Hipertensão: veja novo parâmetro para aferir pressão arterial

Nos últimos anos a pressão alta (hipertensão arterial) deixou de ser vista apenas como um número no visor do aparelho e passou a ser entendida como um importante indicador de risco para o coração, cérebro e rins. De acordo com organizações da saúde, como a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a Organização Mundial da Saúde, o limite da aferição da pressão arterial passou por novas avaliações Esse reposicionamento levou serviços de saúde, pesquisa e gestão pública a repensarem a forma de olhar para o problema, priorizando a detecção precoce e o acompanhamento contínuo.

O que caracteriza a hipertensão arterial atualmente?

Hipertensão arterial é o nome dado à situação em que a pressão do sangue dentro das artérias se mantém elevada de forma persistente. Essa força aumentada, repetida dia após dia, provoca desgaste na parede dos vasos e sobrecarrega o coração. As diretrizes adotadas em 2025 passaram a considerar valores em torno de 130/80 mmHg (13/8) como limite de atenção, especialmente em pessoas com outros fatores de risco, como diabetes, colesterol alto ou tabagismo. Antes, o valor limite chegava a 140/90 mmHg (14/9).

A diferença em relação ao que se praticava no passado está na forma de interpretar esses números. Em vez de aguardar que a pressão atinja patamares mais altos para iniciar o cuidado, o foco passou a ser o acompanhamento antecipado. Isso inclui maior frequência de aferições, orientação sobre hábitos diários e, quando indicado, início mais cedo de ajustes terapêuticos. A hipertensão arterial deixa de aparecer apenas em situações de emergência e passa a ser identificada em consultas regulares, em campanhas comunitárias e até em medições feitas em casa com aparelhos validados.

Hipertensão arterial: quais danos a pressão alta pode provocar no corpo?

Quando a pressão se mantém elevada por anos, o organismo se adapta de maneira silenciosa, mas nem sempre favorável. A musculatura do coração pode engrossar, as artérias tendem a perder elasticidade e pequenos vasos localizados em órgãos delicados, como cérebro, rins e olhos, tornam-se mais vulneráveis. Essa combinação explica por que a hipertensão arterial está associada a tantos desfechos graves e, portanto, precisa de vigilância constante ao longo da vida.

Entre as consequências mais frequentes do descontrole da pressão alta, destacam-se:

• Eventos cardíacos, como infarto e angina, associados ao esforço constante do coração e ao estreitamento das artérias coronárias. Portanto, quem convive com a pressão alta sem controle aumenta, dia após dia, o desgaste do músculo cardíaco.
• Acidente vascular cerebral (AVC), que pode ocorrer quando um vaso cerebral se rompe ou é bloqueado, muitas vezes após anos de pressão elevada. Em suma, o cérebro sente tanto o impacto da pressão alta quanto o coração.
• Comprometimento dos rins, com perda progressiva da capacidade de filtrar o sangue, podendo evoluir para necessidade de diálise. Então, a hipertensão se torna uma das principais causas de doença renal crônica no mundo.
• Lesões na retina, responsáveis por alterações de visão que podem se tornar irreversíveis. Portanto, consultas oftalmológicas periódicas ganham importância em pessoas hipertensas.

Como prevenir a hipertensão arterial e reduzir o risco diário?

A prevenção da hipertensão arterial envolve, em grande parte, escolhas rotineiras relacionadas à alimentação, ao movimento do corpo e ao cuidado com outras condições de saúde. Não se trata apenas de “tirar o sal da mesa”, mas de uma combinação de ajustes que, somados, ajudam a manter a pressão em níveis mais seguros ao longo da vida. Portanto, pequenas mudanças diárias, acumuladas ao longo dos anos, geram impacto significativo na saúde cardiovascular.

Entre as práticas mais recomendadas por equipes de saúde, destacam-se:

1. Rever o consumo de sódio: reduzir temperos prontos, embutidos, enlatados e lanches rápidos, que concentram grande quantidade de sal, substituindo-os por preparações caseiras com ervas e especiarias naturais. Portanto, ler rótulos, cozinhar mais em casa e planejar as compras se torna uma estratégia central.
2. Organizar o prato: aumentar a presença de frutas, verduras, legumes e grãos integrais nas refeições, o que favorece o controle de peso e melhora o perfil metabólico. Em suma, um prato colorido costuma indicar variedade de nutrientes que, então, protegem o coração e regulam a pressão.
3. Incorporar atividade física: caminhar, pedalar, subir escadas, dançar ou praticar esportes recreativos de forma regular, respeitando limitações individuais e orientações profissionais. Portanto, não é necessário começar com treinos intensos; 150 minutos semanais de atividade moderada já trazem benefícios importantes para a pressão arterial.
4. Evitar cigarro e excesso de álcool: essas substâncias estão ligadas ao aumento da pressão arterial e potencializam o risco de doenças cardiovasculares. Então, buscar apoio para parar de fumar e limitar o consumo de bebidas alcoólicas faz parte do cuidado com a pressão.
5. Monitorar a pressão com frequência: realizar medições em consultas, campanhas comunitárias ou com aparelhos validados, anotando os resultados para acompanhamento ao longo do tempo. Em suma, um simples caderno ou aplicativo com registros já permite ao profissional de saúde enxergar padrões e ajustar o tratamento quando necessário.

Para pessoas que já convivem com a hipertensão arterial, esses cuidados são combinados ao uso de medicamentos prescritos. O acompanhamento periódico permite ajustar doses, avaliar possíveis efeitos colaterais e verificar se as metas de controle da pressão estão sendo atingidas. Portanto, a adesão correta às medicações, sem interrupções por conta própria, torna-se tão importante quanto a mudança de hábitos.

FAQ – Perguntas frequentes sobre hipertensão arterial

1. Hipertensão tem cura ou apenas controle?
Em geral, a hipertensão arterial crônica não tem cura definitiva, mas tem controle eficaz. Portanto, com alimentação adequada, prática regular de atividade física, abandono do cigarro e uso correto dos medicamentos, muitas pessoas mantêm a pressão em níveis seguros por anos, reduzindo bastante o risco de complicações.

2. Medir a pressão em casa é confiável?
Sim, desde que você use um aparelho validado, de preferência de braço, e siga as orientações de uso. Em suma, sente-se por alguns minutos, mantenha os pés apoiados no chão, o braço na altura do coração e evite falar durante a medição. Então, anote os resultados e leve o registro às consultas para avaliação.

3. Quem é magro também pode ter pressão alta?
Pode, sim. Embora o excesso de peso aumente o risco, a hipertensão também aparece em pessoas magras, especialmente quando existe histórico familiar, alto consumo de sal, estresse intenso ou outras doenças associadas, como doença renal e apneia do sono. Portanto, não confie apenas na aparência física: medir a pressão com regularidade continua essencial.

4. O estresse realmente influencia na hipertensão?
O estresse, principalmente quando se mantém por longos períodos, contribui para elevação da pressão arterial e para hábitos pouco saudáveis, como comer em excesso, fumar ou beber mais álcool. Em suma, aprender técnicas de manejo do estresse, como respiração profunda, meditação, terapia ou exercícios ao ar livre, ajuda a proteger o coração e, então, favorece o controle da pressão.

5. Posso reduzir ou suspender o remédio se a pressão “normalizar”?
Não se deve alterar a medicação por conta própria. A pressão costuma “normalizar” justamente porque o remédio, aliado às mudanças de estilo de vida, está fazendo efeito. Portanto, qualquer ajuste de dose, troca ou suspensão precisa acontecer com orientação do profissional de saúde, após avaliação cuidadosa de exames, histórico e medições da pressão ao longo do tempo.