{"id":19180,"date":"2026-01-11T19:18:00","date_gmt":"2026-01-11T22:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=19180"},"modified":"2026-01-09T17:24:49","modified_gmt":"2026-01-09T20:24:49","slug":"como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Como saber se voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina D"},"content":{"rendered":"\n

A defici\u00eancia de vitamina D tem ganhado destaque na \u00e1rea da sa\u00fade por afetar diferentes idades e perfis de pessoas. Esse nutriente atua em processos essenciais do organismo, como o metabolismo \u00f3sseo e o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Quando seus n\u00edveis ficam abaixo do ideal, o corpo pode apresentar sinais que, muitas vezes, passam despercebidos na rotina.<\/p>\n\n\n\n

Embora seja conhecida como a \u201cvitamina do sol\u201d, a vitamina D depende de v\u00e1rios fatores al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o solar. Estilo de vida, trabalho em ambientes fechados, alimenta\u00e7\u00e3o, uso frequente de protetor solar e algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade influenciam na produ\u00e7\u00e3o e na absor\u00e7\u00e3o dessa vitamina. Por isso, compreender como a car\u00eancia se manifesta \u00e9 importante para reconhecer precocemente poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 defici\u00eancia de vitamina D e por que ela ocorre?<\/h2>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de vitamina D acontece quando a quantidade dessa vitamina no sangue est\u00e1 abaixo do n\u00edvel considerado adequado para manter o bom funcionamento do organismo. Essa condi\u00e7\u00e3o est\u00e1 frequentemente relacionada \u00e0 baixa exposi\u00e7\u00e3o ao sol, j\u00e1 que os raios UVB s\u00e3o fundamentais para a s\u00edntese da vitamina na pele. Pessoas que passam a maior parte do tempo em locais fechados, utilizam roupas que cobrem grande parte do corpo ou usam protetor solar de forma intensa tendem a apresentar maior risco.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos fatores ambientais, alguns grupos t\u00eam maior probabilidade de desenvolver defici\u00eancia de vitamina D, como idosos, pessoas com pele mais escura, indiv\u00edduos com obesidade e pacientes com doen\u00e7as que comprometem a absor\u00e7\u00e3o de gorduras no intestino. O uso cont\u00ednuo de certos medicamentos tamb\u00e9m pode interferir no metabolismo dessa vitamina. Em muitos casos, a defici\u00eancia n\u00e3o causa sintomas evidentes e s\u00f3 \u00e9 identificada por meio de exame de sangue espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais sintomas da defici\u00eancia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

Os sintomas da defici\u00eancia de vitamina D podem variar em intensidade e nem sempre s\u00e3o claros. Em boa parte dos casos, a pessoa se sente relativamente bem, o que refor\u00e7a a necessidade de avalia\u00e7\u00e3o laboratorial. Quando os sinais aparecem, costumam incluir cansa\u00e7o persistente, sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza e redu\u00e7\u00e3o do desempenho nas atividades di\u00e1rias<\/a><\/strong>, mesmo sem grande esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

O desconforto em m\u00fasculos e ossos tamb\u00e9m \u00e9 um alerta. A car\u00eancia prolongada pode gerar dores musculares, diminui\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, maior ocorr\u00eancia de c\u00e2imbras e dores \u00f3sseas difusas. Com o tempo, h\u00e1 maior perda de massa \u00f3ssea e eleva\u00e7\u00e3o do risco de fraturas, especialmente em idosos. Em situa\u00e7\u00f5es mais graves, podem surgir quadros como osteoporose, osteomal\u00e1cia em adultos e raquitismo em crian\u00e7as, todos associados ao preju\u00edzo da mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m podem ocorrer maior suscetibilidade a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias e altera\u00e7\u00f5es de humor, como des\u00e2nimo, baixa energia e sintomas depressivos. Esses sinais, por\u00e9m, n\u00e3o s\u00e3o exclusivos da falta de vitamina D, por isso \u00e9 fundamental buscar avalia\u00e7\u00e3o profissional antes de atribu\u00ed-los apenas a essa defici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Como identificar a car\u00eancia de vitamina D com seguran\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n

A confirma\u00e7\u00e3o da defici\u00eancia de vitamina D n\u00e3o deve se basear apenas na observa\u00e7\u00e3o de sintomas. O m\u00e9todo recomendado \u00e9 o exame de sangue que mede a concentra\u00e7\u00e3o de 25-hidroxivitamina D, forma utilizada para avaliar os estoques da vitamina no organismo. O resultado \u00e9 interpretado por um profissional de sa\u00fade, que considera idade, hist\u00f3rico cl\u00ednico, uso de medicamentos e presen\u00e7a de fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n

Algumas situa\u00e7\u00f5es merecem aten\u00e7\u00e3o especial na investiga\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Pouca exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar ao longo da semana.<\/li>\n\n\n\n
  • Pele escura, que reduz a efici\u00eancia da s\u00edntese cut\u00e2nea de vitamina D.<\/li>\n\n\n\n
  • Idade avan\u00e7ada, com menor capacidade de produ\u00e7\u00e3o de vitamina D na pele.<\/li>\n\n\n\n
  • Obesidade, que pode alterar a distribui\u00e7\u00e3o da vitamina no organismo.<\/li>\n\n\n\n
  • Doen\u00e7as intestinais que comprometem a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/li>\n\n\n\n
  • Uso cr\u00f4nico de determinados medicamentos, como anticonvulsivantes e corticoides.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Com base nessa avalia\u00e7\u00e3o, o profissional define se h\u00e1 necessidade de monitoramento peri\u00f3dico, ajustes no estilo de vida ou in\u00edcio de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    Como aumentar a vitamina D: sol, alimenta\u00e7\u00e3o e suplementa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

    Em pessoas saud\u00e1veis e sem defici\u00eancia importante, geralmente \u00e9 poss\u00edvel manter n\u00edveis adequados de vitamina D combinando exposi\u00e7\u00e3o solar moderada e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 buscar alguns minutos di\u00e1rios de sol em hor\u00e1rios mais seguros, como no in\u00edcio da manh\u00e3 ou no fim da tarde, com partes do corpo descobertas, respeitando o tipo de pele e as orienta\u00e7\u00f5es dermatol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n

    Na alimenta\u00e7\u00e3o, as principais fontes naturais de vitamina D s\u00e3o alimentos de origem animal com maior teor de gordura. Entre eles, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Peixes gordurosos de \u00e1gua fria, como salm\u00e3o, sardinha e atum.<\/li>\n\n\n\n
    • \u00d3leo de f\u00edgado de peixe.<\/li>\n\n\n\n
    • Gema de ovo.<\/li>\n\n\n\n
    • Leite integral e derivados, al\u00e9m de alimentos enriquecidos com vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Quando a defici\u00eancia j\u00e1 est\u00e1 confirmada, apenas sol e alimenta\u00e7\u00e3o podem n\u00e3o ser suficientes para normalizar os n\u00edveis. Nesses casos, costuma ser indicada a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D em comprimidos, c\u00e1psulas ou gotas, com dose e dura\u00e7\u00e3o definidas por m\u00e9dico ou nutricionista. O uso sem orienta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 indicado, pois o excesso de vitamina D tamb\u00e9m pode causar problemas \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

      \u00c9 poss\u00edvel prevenir a defici\u00eancia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

      A preven\u00e7\u00e3o da car\u00eancia de vitamina D envolve um conjunto de medidas simples, que podem ser adaptadas \u00e0 rotina de cada pessoa. Alguns pontos importantes na pr\u00e1tica incluem:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Ajustar a exposi\u00e7\u00e3o ao sol:<\/strong> reservar alguns minutos do dia para estar ao ar livre, seguindo sempre as recomenda\u00e7\u00f5es de prote\u00e7\u00e3o da pele.<\/li>\n\n\n\n
      2. Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong> incluir com frequ\u00eancia peixes, ovos, latic\u00ednios e produtos fortificados, conforme as necessidades individuais.<\/li>\n\n\n\n
      3. Acompanhar exames:<\/strong> grupos de risco, como idosos e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, costumam se beneficiar do monitoramento regular dos n\u00edveis de vitamina D.<\/li>\n\n\n\n
      4. Seguir orienta\u00e7\u00e3o profissional:<\/strong> qualquer suplementa\u00e7\u00e3o deve ser baseada em avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e laboratorial.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Com informa\u00e7\u00e3o adequada, aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo e acompanhamento especializado, torna-se mais f\u00e1cil identificar e manejar a defici\u00eancia de vitamina D, reduzindo impactos sobre ossos, m\u00fasculos e sistema imunol\u00f3gico ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n

        FAQ \u2013 Perguntas frequentes sobre vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

        1. Qual a diferen\u00e7a entre vitamina D2 e D3?<\/strong>
        Em suma, ambas s\u00e3o formas de vitamina D, por\u00e9m a D2 (ergocalciferol) \u00e9 geralmente de origem vegetal e a D3 (colecalciferol) costuma ser de origem animal e \u00e9 a forma produzida pela pele ap\u00f3s exposi\u00e7\u00e3o ao sol. A D3 tende a ser mais eficaz para elevar e manter os n\u00edveis sangu\u00edneos, portanto \u00e9 a forma mais utilizada em suplementos. Entretanto, a escolha ideal deve ser discutida com o profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

        2. Vitamina D ajuda na imunidade?<\/strong>
        A vitamina D participa da modula\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico, influenciando a resposta a infec\u00e7\u00f5es e processos inflamat\u00f3rios. Portanto, n\u00edveis adequados podem contribuir para uma melhor resposta imune. Entretanto, ela n\u00e3o substitui outras medidas essenciais, como vacina\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono adequado, ent\u00e3o deve ser vista como parte de um conjunto de cuidados.<\/p>\n\n\n\n

        3. Pessoas com pele escura precisam de mais tempo de sol para produzir vitamina D?<\/strong>
        Sim: a maior quantidade de melanina reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D a partir da luz solar. Portanto, muitas pessoas com pele escura podem necessitar de exposi\u00e7\u00e3o um pouco mais prolongada para obter o mesmo efeito que algu\u00e9m de pele clara. Entretanto, esse tempo deve sempre respeitar as orienta\u00e7\u00f5es de prote\u00e7\u00e3o solar, ent\u00e3o a avalia\u00e7\u00e3o individual com um profissional \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n

        4. \u00c9 poss\u00edvel ter excesso de vitamina D? Quais os riscos?<\/strong>
        O excesso geralmente ocorre por uso inadequado de suplementos, n\u00e3o pela exposi\u00e7\u00e3o ao sol ou alimenta\u00e7\u00e3o. N\u00edveis muito altos podem causar hipercalcemia, levando a n\u00e1useas, v\u00f4mitos, fraqueza, confus\u00e3o mental e, em casos graves, danos aos rins. Portanto, a suplementa\u00e7\u00e3o deve ser sempre orientada e acompanhada por exames. Entretanto, quando usada corretamente, a vitamina D \u00e9 segura, ent\u00e3o o risco de toxicidade \u00e9 baixo sob supervis\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

        5. Gr\u00e1vidas e lactantes precisam de cuidados especiais com a vitamina D?<\/strong>
        Gesta\u00e7\u00e3o e amamenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o fases em que as necessidades nutricionais est\u00e3o aumentadas, incluindo a vitamina D, importante para m\u00e3e e beb\u00ea. Portanto, \u00e9 comum que o m\u00e9dico avalie os n\u00edveis e, se necess\u00e1rio, indique suplementa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica. Entretanto, doses muito altas sem orienta\u00e7\u00e3o podem ser prejudiciais, ent\u00e3o qualquer ajuste deve ser feito com acompanhamento pr\u00e9-natal.<\/p>\n\n\n\n

        6. Crian\u00e7as e beb\u00eas devem suplementar vitamina D automaticamente?<\/strong>
        Em suma, muitos protocolos recomendam suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D para beb\u00eas, especialmente os que s\u00e3o amamentados exclusivamente ao seio, pois o leite materno tem quantidades limitadas dessa vitamina. Portanto, pediatras costumam prescrever doses preventivas. Entretanto, as necessidades variam conforme idade, dieta e exposi\u00e7\u00e3o solar, ent\u00e3o \u00e9 essencial seguir a recomenda\u00e7\u00e3o individual do pediatra, n\u00e3o medicando por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n

        7. Quem faz cirurgia bari\u00e1trica tem mais risco de defici\u00eancia de vitamina D?<\/strong>
        Sim, pois alguns tipos de cirurgia bari\u00e1trica alteram a absor\u00e7\u00e3o de gorduras e de vitaminas lipossol\u00faveis, como a vitamina D. Portanto, esses pacientes geralmente precisam de monitoramento laboratorial frequente e suplementa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica ao longo da vida. Entretanto, com acompanhamento adequado da equipe multiprofissional, \u00e9 poss\u00edvel manter n\u00edveis adequados, ent\u00e3o o risco pode ser bem controlado.<\/p>\n\n\n\n

        8. A vitamina D interfere na sa\u00fade mental?<\/strong>
        Estudos t\u00eam associado baixos n\u00edveis de vitamina D a maior risco de sintomas depressivos e altera\u00e7\u00f5es de humor. Portanto, manter a vitamina D adequada pode fazer parte da estrat\u00e9gia global de cuidado em sa\u00fade mental. Entretanto, ela n\u00e3o substitui tratamento psicol\u00f3gico ou psiqui\u00e1trico quando necess\u00e1rio, ent\u00e3o deve ser entendida como coadjuvante, e n\u00e3o como \u00fanico recurso terap\u00eautico.<\/p>\n\n\n\n

        9. Quem tem doen\u00e7as autoimunes deve ter aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 vitamina D?<\/strong>
        Pessoas com doen\u00e7as autoimunes, como l\u00fapus, artrite reumatoide e esclerose m\u00faltipla, frequentemente apresentam altera\u00e7\u00f5es de vitamina D. Portanto, muitos especialistas recomendam monitorar e corrigir a defici\u00eancia nesses casos, pois a vitamina pode influenciar a modula\u00e7\u00e3o da resposta imune. Entretanto, ela n\u00e3o cura doen\u00e7as autoimunes, ent\u00e3o integra um plano de tratamento mais amplo, definido pelo m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

        10. Exerc\u00edcios ao ar livre ajudam a melhorar os n\u00edveis de vitamina D?<\/strong>
        Sim: praticar atividade f\u00edsica ao ar livre aumenta a exposi\u00e7\u00e3o ao sol, favorecendo a s\u00edntese cut\u00e2nea de vitamina D. Portanto, caminhar, correr ou fazer esportes em hor\u00e1rios adequados pode contribuir tanto para o condicionamento f\u00edsico quanto para a sa\u00fade \u00f3ssea e imunol\u00f3gica. Entretanto, \u00e9 preciso equilibrar tempo de exposi\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o da pele, ent\u00e3o a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade ou dermatologista \u00e9 recomendada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Sintomas da defici\u00eancia de vitamina D: descubra sinais no corpo, riscos \u00e0 sa\u00fade, fontes alimentares e quando \u00e9 preciso suplementar com m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":19181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[5223,141,2655],"class_list":["post-19180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-deficiencia-de-vitamina-d","tag-saude","tag-vitamina-d"],"yoast_head":"\nComo saber se voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina D - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sintomas da defici\u00eancia de vitamina D: descubra sinais no corpo, riscos \u00e0 sa\u00fade, fontes alimentares e quando \u00e9 preciso suplementar com m\u00e9dico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como saber se voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina D - Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sintomas da defici\u00eancia de vitamina D: descubra sinais no corpo, riscos \u00e0 sa\u00fade, fontes alimentares e quando \u00e9 preciso suplementar com m\u00e9dico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-11T22:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcached585c068-2614-413e-8c08-3b5d12caaf80.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lara\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lara\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como saber se voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina D - Correio Braziliense - Aqui","description":"Sintomas da defici\u00eancia de vitamina D: descubra sinais no corpo, riscos \u00e0 sa\u00fade, fontes alimentares e quando \u00e9 preciso suplementar com m\u00e9dico.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como saber se voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina D - Correio Braziliense - Aqui","og_description":"Sintomas da defici\u00eancia de vitamina D: descubra sinais no corpo, riscos \u00e0 sa\u00fade, fontes alimentares e quando \u00e9 preciso suplementar com m\u00e9dico.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Aqui","article_published_time":"2026-01-11T22:18:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcached585c068-2614-413e-8c08-3b5d12caaf80.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lara","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Lara","Est. tempo de leitura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/","name":"Como saber se voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina D - Correio Braziliense - Aqui","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcached585c068-2614-413e-8c08-3b5d12caaf80.jpeg","datePublished":"2026-01-11T22:18:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/5d6e4d99fecc86ab1a7ed1a0369afb65"},"description":"Sintomas da defici\u00eancia de vitamina D: descubra sinais no corpo, riscos \u00e0 sa\u00fade, fontes alimentares e quando \u00e9 preciso suplementar com m\u00e9dico.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcached585c068-2614-413e-8c08-3b5d12caaf80.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/httpsneuralmyth.comstaticcached585c068-2614-413e-8c08-3b5d12caaf80.jpeg","width":1280,"height":720,"caption":"Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gwolters"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/11\/como-saber-se-voce-tem-deficiencia-de-vitamina-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como saber se voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina D"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/","name":"Correio Braziliense - Aqui","description":"O Correio Braziliense (CB) \u00e9 o mais importante canal de not\u00edcias de Bras\u00edlia. Aqui voc\u00ea encontra as \u00faltimas not\u00edcias do DF, do Brasil e do mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/5d6e4d99fecc86ab1a7ed1a0369afb65","name":"Lara","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57056c5c343a6d8a6669688d3d2c04916d9d280b352b6e50e66a8d39b2517e00?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57056c5c343a6d8a6669688d3d2c04916d9d280b352b6e50e66a8d39b2517e00?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lara"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/author\/laraaqui\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19180"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19184,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19180\/revisions\/19184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}