{"id":25935,"date":"2026-03-31T15:46:24","date_gmt":"2026-03-31T18:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=25935"},"modified":"2026-03-31T15:53:52","modified_gmt":"2026-03-31T18:53:52","slug":"7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/","title":{"rendered":"7 alimentos indicados por m\u00e9dicos para ter um cabelo mais forte"},"content":{"rendered":"\n

Ter um cabelo forte e brilhante vai muito al\u00e9m dos produtos usados no banho. Segundo dermatologistas, a verdadeira sa\u00fade capilar come\u00e7a no prato, com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rica em nutrientes essenciais. As vitaminas e prote\u00ednas certas funcionam como a base para construir fios resistentes da raiz \u00e0s pontas, combatendo a queda e a quebra.<\/p>\n\n\n\n

Uma dieta balanceada garante que os fol\u00edculos capilares recebam tudo o que precisam para funcionar corretamente. Quando faltam nutrientes como ferro<\/a>, zinco ou biotina, o cabelo \u00e9 um dos primeiros a sentir os efeitos, tornando-se fraco e sem vida. Por isso, incluir certos alimentos na rotina pode fazer uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Para ajudar nessa tarefa, veja sete alimentos que s\u00e3o grandes aliados da sa\u00fade dos seus fios.<\/p>\n\n\n\n

O que incluir no card\u00e1pio para fortalecer o cabelo<\/h2>\n\n\n\n

1. Ovos<\/strong>
Fonte rica de prote\u00edna e biotina, dois nutrientes cruciais para o crescimento do cabelo. A prote\u00edna \u00e9 a base da queratina, que comp\u00f5e os fios, enquanto a biotina ajuda na sua produ\u00e7\u00e3o, sendo essencial para evitar a queda.<\/p>\n\n\n\n

2. Salm\u00e3o e peixes gordurosos<\/strong>
Esses peixes s\u00e3o carregados de \u00f4mega-3, um \u00e1cido graxo que nutre os fol\u00edculos capilares e promove o brilho. Eles tamb\u00e9m fornecem prote\u00edna, sel\u00eanio e vitamina D<\/a>, que atuam juntos para manter o couro cabeludo saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

3. Frutas vermelhas<\/strong>
Morangos, amoras e mirtilos s\u00e3o potentes em vitamina C, um antioxidante que protege os fol\u00edculos contra os danos dos radicais livres. A vitamina C tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e melhora a absor\u00e7\u00e3o de ferro.<\/p>\n\n\n\n

4. Espinafre e folhas verdes<\/strong>
A falta de ferro \u00e9 uma das principais causas da queda de cabelo. O espinafre \u00e9 uma excelente fonte desse mineral, al\u00e9m de oferecer vitaminas A e C, que auxiliam na produ\u00e7\u00e3o de sebo (oleosidade natural que hidrata o couro cabeludo).<\/p>\n\n\n\n

5. Batata-doce<\/strong>
Rica em betacaroteno, que o corpo converte em vitamina A. Essa vitamina est\u00e1 ligada \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de sebo (oleosidade natural que hidrata o couro cabeludo), que evita que os fios fiquem secos e quebradi\u00e7os, estimulando um crescimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

6. Abacate<\/strong>
Uma \u00f3tima fonte de vitamina E, outro antioxidante que combate o estresse oxidativo no couro cabeludo. O abacate tamb\u00e9m fornece gorduras saud\u00e1veis que s\u00e3o essenciais para a estrutura celular, contribuindo para a flexibilidade dos fios.<\/p>\n\n\n\n

7. Nozes e sementes<\/strong>
Am\u00eandoas, sementes de girassol e de linha\u00e7a oferecem uma variedade de nutrientes importantes. Entre eles est\u00e3o o zinco, o sel\u00eanio e as vitaminas do complexo B<\/a>, que desempenham pap\u00e9is vitais no ciclo de crescimento do cabelo e na preven\u00e7\u00e3o da queda.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados da alimenta\u00e7\u00e3o na sa\u00fade capilar aparecem gradualmente e requerem const\u00e2ncia. \u00c9 importante notar que a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes pode variar entre indiv\u00edduos. Altera\u00e7\u00f5es significativas na dieta devem ser acompanhadas por um nutricionista ou m\u00e9dico, especialmente em casos de queda intensa de cabelo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Al\u00e9m de frutas espec\u00edficas, uma dieta rica em prote\u00ednas, ferro e vitaminas do complexo B \u00e9 essencial para a sa\u00fade do cabelo; saiba mais<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":25936,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[138,7893,7894,7892,141,1041],"class_list":["post-25935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimentacao","tag-cabelo-forte","tag-cabelo-fortificado","tag-dermatologistas","tag-saude","tag-saude-capilar"],"yoast_head":"\n7 alimentos indicados por m\u00e9dicos para ter um cabelo mais forte - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Al\u00e9m de frutas espec\u00edficas, uma dieta rica em prote\u00ednas, ferro e vitaminas do complexo B \u00e9 essencial para a sa\u00fade do cabelo; saiba mais\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 alimentos indicados por m\u00e9dicos para ter um cabelo mais forte - Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Al\u00e9m de frutas espec\u00edficas, uma dieta rica em prote\u00ednas, ferro e vitaminas do complexo B \u00e9 essencial para a sa\u00fade do cabelo; saiba mais\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-31T18:46:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-31T18:53:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cabelo_1774982484667.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lara\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lara\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 alimentos indicados por m\u00e9dicos para ter um cabelo mais forte - Correio Braziliense - Aqui","description":"Al\u00e9m de frutas espec\u00edficas, uma dieta rica em prote\u00ednas, ferro e vitaminas do complexo B \u00e9 essencial para a sa\u00fade do cabelo; saiba mais","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"7 alimentos indicados por m\u00e9dicos para ter um cabelo mais forte - Correio Braziliense - Aqui","og_description":"Al\u00e9m de frutas espec\u00edficas, uma dieta rica em prote\u00ednas, ferro e vitaminas do complexo B \u00e9 essencial para a sa\u00fade do cabelo; saiba mais","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Aqui","article_published_time":"2026-03-31T18:46:24+00:00","article_modified_time":"2026-03-31T18:53:52+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cabelo_1774982484667.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lara","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Lara","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/","name":"7 alimentos indicados por m\u00e9dicos para ter um cabelo mais forte - Correio Braziliense - Aqui","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cabelo_1774982484667.jpg","datePublished":"2026-03-31T18:46:24+00:00","dateModified":"2026-03-31T18:53:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/5d6e4d99fecc86ab1a7ed1a0369afb65"},"description":"Al\u00e9m de frutas espec\u00edficas, uma dieta rica em prote\u00ednas, ferro e vitaminas do complexo B \u00e9 essencial para a sa\u00fade do cabelo; saiba mais","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cabelo_1774982484667.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cabelo_1774982484667.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gpointstudio"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/03\/31\/7-alimentos-indicados-por-medicos-para-ter-um-cabelo-mais-forte\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 alimentos indicados por m\u00e9dicos para ter um cabelo mais forte"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/","name":"Correio Braziliense - Aqui","description":"O Correio Braziliense (CB) \u00e9 o mais importante canal de not\u00edcias de Bras\u00edlia. Aqui voc\u00ea encontra as \u00faltimas not\u00edcias do DF, do Brasil e do mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/5d6e4d99fecc86ab1a7ed1a0369afb65","name":"Lara","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57056c5c343a6d8a6669688d3d2c04916d9d280b352b6e50e66a8d39b2517e00?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57056c5c343a6d8a6669688d3d2c04916d9d280b352b6e50e66a8d39b2517e00?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lara"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/author\/laraaqui\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25935"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25938,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25935\/revisions\/25938"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}