{"id":25818,"date":"2026-03-30T17:23:00","date_gmt":"2026-03-30T20:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=25818"},"modified":"2026-03-30T15:29:24","modified_gmt":"2026-03-30T18:29:24","slug":"ameixa-o-superalimento-que-ajuda-o-intestino-e-protege-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/30\/ameixa-o-superalimento-que-ajuda-o-intestino-e-protege-o-coracao\/","title":{"rendered":"Ameixa: o superalimento que ajuda o intestino e protege o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Conhecida pelo sabor adocicado e pela sua versatilidade na cozinha, a ameixa \u00e9 muito mais do que um simples ingrediente. Considerada um superalimento, esta fruta se destaca como uma aliada poderosa da sa\u00fade digestiva e cardiovascular, oferecendo uma combina\u00e7\u00e3o \u00fanica de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Seja na vers\u00e3o fresca ou seca, a ameixa entrega uma alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras, vitaminas e compostos antioxidantes. Essa composi\u00e7\u00e3o a torna uma escolha inteligente para quem busca melhorar a dieta e prevenir problemas de sa\u00fade de forma natural e saborosa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aliada do intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>O benef\u00edcio mais famoso da ameixa \u00e9 sua capacidade de regular o <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/05\/7153974-6-alimentos-saudaveis-para-combater-o-intestino-preso.html\">tr\u00e2nsito intestinal<\/a>. Isso acontece principalmente pela grande quantidade de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis. As fibras aumentam o volume do bolo fecal e facilitam sua passagem pelo intestino, combatendo a constipa\u00e7\u00e3o de maneira eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a fruta cont\u00e9m sorbitol, um tipo de a\u00e7\u00facar com efeito laxativo suave que ajuda a estimular os movimentos intestinais. Na vers\u00e3o seca, a concentra\u00e7\u00e3o de fibras e sorbitol \u00e9 ainda maior, potencializando seu efeito regulador.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00e7\u00e3o para o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m se beneficia do consumo regular de ameixa. A fruta \u00e9 rica em antioxidantes, como os polifen\u00f3is, que ajudam a combater a inflama\u00e7\u00e3o e o estresse oxidativo no corpo. Esses compostos protegem os vasos sangu\u00edneos. As <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/05\/7151728-3-vitaminas-caseiras-ricas-em-fibras.html\">fibras<\/a> presentes na ameixa podem colaborar para a redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL quando associadas a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com baixo teor de gorduras saturadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro nutriente importante presente na ameixa \u00e9 o pot\u00e1ssio, mineral que desempenha um papel fundamental no controle da press\u00e3o arterial. Manter n\u00edveis adequados de pot\u00e1ssio ajuda a equilibrar o s\u00f3dio no organismo e a relaxar as paredes dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir a ameixa na rotina<\/h2>\n\n\n\n<p>A versatilidade da ameixa facilita sua inclus\u00e3o no card\u00e1pio di\u00e1rio. A fruta fresca pode ser consumida pura, adicionada a iogurtes, <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/ciencia-e-saude\/2025\/08\/7234027-saiba-por-que-as-frutas-sao-aliadas-do-funcionamento-intestinal.html\">saladas de frutas<\/a> ou cereais. J\u00e1 a <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/04\/7111705-10-beneficios-da-ameixa-seca-para-a-saude-e-como-consumi-la.html\">ameixa seca<\/a> \u00e9 um \u00f3timo lanche r\u00e1pido e pr\u00e1tico, podendo tamb\u00e9m ser usada em receitas de bolos, carnes e molhos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante, no entanto, consumir a vers\u00e3o seca com modera\u00e7\u00e3o, pois ela possui uma concentra\u00e7\u00e3o maior de a\u00e7\u00facares e calorias. Uma por\u00e7\u00e3o moderada de ameixas secas por dia costuma ser suficiente para obter seus benef\u00edcios sem exagerar no consumo cal\u00f3rico. O ideal \u00e9 consumir com orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, que poder\u00e1 indicar a quantidade adequada para cada caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rica em fibras, antioxidantes e vitaminas; nutricionistas explicam os benef\u00edcios da ameixa para a sa\u00fade e qual a melhor forma de consumi-la<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":25819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[4529,2677,141,492,6864,7860],"class_list":["post-25818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-ameixa","tag-intestino","tag-saude","tag-saude-cardiaca","tag-saude-do-coracao","tag-saude-intestinal-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ameixa: o superalimento que ajuda o intestino e protege o cora\u00e7\u00e3o - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rica em fibras, antioxidantes e vitaminas; 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