{"id":25748,"date":"2026-03-30T07:38:00","date_gmt":"2026-03-30T10:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=25748"},"modified":"2026-03-30T07:30:29","modified_gmt":"2026-03-30T10:30:29","slug":"odeia-segunda-feira-5-dicas-para-comecar-a-semana-com-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/30\/odeia-segunda-feira-5-dicas-para-comecar-a-semana-com-animo\/","title":{"rendered":"Odeia segunda-feira? 5 dicas para come\u00e7ar a semana com \u00e2nimo"},"content":{"rendered":"\n

Aquele aperto no peito no fim da tarde de domingo tem nome e \u00e9 mais comum do que se imagina. Uma pesquisa do LinkedIn de 2018, por exemplo, revelou que 80% dos profissionais sentem ansiedade ao pensar na semana que est\u00e1 por vir. A chamada “s\u00edndrome da segunda-feira” n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, mas reflete o des\u00e2nimo que muitas pessoas sentem com a perspectiva do in\u00edcio de uma nova semana de trabalho ou estudos. A boa not\u00edcia \u00e9 que reverter esse quadro \u00e9 poss\u00edvel com pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

O segredo para um come\u00e7o de semana mais tranquilo e produtivo est\u00e1, em grande parte, na forma como organizamos o nosso fim de semana. Em vez de encarar a segunda-feira como um dia a ser temido<\/a>, podemos transform\u00e1-la em uma oportunidade para um recome\u00e7o com mais energia. A\u00e7\u00f5es simples, adotadas entre a sexta-feira e o domingo, fazem toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

5 dicas para come\u00e7ar a semana com mais \u00e2nimo<\/h2>\n\n\n\n

1. Planeje o fim de semana, n\u00e3o apenas a semana<\/strong>
Muitas vezes, a ansiedade da segunda-feira<\/a> \u00e9 reflexo de um fim de semana que n\u00e3o proporcionou o descanso necess\u00e1rio. Evite concentrar todas as tarefas dom\u00e9sticas e compromissos sociais em apenas dois dias. Tente distribuir as obriga\u00e7\u00f5es e garanta um tempo de qualidade para o lazer e o relaxamento. Um fim de semana equilibrado recarrega as energias para os dias seguintes.<\/p>\n\n\n\n

2. Prepare o m\u00ednimo na noite de domingo<\/strong>
Reduzir as decis\u00f5es a serem tomadas na manh\u00e3 de segunda-feira diminui o estresse. Deixar a roupa separada, a bolsa ou a mochila pronta e adiantar o preparo do caf\u00e9 da manh\u00e3 s\u00e3o atitudes que economizam tempo e energia mental. Uma lista com as tr\u00eas principais prioridades da semana<\/a> tamb\u00e9m ajuda a dar um senso de dire\u00e7\u00e3o e controle.<\/p>\n\n\n\n

3. Comece o dia com uma pequena vit\u00f3ria<\/strong>
Em vez de mergulhar de cabe\u00e7a na tarefa mais dif\u00edcil, inicie a segunda-feira com uma atividade simples e r\u00e1pida que possa ser conclu\u00edda. Pode ser arrumar a cama, responder a um e-mail importante ou organizar sua mesa. A sensa\u00e7\u00e3o de dever cumprido logo cedo gera um impulso de produtividade que se estende pelo resto do dia.<\/p>\n\n\n\n

4. N\u00e3o pule o caf\u00e9 da manh\u00e3 nem o exerc\u00edcio<\/strong>
Um caf\u00e9 da manh\u00e3 nutritivo \u00e9 fundamental para estabilizar o humor e os n\u00edveis de energia. Da mesma forma, uma caminhada curta ou alguns minutos de alongamento antes de come\u00e7ar a rotina podem melhorar a disposi\u00e7\u00e3o. O corpo e a mente est\u00e3o conectados, e cuidar da sa\u00fade f\u00edsica impacta diretamente o bem-estar emocional<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

5. Agende algo prazeroso para a segunda-feira<\/strong>
Quebre a monotonia incluindo uma atividade agrad\u00e1vel no primeiro dia da semana. Pode ser um almo\u00e7o em um lugar diferente, ouvir um epis\u00f3dio novo do seu podcast favorito, encontrar um amigo para um caf\u00e9 no fim do dia ou assistir a um filme. Ter algo pelo que esperar transforma a percep\u00e7\u00e3o da segunda-feira de um dia de obriga\u00e7\u00f5es para um dia com recompensas.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante notar que, embora essas dicas possam ajudar, sentimentos persistentes de ang\u00fastia podem ser um sinal de problemas mais profundos, como a S\u00edndrome de Burnout. Se o des\u00e2nimo com o trabalho for constante, procurar a ajuda de um profissional de sa\u00fade mental \u00e9 fundamental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A “s\u00edndrome da segunda” tem solu\u00e7\u00e3o e come\u00e7a no fim de semana; especialistas d\u00e3o conselhos para ter um in\u00edcio de semana melhor<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":25751,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[140,7839],"class_list":["post-25748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-bem-estar","tag-segunda-feira"],"yoast_head":"\nOdeia segunda-feira? 5 dicas para come\u00e7ar a semana com \u00e2nimo - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A "s\u00edndrome da segunda" tem solu\u00e7\u00e3o e come\u00e7a no fim de semana; especialistas d\u00e3o conselhos para ter um in\u00edcio de semana melhor.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/30\/odeia-segunda-feira-5-dicas-para-comecar-a-semana-com-animo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odeia segunda-feira? 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