{"id":18478,"date":"2026-01-02T08:21:50","date_gmt":"2026-01-02T11:21:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=18478"},"modified":"2026-01-02T08:21:54","modified_gmt":"2026-01-02T11:21:54","slug":"colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/","title":{"rendered":"Colesterol alto? Saiba os alimentos que podem ajudar"},"content":{"rendered":"\n

Ap\u00f3s o per\u00edodo de festas de fim de ano, \u00e9 comum que a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade<\/a> ganhe prioridade, e o controle do colesterol passa a ocupar lugar de destaque. N\u00edveis elevados dessa gordura no sangue est\u00e3o diretamente associados ao aumento do risco de infarto e acidente vascular cerebral. Em um contexto em que as doen\u00e7as cardiovasculares seguem entre as principais causas de morte no Brasil, a alimenta\u00e7\u00e3o se consolida como uma ferramenta fundamental de preven\u00e7\u00e3o. Mudan\u00e7as simples, quando adotadas de forma cont\u00ednua, podem contribuir de maneira significativa para a redu\u00e7\u00e3o desse risco.<\/p>\n\n\n\n

Em vez de dietas restritivas de curto prazo, especialistas em cardiologia e nutri\u00e7\u00e3o ressaltam a import\u00e2ncia de um padr\u00e3o alimentar equilibrado. Desse modo, esse tipo de organiza\u00e7\u00e3o do prato privilegia alimentos frescos, minimamente processados e fontes de gordura de melhor qualidade. Pequenas mudan\u00e7as, mantidas de forma constante, tendem a trazer impacto relevante nas taxas de colesterol ao longo dos meses. Em muitos casos, essas mudan\u00e7as podem inclusive potencializar o efeito de medicamentos prescritos, quando necess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Colesterol “bom” e “ruim”<\/h2>\n\n\n\n

O colesterol \u00e9 um tipo de gordura essencial ao organismo, envolvida na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, na forma\u00e7\u00e3o das membranas das c\u00e9lulas e em processos ligados ao sistema imunol\u00f3gico. No entanto, o problema aparece quando h\u00e1 desequil\u00edbrio entre as fra\u00e7\u00f5es, especialmente com o aumento do LDL, conhecido como \u201ccolesterol ruim\u201d. Em excesso, essa part\u00edcula tende a se acumular nas paredes das art\u00e9rias, favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de placas.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 o HDL, chamado de \u201ccolesterol bom\u201d, auxilia na remo\u00e7\u00e3o do excesso de gordura da circula\u00e7\u00e3o, encaminhando-o para ser processado pelo f\u00edgado. Assim, a alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol busca justamente diminuir as fra\u00e7\u00f5es consideradas de risco, como o LDL e outras part\u00edculas n\u00e3o-HDL, e favorecer o perfil mais protetor, como o HDL. Essa estrat\u00e9gia costuma caminhar junto com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular e o acompanhamento m\u00e9dico. Em muitas diretrizes, esse conjunto de medidas \u00e9 descrito como base do tratamento, mesmo quando h\u00e1 uso de rem\u00e9dios.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, fatores como tabagismo, sedentarismo, sono insuficiente, estresse cr\u00f4nico e predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica tamb\u00e9m influenciam o perfil de colesterol. Por isso, mesmo quem \u201ccome bem\u201d pode ter taxas elevadas, o que torna ainda mais importante realizar exames peri\u00f3dicos e discutir com o profissional de sa\u00fade qual \u00e9 o alvo ideal de colesterol para o seu n\u00edvel de risco cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol: quais s\u00e3o os principais aliados?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns grupos de alimentos aparecem com frequ\u00eancia nas orienta\u00e7\u00f5es de nutricionistas quando o assunto \u00e9 controle do colesterol. Entre eles est\u00e3o as fibras sol\u00faveis<\/strong>, encontradas em cereais integrais e algumas frutas, e as gorduras insaturadas<\/strong>, presentes em nozes, sementes, azeite e peixes gordurosos. Em conjunto, esses componentes ajudam a diminuir a absor\u00e7\u00e3o de colesterol no intestino e a melhorar o funcionamento dos vasos sangu\u00edneos. Al\u00e9m disso, favorecem a manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel, outro fator importante para o controle do colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Entre os itens mais citados em uma alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Aveia e outros gr\u00e3os integrais<\/strong>: fontes de fibras sol\u00faveis, colaboram para reduzir a quantidade de colesterol que passa do intestino para a corrente sangu\u00ednea. A beta-glucana, fibra presente na aveia<\/strong>, \u00e9 uma das mais estudadas nesse efeito e, al\u00e9m disso, contribui para maior saciedade, o que pode auxiliar no controle de peso.<\/li>\n\n\n\n
  • Frutas como ma\u00e7\u00e3, pera, morango e c\u00edtricos<\/strong>: combinam fibras com compostos bioativos que auxiliam no controle das gorduras circulantes. Consumidas com casca (quando poss\u00edvel) e ao longo do dia, ajudam a manter a saciedade e a regular a absor\u00e7\u00e3o de gorduras e a\u00e7\u00facares, al\u00e9m de fornecer antioxidantes que protegem as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo.<\/li>\n\n\n\n
  • Vegetais como br\u00f3colis, cenoura e folhas verdes<\/strong>: contribuem com fibras, vitaminas e antioxidantes, apoiando o equil\u00edbrio metab\u00f3lico. Quanto maior a variedade de cores no prato, mais ampla tende a ser a oferta de nutrientes protetores para o cora\u00e7\u00e3o. Por conseguinte, recomenda-se alternar diferentes tipos de vegetais ao longo da semana, incluindo op\u00e7\u00f5es cruas e cozidas.<\/li>\n\n\n\n
  • Leguminosas, como feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico e ervilha<\/strong>: oferecem fibras e prote\u00ednas vegetais, o que pode ajudar a reduzir o LDL e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Substituir parte da carne vermelha da semana por essas fontes vegetais pode trazer benef\u00edcio adicional ao perfil lip\u00eddico e, igualmente, favorecer a diversidade da microbiota intestinal.<\/li>\n\n\n\n
  • Nozes e sementes, como am\u00eandoas, nozes, chia e linha\u00e7a<\/strong>: concentram gorduras insaturadas, associadas ao menor risco cardiovascular quando consumidas em quantidades adequadas. Tamb\u00e9m fornecem minerais como magn\u00e9sio e compostos antioxidantes, importantes para a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos. No entanto, por serem cal\u00f3ricas, devem ser ingeridas em por\u00e7\u00f5es moderadas, normalmente um pequeno punhado por dia.<\/li>\n\n\n\n
  • Peixes ricos em \u00f4mega-3, como sardinha e salm\u00e3o<\/strong>: trazem gorduras que auxiliam na redu\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios ligados \u00e0 aterosclerose. Incluir peixes gordurosos duas vezes por semana \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o frequente em diretrizes cardiol\u00f3gicas e, ainda, pode substituir prepara\u00e7\u00f5es \u00e0 base de carnes muito gordurosas.<\/li>\n\n\n\n
  • Azeite de oliva extravirgem<\/strong>: fonte de gordura monoinsaturada, costuma ser usado para substituir gorduras menos interessantes, como as saturadas e algumas gorduras trans presentes em produtos ultraprocessados. Idealmente, deve ser usado preferencialmente em prepara\u00e7\u00f5es frias ou ao final do cozimento, para preservar melhor seus compostos bioativos e o sabor caracter\u00edstico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Outros alimentos que podem compor essa estrat\u00e9gia incluem iogurtes naturais e leites fermentados (que podem colaborar com a sa\u00fade intestinal), al\u00e9m de alimentos ricos em fitoester\u00f3is (presentes em pequenas quantidades em \u00f3leos vegetais, sementes e gr\u00e3os), que disputam espa\u00e7o com o colesterol na absor\u00e7\u00e3o intestinal. Em certos casos, produtos enriquecidos com fitoester\u00f3is tamb\u00e9m podem ser considerados sob orienta\u00e7\u00e3o profissional. Pessoas com intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ou que seguem dieta vegana podem recorrer a vers\u00f5es vegetais fortificadas, sempre avaliando o r\u00f3tulo.<\/p>\n\n\n\n

    Quais alimentos costumam dificultar o controle do colesterol?<\/h2>\n\n\n\n

    Enquanto determinados alimentos favorecem o equil\u00edbrio das taxas, outros tendem a puxar o perfil lip\u00eddico para o lado de maior risco. Em geral, orienta\u00e7\u00f5es atuais indicam reduzir o consumo de gorduras saturadas<\/strong> e gorduras trans<\/strong>, que aparecem com frequ\u00eancia em produtos industrializados e prepara\u00e7\u00f5es fritas. O foco n\u00e3o \u00e9 retirar grupos inteiros de alimentos de forma radical, mas, sim, diminuir a frequ\u00eancia e o tamanho das por\u00e7\u00f5es. Com isso, a mudan\u00e7a se torna mais realista e sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

    Entre os itens que costumam exigir aten\u00e7\u00e3o maior est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Carnes processadas<\/strong>, como salsicha, lingui\u00e7a, bacon e embutidos em geral.<\/li>\n\n\n\n
    2. Salgadinhos de pacote, biscoitos recheados e fast food<\/strong>, que muitas vezes re\u00fanem gordura de m\u00e1 qualidade, excesso de sal e a\u00e7\u00facares.<\/li>\n\n\n\n
    3. Margarinas e produtos com gorduras hidrogenadas<\/strong>, que podem conter gorduras trans.<\/li>\n\n\n\n
    4. Doces em excesso<\/strong>, principalmente quando associados a farinhas refinadas e \u00f3leos de baixa qualidade nutricional.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Tamb\u00e9m vale ter cautela com o consumo frequente de carnes vermelhas muito gordurosas, pele de frango, queijos amarelos em excesso e sobremesas ricas em creme e manteiga.<\/p>\n\n\n\n

      Como transformar a alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol em rotina do dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

      A mudan\u00e7a de h\u00e1bitos alimentares costuma ser mais sustent\u00e1vel quando ocorre de forma gradual. Em vez de altera\u00e7\u00f5es dr\u00e1sticas, muitas pessoas t\u00eam melhores resultados ao escolher um aspecto por vez para ajustar. Por exemplo, pode-se come\u00e7ar trocando refrigerantes e bebidas a\u00e7ucaradas por \u00e1gua e ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar e, depois, avan\u00e7ar para o aumento do consumo de frutas e legumes ao longo da semana. Pequenas metas semanais, anotadas ou acompanhadas em aplicativos, podem facilitar esse processo.<\/p>\n\n\n\n

      Algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas que favorecem a alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol incluem:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Planejar as refei\u00e7\u00f5es da semana, evitando depender apenas de op\u00e7\u00f5es prontas e ultraprocessadas; al\u00e9m disso, o planejamento ajuda a economizar tempo e dinheiro.<\/li>\n\n\n\n
      • Manter em casa alimentos b\u00e1sicos como feij\u00e3o, aveia, frutas e vegetais variados, facilitando combina\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e, ao mesmo tempo, reduzindo a tenta\u00e7\u00e3o de escolhas menos equilibradas.<\/li>\n\n\n\n
      • Dar prefer\u00eancia a prepara\u00e7\u00f5es cozidas, assadas ou grelhadas em vez de frituras, o que diminui significativamente a ingest\u00e3o de gorduras de m\u00e1 qualidade.<\/li>\n\n\n\n
      • Usar o azeite de oliva com modera\u00e7\u00e3o no lugar de molhos prontos ricos em gordura e s\u00f3dio, criando temperos caseiros com ervas, lim\u00e3o e especiarias.<\/li>\n\n\n\n
      • Associar a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e ao acompanhamento com profissionais de sa\u00fade, j\u00e1 que essas frentes se complementam na prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Ao longo do tempo, a ado\u00e7\u00e3o de um padr\u00e3o alimentar mais rico em fibras, gorduras saud\u00e1veis e alimentos naturais tende a refletir em melhores resultados nos exames de sangue. Desse modo, a alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol deixa de ser apenas uma meta de Ano Novo e passa a fazer parte de um cuidado cont\u00ednuo com o cora\u00e7\u00e3o e a qualidade de vida. \u00c9 importante lembrar que, em alguns casos, mesmo com boa alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio, pode ser necess\u00e1rio o uso de medicamentos para atingir as metas de colesterol; isso n\u00e3o significa \u201cfracasso\u201d, mas, sim, uma forma adicional de prote\u00e7\u00e3o personalizada. Portanto, a combina\u00e7\u00e3o entre estilo de vida saud\u00e1vel e tratamento adequado costuma oferecer a melhor prote\u00e7\u00e3o a longo prazo, sobretudo em quem j\u00e1 teve eventos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

        FAQ \u2013 Perguntas frequentes sobre colesterol e alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

        1. Em quanto tempo a alimenta\u00e7\u00e3o pode come\u00e7ar a baixar o colesterol?<\/strong>
        Em geral, mudan\u00e7as consistentes na alimenta\u00e7\u00e3o e no estilo de vida podem mostrar impacto nos exames em cerca de 8 a 12 semanas. No entanto, o tempo e a intensidade da melhora variam conforme gen\u00e9tica, uso de medicamentos, peso corporal, n\u00edvel de atividade f\u00edsica e grau inicial de altera\u00e7\u00e3o do colesterol. Al\u00e9m disso, manter essas mudan\u00e7as no longo prazo \u00e9 fundamental para que os resultados se sustentem. Em revis\u00f5es peri\u00f3dicas, o m\u00e9dico pode ajustar metas e condutas conforme a resposta.<\/p>\n\n\n\n

        2. Quem tem colesterol alto precisa cortar o ovo totalmente?<\/strong>
        Para a maioria das pessoas, o consumo moderado de ovos (por exemplo, at\u00e9 1 unidade por dia, em um contexto de dieta equilibrada e com pouca gordura saturada) \u00e9 bem tolerado. A recomenda\u00e7\u00e3o deve ser individualizada, principalmente em quem j\u00e1 tem doen\u00e7a cardiovascular ou outras comorbidades. Assim, o que mais pesa costuma ser o conjunto da alimenta\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o apenas um alimento isolado. Tamb\u00e9m \u00e9 importante observar o modo de preparo, dando prefer\u00eancia a ovos cozidos ou mexidos com pouca gordura.<\/p>\n\n\n\n

        3. Dietas da moda, como cetog\u00eanica ou muito baixa em carboidratos, ajudam sempre a controlar o colesterol?<\/strong>
        Algumas pessoas podem at\u00e9 perder peso com esses padr\u00f5es, o que temporariamente melhora v\u00e1rios marcadores metab\u00f3licos. Por\u00e9m, dietas muito ricas em gordura saturada (que podem ocorrer em vers\u00f5es mal planejadas da cetog\u00eanica) podem elevar o LDL em certos indiv\u00edduos, especialmente em quem j\u00e1 tem predisposi\u00e7\u00e3o. Portanto, qualquer dieta mais restritiva deve ser acompanhada por profissional de sa\u00fade, que ajustar\u00e1 o plano conforme a resposta dos exames. Em muitos casos, estrat\u00e9gias moderadas, como o padr\u00e3o mediterr\u00e2neo ou DASH, oferecem bom equil\u00edbrio entre seguran\u00e7a e efic\u00e1cia.<\/p>\n\n\n\n

        4. Colesterol alto d\u00e1 sintomas?<\/strong>
        Na maior parte das vezes, n\u00e3o. O colesterol elevado \u00e9 silencioso e s\u00f3 \u00e9 detectado por meio de exames de sangue. Os sintomas costumam aparecer apenas quando j\u00e1 existem complica\u00e7\u00f5es, como infarto ou AVC. Por isso, checar o colesterol regularmente \u00e9 fundamental, mesmo para quem se sente bem, e, ainda, verificar outros fatores de risco associados. A frequ\u00eancia desses exames deve ser definida em conjunto com o m\u00e9dico, de acordo com idade e hist\u00f3rico pessoal.<\/p>\n\n\n\n

        5. Alimentos \u201csem colesterol\u201d s\u00e3o sempre melhores para o cora\u00e7\u00e3o?<\/strong>
        N\u00e3o necessariamente. Muitos produtos industrializados usam a express\u00e3o \u201csem colesterol\u201d no r\u00f3tulo, mas podem conter gorduras trans, excesso de a\u00e7\u00facar ou s\u00f3dio, o que tamb\u00e9m prejudica o cora\u00e7\u00e3o. Assim, ler a lista de ingredientes e a tabela nutricional ajuda a fazer escolhas mais adequadas, priorizando alimentos in natura e minimamente processados sempre que poss\u00edvel. Lembrar que r\u00f3tulos chamativos nem sempre refletem um produto realmente saud\u00e1vel tamb\u00e9m auxilia em decis\u00f5es mais conscientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Ap\u00f3s o per\u00edodo de festas de fim de ano, \u00e9 comum que a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade ganhe prioridade, e o controle do colesterol passa a ocupar lugar de destaque. N\u00edveis elevados dessa gordura no sangue est\u00e3o diretamente associados ao aumento do risco de infarto e acidente vascular cerebral. Em um contexto em que as doen\u00e7as […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":18479,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[140,462,4927,141],"class_list":["post-18478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-colesterol","tag-colesterol-alto","tag-saude"],"yoast_head":"\nColesterol alto? Saiba os alimentos que podem ajudar - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol: descubra alimentos, dicas e h\u00e1bitos simples para baixar o LDL e prevenir doen\u00e7as cardiovasculares.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Colesterol alto? Saiba os alimentos que podem ajudar - Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol: descubra alimentos, dicas e h\u00e1bitos simples para baixar o LDL e prevenir doen\u00e7as cardiovasculares.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-02T11:21:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-02T11:21:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcachef5f5b301-1d17-4315-b9ff-1dfa5e7b6a15.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Colesterol alto? Saiba os alimentos que podem ajudar - Correio Braziliense - Aqui","description":"Alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol: descubra alimentos, dicas e h\u00e1bitos simples para baixar o LDL e prevenir doen\u00e7as cardiovasculares.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Colesterol alto? Saiba os alimentos que podem ajudar - Correio Braziliense - Aqui","og_description":"Alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol: descubra alimentos, dicas e h\u00e1bitos simples para baixar o LDL e prevenir doen\u00e7as cardiovasculares.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Aqui","article_published_time":"2026-01-02T11:21:50+00:00","article_modified_time":"2026-01-02T11:21:54+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcachef5f5b301-1d17-4315-b9ff-1dfa5e7b6a15.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa","Est. tempo de leitura":"11 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/","name":"Colesterol alto? Saiba os alimentos que podem ajudar - Correio Braziliense - Aqui","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcachef5f5b301-1d17-4315-b9ff-1dfa5e7b6a15.jpeg","datePublished":"2026-01-02T11:21:50+00:00","dateModified":"2026-01-02T11:21:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/775f50a8c1ac31704d56816e99b29041"},"description":"Alimenta\u00e7\u00e3o para reduzir o colesterol: descubra alimentos, dicas e h\u00e1bitos simples para baixar o LDL e prevenir doen\u00e7as cardiovasculares.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcachef5f5b301-1d17-4315-b9ff-1dfa5e7b6a15.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcachef5f5b301-1d17-4315-b9ff-1dfa5e7b6a15.jpeg","width":1280,"height":720,"caption":"Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Chinnapong"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/02\/colesterol-alto-saiba-os-alimentos-que-podem-ajudar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Colesterol alto? Saiba os alimentos que podem ajudar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/","name":"Correio Braziliense - Aqui","description":"O Correio Braziliense (CB) \u00e9 o mais importante canal de not\u00edcias de Bras\u00edlia. Aqui voc\u00ea encontra as \u00faltimas not\u00edcias do DF, do Brasil e do mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/775f50a8c1ac31704d56816e99b29041","name":"Larissa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f5b2e99de671d075ab98e19f03c3c38c80a93f5d06f51075cf4431a4e76458?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/62f5b2e99de671d075ab98e19f03c3c38c80a93f5d06f51075cf4431a4e76458?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/author\/larissaaqui\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18478"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18488,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18478\/revisions\/18488"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}