{"id":19380,"date":"2026-01-13T15:36:28","date_gmt":"2026-01-13T18:36:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=19380"},"modified":"2026-01-13T15:36:31","modified_gmt":"2026-01-13T18:36:31","slug":"roer-as-unhas-faz-mal-saiba-por-que-e-tao-dificil-abandonar-o-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/01\/13\/roer-as-unhas-faz-mal-saiba-por-que-e-tao-dificil-abandonar-o-habito\/","title":{"rendered":"Roer as unhas faz mal? Saiba por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil abandonar o h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"\n

Roer as unhas \u00e9 um comportamento presente em diferentes idades e contextos, muitas vezes associado a momentos de tens\u00e3o, t\u00e9dio ou preocupa\u00e7\u00e3o. Embora pare\u00e7a um gesto simples e quase autom\u00e1tico, esse costume, chamado de onicofagia, est\u00e1 ligado a fatores emocionais e pode trazer consequ\u00eancias para a sa\u00fade. Em 2025, o tema continua despertando interesse de profissionais de sa\u00fade mental e f\u00edsica justamente por ser um h\u00e1bito comum, persistente e, muitas vezes, dif\u00edcil de modificar.<\/p>\n\n\n\n

A onicofagia costuma come\u00e7ar na inf\u00e2ncia e pode se manter na adolesc\u00eancia e na vida adulta, tornando-se parte da rotina sem que a pessoa perceba. Em muitos casos, o ato de roer as unhas funciona como uma forma de aliviar sensa\u00e7\u00f5es internas de ansiedade, inquieta\u00e7\u00e3o ou estresse. Por isso, n\u00e3o \u00e9 vista apenas como uma \u201cmania\u201d, mas como um comportamento repetitivo focado no pr\u00f3prio corpo, que merece aten\u00e7\u00e3o quando passa a gerar inc\u00f4modo, preju\u00edzos ou sofrimento.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 onicofagia e por que o h\u00e1bito de roer as unhas se instala?<\/h2>\n\n\n\n

A onicofagia, termo utilizado para descrever o h\u00e1bito de roer as unhas, \u00e9 considerada um comportamento repetitivo que se consolida de forma gradual. Na maioria das vezes, come\u00e7a como resposta a situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como provas escolares, conflitos familiares, press\u00f5es no trabalho ou per\u00edodos de maior cobran\u00e7a. Com o tempo, o gesto passa a ser autom\u00e1tico e surge tamb\u00e9m em momentos de distra\u00e7\u00e3o, como ao assistir televis\u00e3o, estudar, navegar no celular ou conversar.<\/p>\n\n\n\n

Especialistas destacam que esse comportamento muitas vezes funciona como uma esp\u00e9cie de \u201cv\u00e1lvula de escape\u201d f\u00edsica<\/a><\/strong> para emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis de administrar. Em vez de expressar verbalmente o que sente, a pessoa recorre ao ato de roer as unhas para aliviar temporariamente a tens\u00e3o interna. H\u00e1 tamb\u00e9m relatos de hist\u00f3rico familiar do h\u00e1bito, o que indica uma combina\u00e7\u00e3o de fatores emocionais, ambientais e, possivelmente, predisposi\u00e7\u00f5es individuais na sua origem.<\/p>\n\n\n\n

Por que parar de roer as unhas \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil?<\/h2>\n\n\n\n

Interromper o h\u00e1bito de roer as unhas \u00e9 desafiador porque ele se relaciona a mecanismos autom\u00e1ticos do c\u00e9rebro. Muitas pessoas s\u00f3 percebem o que est\u00e3o fazendo depois de j\u00e1 terem machucado a cut\u00edcula ou a pele ao redor das unhas. Isso ocorre porque o comportamento se associa a determinados gatilhos, como preocupa\u00e7\u00e3o, fadiga, frustra\u00e7\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o, e passa a ser executado quase sem consci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a onicofagia costuma proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o r\u00e1pida de al\u00edvio, mesmo que passageira, o que refor\u00e7a o ciclo do h\u00e1bito. Cada vez que o desconforto interno aparece, o c\u00e9rebro \u201caprende\u201d que roer as unhas reduz, ainda que brevemente, essa tens\u00e3o. Assim, aumenta a chance de repeti\u00e7\u00e3o do gesto. Sem estrat\u00e9gias espec\u00edficas de interven\u00e7\u00e3o, esse padr\u00e3o tende a se manter, mesmo quando a pessoa j\u00e1 decidiu que quer parar.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as consequ\u00eancias desse h\u00e1bito para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Os impactos da onicofagia v\u00e3o al\u00e9m da apar\u00eancia das m\u00e3os. Ao roer as unhas com frequ\u00eancia, podem surgir altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas importantes e at\u00e9 problemas de sa\u00fade. As unhas ficam mais fr\u00e1geis, irregulares e sens\u00edveis, e a pele ao redor pode desenvolver pequenas les\u00f5es que se tornam porta de entrada para micro-organismos.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Unhas fragilizadas e deformadas:<\/strong> o crescimento tende a ficar irregular, com \u00e1reas quebradi\u00e7as, doloridas e, em alguns casos, deformadas a longo prazo.<\/li>\n\n\n\n
  • Infec\u00e7\u00f5es locais:<\/strong> o contato constante da boca com a pele aumenta o risco de paron\u00edquia, inflama\u00e7\u00e3o que pode ser causada por bact\u00e9rias ou fungos, gerando vermelhid\u00e3o, incha\u00e7o e dor.<\/li>\n\n\n\n
  • Problemas bucais:<\/strong> o atrito repetido pode levar ao desgaste dos dentes, ao surgimento de pequenas feridas na mucosa e at\u00e9 a desconforto na articula\u00e7\u00e3o da mand\u00edbula.<\/li>\n\n\n\n
  • Exposi\u00e7\u00e3o a germes:<\/strong> res\u00edduos e micro-organismos presentes debaixo das unhas podem chegar \u00e0 boca e ao sistema digestivo, favorecendo irrita\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Existe ainda o impacto emocional: muitas pessoas sentem vergonha da apar\u00eancia das m\u00e3os ou evitam mostrar as unhas em situa\u00e7\u00f5es sociais e profissionais. Esse constrangimento pode intensificar sentimentos de autocobran\u00e7a, baixa autoestima e insatisfa\u00e7\u00e3o com a pr\u00f3pria imagem.<\/p>\n\n\n\n

    Como parar de roer as unhas na pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n

    Reduzir ou superar a onicofagia<\/strong> geralmente exige uma combina\u00e7\u00e3o de estrat\u00e9gias comportamentais com cuidados voltados \u00e0 sa\u00fade emocional. Um passo inicial importante \u00e9 observar em quais situa\u00e7\u00f5es o impulso de roer as unhas aparece com mais frequ\u00eancia: ao trabalhar, estudar, dirigir, esperar em filas, assistir a v\u00eddeos, conversar ou lidar com cr\u00edticas e conflitos. Esse mapeamento ajuda a identificar gatilhos e padr\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Cuidar da apar\u00eancia das unhas:<\/strong> manter as unhas aparadas, limpas e bem cuidadas pode diminuir a vontade de ro\u00ea-las. Algumas pessoas utilizam esmaltes fortalecedores, coberturas transparentes ou tratamentos espec\u00edficos que tornam o h\u00e1bito menos \u201catraente\u201d.<\/li>\n\n\n\n
    2. Usar barreiras f\u00edsicas:<\/strong> curativos nos dedos mais afetados, esmaltes com gosto amargo ou at\u00e9 unhas posti\u00e7as funcionam como lembretes f\u00edsicos de que o comportamento est\u00e1 prestes a acontecer, favorecendo a interrup\u00e7\u00e3o do gesto.<\/li>\n\n\n\n
    3. Substituir o h\u00e1bito por outra a\u00e7\u00e3o:<\/strong> recorrer a bolas antiestresse, el\u00e1sticos, objetos para apertar, massagem nas m\u00e3os ou t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o consciente<\/em> ajuda a redirecionar a tens\u00e3o para comportamentos menos nocivos.<\/li>\n\n\n\n
    4. Observar emo\u00e7\u00f5es e registrar padr\u00f5es:<\/strong> anotar, em um caderno ou aplicativo, os momentos em que surge o impulso de morder as unhas auxilia a relacionar o h\u00e1bito a sensa\u00e7\u00f5es de estresse, ansiedade, cansa\u00e7o, irrita\u00e7\u00e3o ou t\u00e9dio, facilitando o planejamento de estrat\u00e9gias de enfrentamento.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Quando o comportamento \u00e9 muito frequente, causa dor, infec\u00e7\u00f5es recorrentes, sangramentos ou passa a interferir no trabalho, nos estudos ou em rela\u00e7\u00f5es sociais, \u00e9 recomend\u00e1vel buscar ajuda profissional. Abordagens como a terapia cognitivo-comportamental t\u00eam sido amplamente utilizadas para compreender os pensamentos e emo\u00e7\u00f5es associados \u00e0 mordida das unhas, al\u00e9m de ensinar t\u00e9cnicas espec\u00edficas para interromper e substituir o h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

      Esse h\u00e1bito sempre \u00e9 sinal de ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n

      Embora o h\u00e1bito de roer as unhas esteja frequentemente relacionado \u00e0 ansiedade, nem todos os casos indicam a presen\u00e7a de um transtorno psicol\u00f3gico. Em algumas pessoas, o comportamento surge mais ligado ao t\u00e9dio, ao perfeccionismo, \u00e0 dificuldade de ficar com as m\u00e3os paradas ou a um padr\u00e3o aprendido na inf\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

      Por isso, profissionais de sa\u00fade costumam avaliar o contexto mais amplo: se existem outros comportamentos repetitivos (como arrancar pele, puxar cabelo, entre outros), qual o impacto do h\u00e1bito na rotina, como \u00e9 o hist\u00f3rico familiar e quais s\u00e3o os n\u00edveis de estresse e exig\u00eancia do dia a dia. Em 2025, h\u00e1 um n\u00famero crescente de materiais educativos, aplicativos de monitoramento de h\u00e1bitos e campanhas de sa\u00fade que abordam a onicofagia, o que facilita tanto o reconhecimento do problema quanto o acesso a orienta\u00e7\u00e3o e tratamento.<\/p>\n\n\n\n

      De modo geral, a redu\u00e7\u00e3o gradual do comportamento, associada a estrat\u00e9gias de autocuidado f\u00edsico e emocional, tende a produzir resultados mais consistentes do que tentativas de parar de forma brusca. Ao entender o que est\u00e1 por tr\u00e1s da onicofagia e tomar consci\u00eancia de suas consequ\u00eancias, torna-se poss\u00edvel construir caminhos mais realistas para controlar o impulso, proteger a sa\u00fade das unhas e promover maior bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

      FAQ sobre unhas e cuidados gerais<\/h2>\n\n\n\n

      1. As unhas fracas sempre indicam falta de vitaminas?<\/strong>
      Nem sempre. Em suma, unhas fracas podem ser resultado de fatores variados, como contato excessivo com \u00e1gua e produtos de limpeza, uso cont\u00ednuo de removedores de esmalte agressivos, traumas repetidos ou at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es hormonais. A car\u00eancia de vitaminas e minerais (como ferro, biotina e zinco), entretanto, tamb\u00e9m pode contribuir. Portanto, se a fragilidade for persistente ou vier acompanhada de outros sintomas (queda de cabelo, cansa\u00e7o intenso, palidez), \u00e9 recomend\u00e1vel consultar um profissional de sa\u00fade para uma avalia\u00e7\u00e3o mais completa.<\/p>\n\n\n\n

      2. \u00c9 verdade que deixar as unhas \u201crespirarem\u201d faz diferen\u00e7a?<\/strong>
      O termo \u201crespirar\u201d n\u00e3o \u00e9 tecnicamente correto, pois as unhas n\u00e3o respiram como a pele, entretanto, fazer pausas entre esmalta\u00e7\u00f5es pode ajudar na sa\u00fade delas. Per\u00edodos sem esmalte e sem removedores fortes permitem que a l\u00e2mina ungueal sofra menos agress\u00f5es qu\u00edmicas, reduza o ressecamento e recupere parte do brilho natural. Portanto, alternar fases com e sem esmalte \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples para manter a apar\u00eancia e a resist\u00eancia das unhas.<\/p>\n\n\n\n

      3. Como reconhecer sinais de que as unhas podem indicar um problema de sa\u00fade maior?<\/strong>
      Mudan\u00e7as s\u00fabitas de cor (muito amareladas, escuras ou esbranqui\u00e7adas), deformidades acentuadas, descolamento da unha do leito, linhas ou manchas que surgem sem motivo aparente podem sinalizar altera\u00e7\u00f5es sist\u00eamicas. Algumas doen\u00e7as de pele, problemas de tireoide, anemias e infec\u00e7\u00f5es podem se refletir nas unhas. Ent\u00e3o, se voc\u00ea perceber altera\u00e7\u00f5es persistentes ou em v\u00e1rias unhas ao mesmo tempo, o ideal \u00e9 buscar avalia\u00e7\u00e3o com um m\u00e9dico dermatologista, que poder\u00e1 investigar causas internas.<\/p>\n\n\n\n

      4. O uso constante de alongamentos e unhas posti\u00e7as faz mal?<\/strong>
      O uso frequente de alongamentos e unhas posti\u00e7as pode, em suma, deixar a unha natural mais fina, sens\u00edvel e suscet\u00edvel a quebras, especialmente quando a remo\u00e7\u00e3o \u00e9 feita de maneira agressiva. Al\u00e9m disso, se n\u00e3o houver boa higiene e aplica\u00e7\u00e3o correta, pode haver maior risco de micose e descolamento. Entretanto, quando realizados com t\u00e9cnicas seguras, intervalos de descanso e manuten\u00e7\u00e3o adequada, esses recursos podem ser utilizados com menos impacto. Portanto, \u00e9 fundamental escolher profissionais qualificados e seguir orienta\u00e7\u00f5es de cuidado em casa.<\/p>\n\n\n\n

      5. Cortar as cut\u00edculas faz diferen\u00e7a na sa\u00fade das unhas?<\/strong>
      As cut\u00edculas funcionam como uma barreira de prote\u00e7\u00e3o contra micro-organismos que tentam entrar pela base da unha. Remov\u00ea-las em excesso pode facilitar inflama\u00e7\u00f5es, pequenas infec\u00e7\u00f5es e ressecamento ao redor dos dedos. Entretanto, muitas pessoas preferem aparar o excesso por motivos est\u00e9ticos. Nesse caso, o ideal \u00e9 apenas empurr\u00e1-las delicadamente ou remover o m\u00ednimo poss\u00edvel, com instrumentos bem higienizados. Portanto, manter a regi\u00e3o hidratada e evitar cortes profundos ajuda a equilibrar est\u00e9tica e prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

      6. H\u00e1 diferen\u00e7a entre hidratar a pele das m\u00e3os e hidratar as unhas?<\/strong>
      Sim. Cremes para as m\u00e3os s\u00e3o formulados para a pele, enquanto \u00f3leos e fortalecedores espec\u00edficos para unhas e cut\u00edculas t\u00eam componentes voltados \u00e0 l\u00e2mina ungueal, como \u00f3leos vegetais e vitaminas. Entretanto, usar um bom creme nas m\u00e3os e ao redor das unhas j\u00e1 contribui bastante para evitar rachaduras e ressecamento. Portanto, uma rotina ideal envolve: creme para as m\u00e3os, produto espec\u00edfico para cut\u00edculas e, quando necess\u00e1rio, fortalecedor de unhas, especialmente em casos de ressecamento intenso.<\/p>\n\n\n\n

      7. Unhas amareladas s\u00e3o sempre sinal de micose?<\/strong>
      N\u00e3o necessariamente. Esmaltes escuros usados com muita frequ\u00eancia, sem base protetora, podem pigmentar a unha, deixando-a amarelada. O h\u00e1bito de fumar e alguns produtos qu\u00edmicos tamb\u00e9m podem manchar. Entretanto, quando o amarelado vem acompanhado de espessamento, descolamento ou deformidade, \u00e9 importante considerar a possibilidade de micose. Portanto, diante de mudan\u00e7as persistentes, o melhor caminho \u00e9 procurar um dermatologista para diagn\u00f3stico e tratamento adequados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Onicofagia: por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil parar de roer as unhas, quais as consequ\u00eancias para a sa\u00fade f\u00edsica e emocional e como combater o h\u00e1bito<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":19381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[140,6349,6350,141],"class_list":["post-19380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar","tag-onicofagia","tag-roer-unhas","tag-saude"],"yoast_head":"\nRoer as unhas faz mal? 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