{"id":22910,"date":"2026-02-24T18:12:56","date_gmt":"2026-02-24T21:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=22910"},"modified":"2026-02-24T18:13:00","modified_gmt":"2026-02-24T21:13:00","slug":"as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/","title":{"rendered":"As cinco frutas mais ricas em antioxidantes, de acordo com nutricionistas"},"content":{"rendered":"

Consumir frutas ricas em antioxidantes<\/strong> tornou-se um h\u00e1bito cada vez mais comum entre pessoas que buscam cuidar da sa\u00fade de forma simples, por meio da alimenta\u00e7\u00e3o. Esses alimentos contribuem para a prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra os chamados radicais livres, mol\u00e9culas associadas ao envelhecimento celular e ao surgimento de diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Em 2026, esse tipo de escolha alimentar est\u00e1 presente tanto em dietas planejadas por profissionais quanto em rotinas do dia a dia e, portanto, se consolida como uma estrat\u00e9gia acess\u00edvel de cuidado preventivo com a sa\u00fade.<\/p>\n

Ao incluir frutas antioxidantes nas refei\u00e7\u00f5es, a alimenta\u00e7\u00e3o ganha mais cor, sabor e variedade nutricional. Em vez de mudan\u00e7as radicais, muitas pessoas t\u00eam adotado pequenas trocas, como substituir sobremesas a\u00e7ucaradas por por\u00e7\u00f5es de frutas frescas ou sucos naturais sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar. Dessa forma, o consumo de antioxidantes aumenta de maneira gradual e constante, sem exigir grandes adapta\u00e7\u00f5es na rotina e, em suma, favorecendo um estilo de vida mais equilibrado e sustent\u00e1vel ao longo do tempo.<\/p>\n

O que s\u00e3o antioxidantes e por que as frutas se destacam?<\/h2>\n

Antioxidantes s\u00e3o subst\u00e2ncias que ajudam o organismo a neutralizar radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo no corpo. Esse processo est\u00e1 ligado \u00e0 prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, o que pode colaborar para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular, da pele, da vis\u00e3o e do c\u00e9rebro. Entre essas subst\u00e2ncias, destacam-se compostos como vitamina C, vitamina E, polifen\u00f3is, flavonoides e carotenoides. Portanto, quando a dieta apresenta uma boa oferta desses nutrientes, o organismo tende a funcionar com mais equil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n

As frutas se destacam como fontes de antioxidantes por reunirem, em um s\u00f3 alimento, fibras, vitaminas, minerais e compostos bioativos. Al\u00e9m disso, costumam apresentar baixo teor cal\u00f3rico, o que facilita sua presen\u00e7a em diferentes planos alimentares, desde estrat\u00e9gias de perda de peso at\u00e9 dietas focadas em ganho de massa muscular ou controle de doen\u00e7as metab\u00f3licas. Entretanto, a forma de consumo tamb\u00e9m importa: priorizar frutas in natura, com o m\u00ednimo de a\u00e7\u00facar adicionado, ent\u00e3o, potencializa seus benef\u00edcios antioxidantes e metab\u00f3licos.<\/p>\n

Principais frutas ricas em antioxidantes para o dia a dia<\/h2>\n

Entre as frutas antioxidantes<\/strong> mais mencionadas em estudos e orienta\u00e7\u00f5es nutricionais, algumas aparecem com frequ\u00eancia pela combina\u00e7\u00e3o entre disponibilidade e densidade nutricional. Mirtilos e outras frutas roxas, por exemplo, s\u00e3o conhecidos pela presen\u00e7a de antocianinas, compostos associados \u00e0 prote\u00e7\u00e3o vascular e cerebral. J\u00e1 frutas c\u00edtricas, como laranja e tangerina, se destacam pelo conte\u00fado de vitamina C e, em suma, contribuem para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e para a s\u00edntese de col\u00e1geno.<\/p>\n

Outras op\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m chamam aten\u00e7\u00e3o: uvas escuras concentram resveratrol na casca, a rom\u00e3 oferece grande quantidade de polifen\u00f3is, e frutos vermelhos em geral re\u00fanem diferentes antioxidantes em pequenas por\u00e7\u00f5es. Mesmo frutas mais comuns, como ma\u00e7\u00e3, pera e banana, contribuem com compostos ben\u00e9ficos, especialmente quando consumidas com casca, no caso das que permitem esse tipo de ingest\u00e3o. Portanto, variar as escolhas ao longo da semana garante um aporte mais amplo de antioxidantes, fibras e vitaminas.<\/p>\n

    \n
  • Mirtilo, amora e framboesa:<\/strong> ricos em antocianinas e outros polifen\u00f3is; portanto, costumam ser aliados da sa\u00fade cardiovascular e do c\u00e9rebro;<\/li>\n
  • Laranja, lim\u00e3o e acerola:<\/strong> fontes expressivas de vitamina C; em suma, ajudam na s\u00edntese de col\u00e1geno, na prote\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e na defesa contra radicais livres;<\/li>\n
  • Uva roxa:<\/strong> cont\u00e9m resveratrol e flavonoides na casca; ent\u00e3o, \u00e9 frequentemente associada \u00e0 prote\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos;<\/li>\n
  • Rom\u00e3:<\/strong> conhecida pela alta capacidade antioxidante do suco e das sementes; portanto, integra muitas estrat\u00e9gias alimentares voltadas ao cuidado do cora\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
  • Ma\u00e7\u00e3:<\/strong> oferece flavonoides e fibras, especialmente na casca; entretanto, para aproveitar melhor esses nutrientes, recomenda-se higieniza\u00e7\u00e3o adequada antes do consumo.<\/li>\n<\/ul>\n

    Frutas ricas em antioxidantes ajudam na preven\u00e7\u00e3o de quais problemas?<\/h2>\n

    O consumo regular de frutas com alto teor de antioxidantes<\/strong> \u00e9 associado, em pesquisas cient\u00edficas, \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis. Entre elas est\u00e3o enfermidades cardiovasculares, determinados tipos de c\u00e2ncer e dist\u00farbios metab\u00f3licos, como o diabetes tipo 2. Esses efeitos est\u00e3o ligados, em parte, \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos. Em suma, quando as frutas antioxidantes entram diariamente no prato, o corpo recebe suporte constante para lidar melhor com o estresse oxidativo e inflamat\u00f3rio.<\/p>\n

    Outro ponto frequentemente citado \u00e9 o impacto na sa\u00fade da pele e no processo de envelhecimento. Ao contribuir para o combate ao estresse oxidativo, antioxidantes podem ajudar a preservar a integridade das c\u00e9lulas, o que se reflete na apar\u00eancia da pele, na manuten\u00e7\u00e3o da elasticidade e na prote\u00e7\u00e3o contra danos causados pela exposi\u00e7\u00e3o ao sol, sempre em conjunto com outros cuidados. Portanto, frutas coloridas, combinadas com hidrata\u00e7\u00e3o adequada, filtro solar e sono de qualidade, formam um conjunto importante de estrat\u00e9gias para cuidar da pele de dentro para fora.<\/p>\n

      \n
    • Aux\u00edlio na prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o e dos vasos sangu\u00edneos; ent\u00e3o, podem colaborar para a redu\u00e7\u00e3o de eventos cardiovasculares ao longo do tempo;<\/li>\n
    • Colabora\u00e7\u00e3o para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos olhos; portanto, frutas alaranjadas e amarelas, ricas em carotenoides, merecem espa\u00e7o na rotina;<\/li>\n
    • Apoio \u00e0 fun\u00e7\u00e3o cognitiva ao longo do envelhecimento; em suma, compostos como polifen\u00f3is e antocianinas s\u00e3o pesquisados pela poss\u00edvel a\u00e7\u00e3o protetora no c\u00e9rebro;<\/li>\n
    • Contribui\u00e7\u00e3o para o equil\u00edbrio do sistema imunol\u00f3gico; entretanto, esse efeito depende de um padr\u00e3o alimentar globalmente saud\u00e1vel, e n\u00e3o apenas de um alimento isolado;<\/li>\n
    • Participa\u00e7\u00e3o na recupera\u00e7\u00e3o de tecidos e na integridade da pele; ent\u00e3o, frutas com vitamina C e outros antioxidantes se tornam boas aliadas no dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n

      Como incluir frutas antioxidantes na alimenta\u00e7\u00e3o de forma simples?<\/h2>\n

      Inserir frutas antioxidantes<\/strong> na rotina alimentar n\u00e3o exige prepara\u00e7\u00f5es complexas. Pequenos ajustes ao longo do dia costumam ser suficientes para aumentar a ingest\u00e3o desses nutrientes. Um exemplo \u00e9 iniciar a manh\u00e3 com uma por\u00e7\u00e3o de frutas frescas ou um mix de frutas vermelhas acompanhado de iogurte natural ou aveia. Portanto, ao planejar o caf\u00e9 da manh\u00e3 com anteced\u00eancia, a pessoa j\u00e1 garante uma dose relevante de antioxidantes logo no in\u00edcio do dia.<\/p>\n

      Ao longo do dia, frutas podem aparecer em lanches intermedi\u00e1rios ou como parte de prepara\u00e7\u00f5es salgadas e doces. Saladas verdes ganham mais cor e textura com gomos de laranja, peda\u00e7os de ma\u00e7\u00e3 ou uvas cortadas ao meio. J\u00e1 sobremesas podem ser adaptadas para incluir frutas in natura, assadas ou em forma de calda sem a\u00e7\u00facar adicionado. Em suma, quanto mais criativa for a combina\u00e7\u00e3o de frutas com outros alimentos saud\u00e1veis, mais f\u00e1cil se torna manter esse h\u00e1bito a longo prazo.<\/p>\n

        \n
      1. No caf\u00e9 da manh\u00e3, adicionar frutas variadas ao prato principal ou ao cereal; ent\u00e3o, a refei\u00e7\u00e3o fica mais nutritiva e saciante;<\/li>\n
      2. Manter por\u00e7\u00f5es de frutas lavadas e prontas para lanches r\u00e1pidos; portanto, a praticidade aumenta e as escolhas impulsivas menos saud\u00e1veis diminuem;<\/li>\n
      3. Utilizar frutas congeladas em smoothies e vitaminas; em suma, essa estrat\u00e9gia ajuda a aproveitar frutas da esta\u00e7\u00e3o por mais tempo;<\/li>\n
      4. Incluir frutas em saladas e pratos principais, como acompanhamentos; entretanto, \u00e9 importante ajustar molhos e temperos para evitar excesso de a\u00e7\u00facar e gordura;<\/li>\n
      5. Trocar sobremesas industrializadas por frutas frescas ou saladas de frutas; ent\u00e3o, reduz-se o consumo de a\u00e7\u00facares adicionados e de aditivos artificiais.<\/li>\n<\/ol>\n

        Qual a frequ\u00eancia ideal para consumir frutas antioxidantes?<\/h2>\n

        As diretrizes de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel costumam recomendar o consumo di\u00e1rio de frutas, distribu\u00eddo em pelo menos duas ou tr\u00eas por\u00e7\u00f5es ao longo do dia. Dentro desse total, parte das escolhas pode priorizar frutas ricas em antioxidantes<\/strong>, alternando cores e tipos para ampliar a variedade de nutrientes. Portanto, organizar a lista de compras com foco em diversidade de frutas se torna uma estrat\u00e9gia pr\u00e1tica para atingir essas recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

        Mais do que focar em uma \u00fanica fruta considerada \u201cpoderosa\u201d, especialistas em nutri\u00e7\u00e3o destacam a import\u00e2ncia da combina\u00e7\u00e3o. Misturar frutas c\u00edtricas, vermelhas, roxas e amarelas ajuda a reunir diferentes compostos em um mesmo padr\u00e3o alimentar. Assim, a prote\u00e7\u00e3o antioxidante passa a ser resultado do conjunto de escolhas, e n\u00e3o de um \u00fanico alimento isolado. Em suma, const\u00e2ncia e variedade contam mais do que solu\u00e7\u00f5es pontuais ou modismos alimentares.<\/p>\n

        Ao aproveitar a diversidade de frutas dispon\u00edveis no Brasil ao longo do ano, torna-se poss\u00edvel montar uma rotina alimentar equilibrada, saborosa e alinhada \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es atuais de sa\u00fade. O consumo constante de frutas antioxidantes passa, ent\u00e3o, a ser um recurso acess\u00edvel para auxiliar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e na manuten\u00e7\u00e3o do bem-estar ao longo do tempo. Entretanto, em casos de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, intoler\u00e2ncias ou uso de medicamentos, \u00e9 recomend\u00e1vel buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional individualizada.<\/p>\n

        FAQ sobre frutas ricas em antioxidantes<\/h2>\n

        1. Frutas secas mant\u00eam o mesmo teor de antioxidantes das frutas frescas?<\/strong>
        \nDe modo geral, frutas secas concentram a\u00e7\u00facares naturais e parte dos antioxidantes. Entretanto, podem perder vitamina C e outros compostos sens\u00edveis ao calor e ao processamento. Portanto, \u00e9 interessante alternar entre frutas frescas e secas, dando prefer\u00eancia \u00e0s vers\u00f5es sem a\u00e7\u00facar adicionado.<\/p>\n

        2. Suco de fruta tem o mesmo benef\u00edcio antioxidante que a fruta inteira?<\/strong>
        \nO suco natural oferece antioxidantes, ent\u00e3o pode ser uma op\u00e7\u00e3o pontual. Em suma, por\u00e9m, a fruta inteira \u00e9 mais vantajosa porque cont\u00e9m fibras, que ajudam na saciedade e no controle glic\u00eamico. Sempre que poss\u00edvel, priorize a fruta in natura e use o suco com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

        3. Congelar frutas diminui o efeito antioxidante?<\/strong>
        \nO congelamento preserva boa parte dos antioxidantes, portanto \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia para armazenar frutas da esta\u00e7\u00e3o. Entretanto, o ideal \u00e9 congelar o mais rapidamente poss\u00edvel ap\u00f3s a colheita ou compra e consumir em alguns meses para manter melhor o valor nutricional.<\/p>\n

        4. Existe risco em consumir grandes quantidades de frutas antioxidantes?<\/strong>
        \nEm pessoas saud\u00e1veis, o consumo moderado e variado de frutas tende a ser seguro. Ent\u00e3o, o ponto de aten\u00e7\u00e3o principal \u00e9 o excesso cal\u00f3rico e o impacto na glicemia para quem tem diabetes ou resist\u00eancia \u00e0 insulina. Portanto, quem possui condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas espec\u00edficas precisa ajustar quantidades com um profissional.<\/p>\n

        5. \u00c9 melhor consumir frutas antioxidantes com ou sem outros alimentos?<\/strong>
        \nAs duas formas podem ser ben\u00e9ficas. Em suma, frutas ricas em vitamina C combinadas com refei\u00e7\u00f5es contendo ferro vegetal, por exemplo, aumentam a absor\u00e7\u00e3o desse mineral. Portanto, incluir frutas em lanches isolados e tamb\u00e9m junto \u00e0s refei\u00e7\u00f5es principais \u00e9 uma maneira equilibrada de aproveitar ao m\u00e1ximo seus antioxidantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Consumir frutas ricas em antioxidantes tornou-se um h\u00e1bito cada vez mais comum entre pessoas que buscam cuidar da sa\u00fade de forma simples, por meio da alimenta\u00e7\u00e3o. Esses alimentos contribuem para a prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra os chamados radicais livres, mol\u00e9culas associadas ao envelhecimento celular e ao surgimento de diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Em 2026, esse tipo […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":22912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[6246,1242,7127,301,3203,7021,1982,7008,141,4544],"class_list":["post-22910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-amora","tag-antioxidantes","tag-framboesa","tag-frutas","tag-laranja","tag-limao-2","tag-maca","tag-mirtilo","tag-saude","tag-uva"],"yoast_head":"\nAs cinco frutas mais ricas em antioxidantes, de acordo com nutricionistas - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Frutas ricas em antioxidantes: descubra mirtilos, laranjas, amoras, uvas e rom\u00e3s que combatem radicais livres e previnem doen\u00e7as em 2025.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"As cinco frutas mais ricas em antioxidantes, de acordo com nutricionistas - Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Frutas ricas em antioxidantes: descubra mirtilos, laranjas, amoras, uvas e rom\u00e3s que combatem radicais livres e previnem doen\u00e7as em 2025.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-24T21:12:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-24T21:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/frutas_1771967550163.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lucas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lucas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"As cinco frutas mais ricas em antioxidantes, de acordo com nutricionistas - Correio Braziliense - Aqui","description":"Frutas ricas em antioxidantes: descubra mirtilos, laranjas, amoras, uvas e rom\u00e3s que combatem radicais livres e previnem doen\u00e7as em 2025.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"As cinco frutas mais ricas em antioxidantes, de acordo com nutricionistas - Correio Braziliense - Aqui","og_description":"Frutas ricas em antioxidantes: descubra mirtilos, laranjas, amoras, uvas e rom\u00e3s que combatem radicais livres e previnem doen\u00e7as em 2025.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Aqui","article_published_time":"2026-02-24T21:12:56+00:00","article_modified_time":"2026-02-24T21:13:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/frutas_1771967550163.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lucas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Lucas","Est. tempo de leitura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/","name":"As cinco frutas mais ricas em antioxidantes, de acordo com nutricionistas - Correio Braziliense - Aqui","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/frutas_1771967550163.jpg","datePublished":"2026-02-24T21:12:56+00:00","dateModified":"2026-02-24T21:13:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/36d094a725ba56bbeb370a877862a002"},"description":"Frutas ricas em antioxidantes: descubra mirtilos, laranjas, amoras, uvas e rom\u00e3s que combatem radicais livres e previnem doen\u00e7as em 2025.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/frutas_1771967550163.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/frutas_1771967550163.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ MicEnin"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/02\/24\/as-cinco-frutas-mais-ricas-em-antioxidantes-de-acordo-com-nutricionistas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"As cinco frutas mais ricas em antioxidantes, de acordo com nutricionistas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/","name":"Correio Braziliense - Aqui","description":"O Correio Braziliense (CB) \u00e9 o mais importante canal de not\u00edcias de Bras\u00edlia. Aqui voc\u00ea encontra as \u00faltimas not\u00edcias do DF, do Brasil e do mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/36d094a725ba56bbeb370a877862a002","name":"Lucas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb1dd4a751dca39c233b091fb7b8ce9ef1608850325ab98ff1fbe898fcef0908?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb1dd4a751dca39c233b091fb7b8ce9ef1608850325ab98ff1fbe898fcef0908?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lucas"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/author\/lucasaqui\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22910"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22913,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22910\/revisions\/22913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}