{"id":13965,"date":"2025-11-07T18:42:00","date_gmt":"2025-11-07T21:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=13965"},"modified":"2025-11-07T17:42:47","modified_gmt":"2025-11-07T20:42:47","slug":"pes-de-atleta-o-que-fazer-para-manter-a-saude-ao-praticar-corrida-e-caminhada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/11\/07\/pes-de-atleta-o-que-fazer-para-manter-a-saude-ao-praticar-corrida-e-caminhada\/","title":{"rendered":"P\u00e9s de atleta: o que fazer para manter a sa\u00fade ao praticar corrida e caminhada"},"content":{"rendered":"\n

O cuidado com os p\u00e9s \u00e9 fundamental para quem pratica corrida, esporte que tem conquistado cada vez mais adeptos. Esse grupo de atletas e amadores est\u00e1 sujeito a uma s\u00e9rie de problemas nos p\u00e9s devido ao impacto repetitivo e \u00e0 umidade, condi\u00e7\u00f5es que favorecem o surgimento de fungos, bolhas, calos, unhas roxas, rachaduras e outros desconfortos. Manter a sa\u00fade dos p\u00e9s \u00e9 essencial n\u00e3o apenas para garantir o desempenho durante a corrida, mas tamb\u00e9m para evitar interrup\u00e7\u00f5es na rotina de treinos e poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Por isso, saber identificar, prevenir e tratar essas situa\u00e7\u00f5es faz parte dos cuidados essenciais do corredor.<\/p>\n\n\n\n

Os corredores enfrentam desafios que v\u00e3o al\u00e9m da resist\u00eancia f\u00edsica e do preparo cardiorrespirat\u00f3rio. Problemas nos p\u00e9s costumam aparecer em raz\u00e3o da fric\u00e7\u00e3o constante, do uso de t\u00eanis inadequados e de pr\u00e1ticas de higiene insuficientes. Pequenas les\u00f5es ou infec\u00e7\u00f5es, quando n\u00e3o tratadas corretamente, podem ocasionar dor, reduzir a mobilidade e at\u00e9 mesmo exigir afastamento tempor\u00e1rio dos treinos. Diante disso, buscar orienta\u00e7\u00f5es de especialistas e adotar bons h\u00e1bitos pode fazer toda a diferen\u00e7a para quem busca longevidade na pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais problemas nos p\u00e9s do corredor?<\/h2>\n\n\n\n

Entre as condi\u00e7\u00f5es mais reportadas por quem corre regularmente, est\u00e3o as bolhas nos p\u00e9s, o descolamento de unhas, os calos, as frieiras, as rachaduras nos calcanhares<\/a><\/strong> e as unhas roxas. A maioria dessas altera\u00e7\u00f5es decorre da combina\u00e7\u00e3o de umidade, calor, fric\u00e7\u00e3o e impactos constantes durante as passadas.<\/p>\n\n\n\n

Bolhas surgem principalmente pelo atrito entre a pele e o cal\u00e7ado, agravado se o t\u00eanis for apertado ou utilizar meias com costuras grossas. O descolamento e as manchas roxas nas unhas s\u00e3o provocados tanto pelo uso de cal\u00e7ados inadequados quanto por corridas em terrenos acidentados ou com muitas descidas. J\u00e1 as frieiras, ou micose interdigital, instalam-se com facilidade em ambientes \u00famidos e abafados, como entre os dedos dos p\u00e9s cobertos por t\u00eanis p\u00f3s-treino.<\/p>\n\n\n\n

Como prevenir calos, bolhas e rachaduras?<\/h2>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o dos principais problemas podais passa por alguns cuidados di\u00e1rios e escolhas adequadas dos equipamentos esportivos. O uso de t\u00eanis apropriados, aliados \u00e0 prefer\u00eancia por meias de algod\u00e3o ou materiais que absorvem a umidade, reduz significativamente o risco de bolhas e calos. Al\u00e9m disso, a realiza\u00e7\u00e3o do teste da pisada permite ao praticante encontrar o t\u00eanis mais indicado ao seu tipo de p\u00e9, o que auxilia na distribui\u00e7\u00e3o uniforme da press\u00e3o ao longo da atividade f\u00edsica e evita pontos de sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Lave e seque bem os p\u00e9s<\/strong> ap\u00f3s as atividades, dando aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 regi\u00e3o entre os dedos;<\/li>\n\n\n\n
  • Evite permanecer com t\u00eanis \u00famidos;<\/li>\n\n\n\n
  • Realize a hidrata\u00e7\u00e3o dos calcanhares duas vezes ao dia, preferencialmente pela manh\u00e3 e \u00e0 noite;<\/li>\n\n\n\n
  • Apostar em protetores de silicone pode ajudar a minimizar a press\u00e3o e o atrito sobre as unhas;<\/li>\n\n\n\n
  • Para quem j\u00e1 apresenta bolhas, o ideal \u00e9 aguardar at\u00e9 o ressecamento da \u00e1rea antes de retornar aos treinos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Lixar os calcanhares parece uma alternativa interessante para eliminar pele grossa, mas pode causar les\u00f5es ou at\u00e9 piorar as rachaduras, deixando a pele mais fina e suscet\u00edvel a novos ferimentos. Por isso, a hidrata\u00e7\u00e3o permanece como estrat\u00e9gia preferencial.<\/p>\n\n\n\n

    Tratamentos mais indicados para problemas de fungos nos p\u00e9s dos corredores<\/h2>\n\n\n\n

    O ambiente \u00famido dentro do t\u00eanis ap\u00f3s a corrida \u00e9 prop\u00edcio \u00e0 prolifera\u00e7\u00e3o de fungos, sendo comum o surgimento de frieiras. Para evitar complica\u00e7\u00f5es, recomenda-se o uso de meias respir\u00e1veis e o cuidado rigoroso com a higiene, incluindo a limpeza adequada dos cal\u00e7ados. Ao identificar sinais t\u00edpicos de micose, como descama\u00e7\u00e3o, vermelhid\u00e3o e coceira entre os dedos, \u00e9 importante buscar ajuda profissional e seguir o tratamento prescrito, que pode envolver antif\u00fangicos t\u00f3picos, cremes hidratantes e, em casos mais rebeldes, medicamentos orais.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Troque de meias imediatamente ap\u00f3s o treino;<\/li>\n\n\n\n
    2. Escolha meias sem costura e de materiais que facilitem a evapora\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
    3. Fa\u00e7a a higieniza\u00e7\u00e3o dos cal\u00e7ados regularmente, expondo-os ao sol sempre que poss\u00edvel;<\/li>\n\n\n\n
    4. Mantenha uma rotina regular de inspe\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s, para detectar precocemente eventuais altera\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Esses cuidados, aliados a visitas peri\u00f3dicas ao pod\u00f3logo, colaboram para que o corredor mantenha a sa\u00fade dos p\u00e9s em dia. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel continuar aproveitando todos os benef\u00edcios da corrida com maior seguran\u00e7a e conforto.<\/p>\n\n\n\n

      FAQ \u2013 Perguntas Frequentes sobre os p\u00e9s de corredores<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      • P\u00e9s chatos interferem na performance do corredor?<\/strong>
        Ter p\u00e9s chatos pode sim influenciar a forma da passada e a distribui\u00e7\u00e3o das cargas durante a corrida. Entretanto, com exames apropriados, \u00e9 poss\u00edvel escolher t\u00eanis adequados ou palmilhas personalizadas para minimizar o impacto e evitar les\u00f5es, permitindo que corredores com essa caracter\u00edstica tamb\u00e9m tenham bom rendimento.<\/li>\n\n\n\n
      • \u00c9 normal sentir formigamento ou dorm\u00eancia nos p\u00e9s durante a corrida?<\/strong>
        Epis\u00f3dios de formigamento podem ocorrer devido \u00e0 compress\u00e3o nervosa, uso de t\u00eanis muito apertados ou amarra\u00e7\u00e3o excessiva dos cadar\u00e7os. Embora seja uma queixa comum, se a sensa\u00e7\u00e3o persistir, \u00e9 importante investigar para descartar problemas circulat\u00f3rios ou neurol\u00f3gicos.<\/li>\n\n\n\n
      • Devo usar palmilhas ortop\u00e9dicas mesmo sem indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/strong>
        O uso de palmilhas ortop\u00e9dicas deve ser recomendado por um especialista. O uso inadequado pode gerar desequil\u00edbrios e comprometer o alinhamento dos p\u00e9s, prejudicando a corrida ao inv\u00e9s de ajudar.<\/li>\n\n\n\n
      • \u00c9 indicado correr descal\u00e7o ou com t\u00eanis minimalistas?<\/strong>
        Essa pr\u00e1tica demanda adapta\u00e7\u00e3o gradual, pois altera a mec\u00e2nica da pisada e pode gerar sobrecarga em certas estruturas. Portanto, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o antes de fazer a migra\u00e7\u00e3o para t\u00eanis minimalistas ou corrida descal\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n
      • Como identificar se estou com fascite plantar?<\/strong>
        O sinal cl\u00e1ssico \u00e9 dor intensa na sola do p\u00e9, especialmente ao acordar ou ap\u00f3s longos per\u00edodos em p\u00e9. Portanto, caso o desconforto persista, busque avalia\u00e7\u00e3o profissional para o diagn\u00f3stico correto e tratamento adequado.<\/li>\n\n\n\n
      • Ap\u00f3s uma les\u00e3o nos p\u00e9s, quando posso retornar aos treinos?<\/strong>
        O retorno deve ser orientado por um especialista, levando em conta a gravidade da les\u00e3o e a recupera\u00e7\u00e3o individual. Antecipar o treino pode levar \u00e0 recorr\u00eancia do problema, ent\u00e3o a paci\u00eancia \u00e9 fundamental para garantir a total recupera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Descubra como prevenir e tratar problemas com fungos e rachaduras nos p\u00e9s do corredor, como bolhas e unhas roxas, e corra com mais sa\u00fade!<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":13966,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[199],"tags":[140,2994,889,5366],"class_list":["post-13965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-bem-estar","tag-caminhada","tag-corrida","tag-pes-de-atleta"],"yoast_head":"\nP\u00e9s de atleta: o que fazer para manter a sa\u00fade ao praticar corrida e caminhada - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como prevenir e tratar problemas com fungos e rachaduras nos p\u00e9s do corredor, como bolhas e unhas roxas, e corra com mais sa\u00fade!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/11\/07\/pes-de-atleta-o-que-fazer-para-manter-a-saude-ao-praticar-corrida-e-caminhada\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"P\u00e9s de atleta: o que fazer para manter a sa\u00fade ao praticar corrida e caminhada - 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