{"id":21396,"date":"2026-02-05T19:42:00","date_gmt":"2026-02-05T22:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=21396"},"modified":"2026-02-05T17:22:46","modified_gmt":"2026-02-05T20:22:46","slug":"desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/","title":{"rendered":"Desidrata\u00e7\u00e3o no calor: o que acontece ao ingerir pouca \u00e1gua"},"content":{"rendered":"\n<p>A desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um risco comum durante o ver\u00e3o, per\u00edodo em que o aumento das temperaturas altera o funcionamento do organismo e exige maior aten\u00e7\u00e3o \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o. A perda de l\u00edquidos pelo suor se intensifica, o metabolismo acelera e o corpo passa a precisar de mais \u00e1gua para manter fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, como a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal e o transporte de nutrientes. Nesse cen\u00e1rio, ingerir pouca \u00e1gua no calor deixa de ser apenas um detalhe da rotina e se torna um fator diretamente ligado \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a ingest\u00e3o de l\u00edquidos n\u00e3o acompanha essa perda acelerada, o corpo come\u00e7a a emitir sinais de alerta. <strong>Boca seca, cansa\u00e7o fora do habitual e dor de cabe\u00e7a podem indicar que o organismo j\u00e1 est\u00e1 em sofrimento<\/strong>. Em muitos casos, a sede surge apenas quando o quadro de desidrata\u00e7\u00e3o j\u00e1 est\u00e1 em evolu\u00e7\u00e3o, o que torna a aten\u00e7\u00e3o preventiva ainda mais importante, especialmente nos dias mais quentes do ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais riscos de ingerir pouca \u00e1gua no ver\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A ingest\u00e3o insuficiente de \u00e1gua no ver\u00e3o est\u00e1 associada a uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias fisiol\u00f3gicas que afetam diferentes sistemas do corpo. A redu\u00e7\u00e3o do volume de l\u00edquido circulante dificulta a manuten\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial adequada e pode favorecer epis\u00f3dios de tontura, mal-estar e at\u00e9 desmaios. A circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea torna-se menos eficiente, o que compromete a chegada de oxig\u00eanio e nutrientes aos tecidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto sens\u00edvel \u00e9 o funcionamento dos rins. Quando o corpo recebe pouca \u00e1gua, o organismo tende a concentrar a urina para economizar l\u00edquido, o que aumenta o risco de forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais e favorece infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias. Em situa\u00e7\u00f5es mais prolongadas, a desidrata\u00e7\u00e3o repetida pode sobrecarregar a fun\u00e7\u00e3o renal, especialmente em pessoas com doen\u00e7as pr\u00e9-existentes. A pele e as mucosas tamb\u00e9m sofrem, ficando mais ressecadas e vulner\u00e1veis a irrita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o: como o corpo reage \u00e0 falta de \u00e1gua?<\/h2>\n\n\n\n<p>A desidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o costuma se instalar de maneira gradual. No in\u00edcio, o organismo tenta se adaptar, reduzindo a produ\u00e7\u00e3o de saliva e aumentando a concentra\u00e7\u00e3o da urina. Em seguida, podem surgir sintomas como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fraqueza e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o constante;<\/li>\n\n\n\n<li>Dores de cabe\u00e7a recorrentes;<\/li>\n\n\n\n<li>Tonturas, principalmente ao levantar-se rapidamente;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia urin\u00e1ria ou urina muito escura;<\/li>\n\n\n\n<li>Pele menos el\u00e1stica e ressecada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em casos mais intensos, <strong><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/03\/beber-agua-antes-de-dormir-por-que-o-copo-na-cabeceira-pode-ser-um-problema\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">a falta de \u00e1gua no organismo pode levar \u00e0 confus\u00e3o mental, sonol\u00eancia excessiva e queda acentuada da press\u00e3o arterial<\/a><\/strong>. Em ambientes muito quentes, essa situa\u00e7\u00e3o se agrava, pois o corpo continua tentando dissipar calor por meio do suor, mesmo j\u00e1 estando com pouco l\u00edquido dispon\u00edvel. Sem reposi\u00e7\u00e3o adequada, cresce o risco de exaust\u00e3o pelo calor e at\u00e9 de insola\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem corre mais risco de sofrer com desidrata\u00e7\u00e3o no calor?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns grupos apresentam maior vulnerabilidade aos efeitos da baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua no calor. Entre eles, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Idosos<\/strong>: muitas vezes t\u00eam menor percep\u00e7\u00e3o da sede e podem apresentar doen\u00e7as que exigem controle rigoroso de l\u00edquidos, como problemas card\u00edacos e renais;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Crian\u00e7as<\/strong>: perdem \u00e1gua com facilidade e dependem de adultos para oferta regular de l\u00edquidos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pessoas que praticam atividades f\u00edsicas ao ar livre<\/strong>: perdem grandes quantidades de l\u00edquido e sais minerais atrav\u00e9s do suor;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trabalhadores expostos ao sol<\/strong>: permanecem longos per\u00edodos em ambientes quentes, com acesso limitado a \u00e1gua fresca;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Indiv\u00edduos com doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong>: especialmente aqueles com hipertens\u00e3o, insufici\u00eancia card\u00edaca ou problemas renais, que podem ter o quadro agravado com a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nesses grupos, sinais discretos de desidrata\u00e7\u00e3o podem evoluir rapidamente. A confus\u00e3o mental em pessoas idosas, por exemplo, pode estar ligada a um simples dia de calor associado \u00e0 baixa ingest\u00e3o h\u00eddrica. Em crian\u00e7as, irritabilidade, choro sem l\u00e1grimas e diminui\u00e7\u00e3o das idas ao banheiro s\u00e3o ind\u00edcios que exigem aten\u00e7\u00e3o imediata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o de forma pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para reduzir os riscos da pouca ingest\u00e3o de \u00e1gua no ver\u00e3o, algumas atitudes simples podem ser incorporadas \u00e0 rotina di\u00e1ria. O objetivo \u00e9 garantir oferta constante de l\u00edquidos, mesmo quando a sensa\u00e7\u00e3o de sede n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o evidente. Entre as estrat\u00e9gias mais adotadas est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fracionar o consumo<\/strong>: beber pequenos goles de \u00e1gua ao longo do dia, em vez de grandes volumes de uma s\u00f3 vez;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Associar \u00e1gua a atividades di\u00e1rias<\/strong>: deixar uma garrafa pr\u00f3xima ao local de trabalho ou estudo e beber sempre que trocar de tarefa;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Priorizar alimentos ricos em \u00e1gua<\/strong>: incluir frutas como melancia, mel\u00e3o, laranja e abacaxi, al\u00e9m de saladas cruas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidar da hidrata\u00e7\u00e3o durante exerc\u00edcios<\/strong>: iniciar a atividade j\u00e1 hidratado, beber \u00e1gua em intervalos regulares e repor l\u00edquidos ao final;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar excesso de bebidas a\u00e7ucaradas ou alco\u00f3licas<\/strong>: essas op\u00e7\u00f5es podem aumentar a perda de l\u00edquido ou dar falsa sensa\u00e7\u00e3o de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como ondas de calor intensas ou atividades f\u00edsicas prolongadas, pode ser necess\u00e1rio complementar com bebidas que contenham eletr\u00f3litos, sempre seguindo orienta\u00e7\u00e3o profissional. A observa\u00e7\u00e3o da cor da urina costuma ser uma forma simples de monitorar a hidrata\u00e7\u00e3o: tons muito escuros sugerem necessidade de maior ingest\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter uma rotina de hidrata\u00e7\u00e3o adequada durante o ver\u00e3o contribui para o bom funcionamento do organismo como um todo. Ao compreender os riscos associados \u00e0 ingest\u00e3o reduzida de \u00e1gua e adotar medidas preventivas, torna-se poss\u00edvel atravessar os dias mais quentes com menor sobrecarga para o corpo e com maior seguran\u00e7a para os grupos mais suscet\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ sobre consumo de \u00e1gua<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. Quanto de \u00e1gua uma pessoa deve beber por dia?<\/strong><br>N\u00e3o existe um volume \u00fanico que sirva para todas as pessoas; em suma, a necessidade varia conforme peso, idade, clima e n\u00edvel de atividade f\u00edsica. Uma recomenda\u00e7\u00e3o geral para adultos saud\u00e1veis \u00e9 algo em torno de 30 a 35 ml por quilo de peso ao dia. Entretanto, em dias muito quentes ou ao praticar exerc\u00edcios, essa quantidade tende a aumentar. Portanto, al\u00e9m de seguir refer\u00eancias gerais, \u00e9 importante observar sinais do pr\u00f3prio corpo, como sede e cor da urina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Beber \u00e1gua em excesso faz mal?<\/strong><br>O consumo exagerado de \u00e1gua em pouco tempo pode causar desequil\u00edbrios, como a chamada intoxica\u00e7\u00e3o h\u00eddrica, embora seja uma condi\u00e7\u00e3o rara em pessoas saud\u00e1veis. Em suma, o problema surge quando se bebe muito mais do que os rins conseguem eliminar, diluindo demais os sais minerais no sangue. Entretanto, isso costuma ocorrer apenas em situa\u00e7\u00f5es extremas, como competi\u00e7\u00f5es esportivas com reposi\u00e7\u00e3o inadequada. Portanto, o ideal \u00e9 distribuir a ingest\u00e3o ao longo do dia e, em caso de doen\u00e7as renais ou card\u00edacas, seguir a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Ch\u00e1s, caf\u00e9 e sucos substituem a \u00e1gua?<\/strong><br>Ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar e sem cafe\u00edna contribuem para a hidrata\u00e7\u00e3o e podem complementar a ingest\u00e3o de \u00e1gua. Sucos naturais tamb\u00e9m hidratam, mas trazem calorias e a\u00e7\u00facares que precisam ser considerados. O caf\u00e9, entretanto, cont\u00e9m cafe\u00edna, que pode ter leve efeito diur\u00e9tico em algumas pessoas, sobretudo em grandes quantidades. Portanto, ent\u00e3o, essas bebidas podem fazer parte da rotina, mas a \u00e1gua pura deve permanecer como a principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. \u00c1gua com g\u00e1s hidrata da mesma forma que \u00e1gua sem g\u00e1s?<\/strong><br>Sim, do ponto de vista de hidrata\u00e7\u00e3o, ambas oferecem \u00e1gua ao organismo. Em suma, a principal diferen\u00e7a est\u00e1 na presen\u00e7a de g\u00e1s carb\u00f4nico, que pode causar sensa\u00e7\u00e3o de estufamento em algumas pessoas. Entretanto, \u00e9 importante observar o r\u00f3tulo: algumas \u00e1guas com g\u00e1s podem conter s\u00f3dio em maior quantidade. Portanto, quem precisa controlar a ingest\u00e3o de sal deve escolher vers\u00f5es com baixo teor de s\u00f3dio e, ent\u00e3o, alternar com \u00e1gua sem g\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Como saber se estou bem hidratado ao longo do dia?<\/strong><br>Al\u00e9m da sede, um dos sinais mais simples \u00e9 observar a cor da urina: tons mais claros indicam hidrata\u00e7\u00e3o adequada, enquanto cores muito escuras sugerem falta de l\u00edquidos. Entretanto, outros fatores, como uso de medicamentos e consumo de vitaminas, podem alterar a colora\u00e7\u00e3o. Portanto, vale tamb\u00e9m prestar aten\u00e7\u00e3o em sintomas como cansa\u00e7o incomum, dor de cabe\u00e7a frequente e boca seca. Ent\u00e3o, se esses sinais aparecerem com frequ\u00eancia, \u00e9 recomend\u00e1vel ajustar o consumo de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Crian\u00e7as e adolescentes precisam da mesma quantidade de \u00e1gua que adultos?<\/strong><br>As necessidades s\u00e3o proporcionais ao tamanho e \u00e0 fase de crescimento. Crian\u00e7as e adolescentes t\u00eam metabolismo acelerado e podem precisar de mais \u00e1gua por quilo de peso do que adultos. Entretanto, como nem sempre conseguem reconhecer ou comunicar a sede com clareza, dependem da oferta regular de l\u00edquidos pelos respons\u00e1veis. Portanto, \u00e9 importante oferecer \u00e1gua ao longo do dia, especialmente em brincadeiras ao ar livre e ap\u00f3s atividades f\u00edsicas. Ent\u00e3o, em caso de d\u00favidas, o pediatra pode indicar volumes mais espec\u00edficos por faixa et\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. \u00c9 melhor beber \u00e1gua em jejum ao acordar?<\/strong><br>Beber \u00e1gua ao acordar ajuda a repor o que foi perdido durante a noite pela respira\u00e7\u00e3o e, em suma, pode contribuir para o bom funcionamento do intestino e do metabolismo. Entretanto, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancia cient\u00edfica de que exista um \u201chor\u00e1rio m\u00e1gico\u201d que potencialize todos os benef\u00edcios da \u00e1gua. Portanto, o mais importante \u00e9 manter a regularidade ao longo do dia, e n\u00e3o apenas focar no momento em jejum. Ent\u00e3o, come\u00e7ar a manh\u00e3 com um copo de \u00e1gua \u00e9 um bom h\u00e1bito, desde que integrado a uma rotina de hidrata\u00e7\u00e3o constante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. \u00c1gua gelada \u00e9 melhor ou pior do que \u00e1gua em temperatura ambiente?<\/strong><br>A diferen\u00e7a est\u00e1 mais relacionada ao conforto e \u00e0 prefer\u00eancia pessoal do que \u00e0 capacidade de hidratar. A \u00e1gua gelada pode ser mais agrad\u00e1vel no calor e ajudar a sensa\u00e7\u00e3o de refresc\u00e2ncia. Entretanto, algumas pessoas com sensibilidade dent\u00e1ria ou problemas digestivos podem se sentir melhor com \u00e1gua em temperatura ambiente. Portanto, o ideal \u00e9 escolher a forma que facilite beber a quantidade adequada ao longo do dia. Ent\u00e3o, o foco deve ser a regularidade do consumo, e n\u00e3o tanto a temperatura.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9. Quem pratica atividade f\u00edsica deve beber \u00e1gua antes, durante ou depois do exerc\u00edcio?<\/strong><br>O ideal \u00e9 combinar os tr\u00eas momentos. Chegar \u00e0 atividade j\u00e1 hidratado reduz o risco de queda de desempenho e mal-estar. Durante o exerc\u00edcio, sobretudo em dias quentes, pequenas quantidades em intervalos regulares ajudam a repor o l\u00edquido perdido pelo suor. Entretanto, ap\u00f3s o t\u00e9rmino, \u00e9 fundamental continuar bebendo \u00e1gua para completar a reposi\u00e7\u00e3o. Portanto, o planejamento da hidrata\u00e7\u00e3o deve acompanhar o tipo, a dura\u00e7\u00e3o e a intensidade do treino. Ent\u00e3o, em treinos longos, pode ser necess\u00e1ria tamb\u00e9m a reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>10. Quem tem dificuldade de lembrar de beber \u00e1gua pode usar aplicativos ou alarmes?<\/strong><br>Sim, recursos tecnol\u00f3gicos podem ser aliados importantes na cria\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito. Aplicativos, alarmes no celular e garrafas com marca\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rio ajudam a dividir o consumo ao longo do dia. Entretanto, \u00e9 preciso adaptar as metas \u00e0 rotina e \u00e0s orienta\u00e7\u00f5es de sa\u00fade individuais, para n\u00e3o gerar excesso ou ansiedade. Portanto, vale utilizar essas ferramentas como lembretes flex\u00edveis, e n\u00e3o como regras r\u00edgidas. Ent\u00e3o, com o tempo, o pr\u00f3prio corpo tende a \u201caprender\u201d uma nova rotina de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra os riscos de ingerir pouca \u00e1gua no ver\u00e3o e como evitar desidrata\u00e7\u00e3o, problemas renais e cardiovasculares com h\u00e1bitos simples.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":21397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[6577,6816,2919,6676,141,2920],"class_list":["post-21396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-beber-agua","tag-beber-pouca-agua","tag-calor","tag-desidratacao","tag-saude","tag-verao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Desidrata\u00e7\u00e3o no calor: o que acontece ao ingerir pouca \u00e1gua - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra os riscos de ingerir pouca \u00e1gua no ver\u00e3o e como evitar desidrata\u00e7\u00e3o, problemas renais e cardiovasculares com h\u00e1bitos simples.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Desidrata\u00e7\u00e3o no calor: o que acontece ao ingerir pouca \u00e1gua - Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra os riscos de ingerir pouca \u00e1gua no ver\u00e3o e como evitar desidrata\u00e7\u00e3o, problemas renais e cardiovasculares com h\u00e1bitos simples.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-05T22:42:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/httpsneuralmyth.comstaticcache1ca4d74f-6314-43fe-9219-48c11ffe9688.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lara\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lara\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Desidrata\u00e7\u00e3o no calor: o que acontece ao ingerir pouca \u00e1gua - Correio Braziliense - Aqui","description":"Descubra os riscos de ingerir pouca \u00e1gua no ver\u00e3o e como evitar desidrata\u00e7\u00e3o, problemas renais e cardiovasculares com h\u00e1bitos simples.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Desidrata\u00e7\u00e3o no calor: o que acontece ao ingerir pouca \u00e1gua - Correio Braziliense - Aqui","og_description":"Descubra os riscos de ingerir pouca \u00e1gua no ver\u00e3o e como evitar desidrata\u00e7\u00e3o, problemas renais e cardiovasculares com h\u00e1bitos simples.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Aqui","article_published_time":"2026-02-05T22:42:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/httpsneuralmyth.comstaticcache1ca4d74f-6314-43fe-9219-48c11ffe9688.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lara","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Lara","Est. tempo de leitura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/","name":"Desidrata\u00e7\u00e3o no calor: o que acontece ao ingerir pouca \u00e1gua - Correio Braziliense - Aqui","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/httpsneuralmyth.comstaticcache1ca4d74f-6314-43fe-9219-48c11ffe9688.jpeg","datePublished":"2026-02-05T22:42:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/5d6e4d99fecc86ab1a7ed1a0369afb65"},"description":"Descubra os riscos de ingerir pouca \u00e1gua no ver\u00e3o e como evitar desidrata\u00e7\u00e3o, problemas renais e cardiovasculares com h\u00e1bitos simples.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/httpsneuralmyth.comstaticcache1ca4d74f-6314-43fe-9219-48c11ffe9688.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/httpsneuralmyth.comstaticcache1ca4d74f-6314-43fe-9219-48c11ffe9688.jpeg","width":1280,"height":720,"caption":"Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ undrey"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/05\/desidratacao-no-calor-o-que-acontece-ao-ingerir-pouca-agua\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Desidrata\u00e7\u00e3o no calor: o que acontece ao ingerir pouca \u00e1gua"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/","name":"Correio Braziliense - Aqui","description":"O Correio Braziliense (CB) \u00e9 o mais importante canal de not\u00edcias de Bras\u00edlia. Aqui voc\u00ea encontra as \u00faltimas not\u00edcias do DF, do Brasil e do mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/5d6e4d99fecc86ab1a7ed1a0369afb65","name":"Lara","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57056c5c343a6d8a6669688d3d2c04916d9d280b352b6e50e66a8d39b2517e00?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57056c5c343a6d8a6669688d3d2c04916d9d280b352b6e50e66a8d39b2517e00?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lara"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/author\/laraaqui\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21396"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21399,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21396\/revisions\/21399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}