 ;) Se possível, more perto do trabalho
12 ;) Após o almoço, tenha mais momentos de divertimento e recreação
13 ;) Não se irrite no trânsito
14 ;) Tenha boa alimentação mental. Não esqueça de que, para onde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense em coisas boas, e a vida assim será da mesma forma
15 ;) Evite o ódio, a raiva e a mágoa. Esses venenos atingem você e não o adversário; por levam para a corrente circulatória os hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto, não odeie as pessoas. Não por ser bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde felicidade
Fonte: Preparador físico Nuno Cobra