{"id":28416,"date":"2026-04-30T07:40:00","date_gmt":"2026-04-30T10:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=28416"},"modified":"2026-04-30T07:29:42","modified_gmt":"2026-04-30T10:29:42","slug":"tomar-sopa-a-noite-ajuda-a-emagrecer-nutricionista-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/04\/30\/tomar-sopa-a-noite-ajuda-a-emagrecer-nutricionista-explica\/","title":{"rendered":"Tomar sopa \u00e0 noite ajuda a emagrecer? Nutricionista explica"},"content":{"rendered":"\n<p>A ideia de que tomar sopa \u00e0 noite ajuda a emagrecer tem fundamento, mas o segredo n\u00e3o est\u00e1 em uma f\u00f3rmula m\u00e1gica. O sucesso dessa estrat\u00e9gia depende diretamente dos ingredientes escolhidos e do papel que a sopa assume na sua rotina alimentar, especialmente com a chegada dos dias mais frios, quando pratos quentes se tornam mais desejados.<\/p>\n\n\n\n<p>O principal benef\u00edcio da sopa para a perda de peso est\u00e1 na sua capacidade de promover <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/05\/7152006-8-sopas-deliciosas-para-ajudar-a-emagrecer.html\">saciedade com poucas calorias<\/a>. Pratos ricos em \u00e1gua e fibras, como caldos de legumes, preenchem o est\u00f4mago e enviam sinais de satisfa\u00e7\u00e3o ao c\u00e9rebro mais rapidamente. Isso ajuda a controlar o apetite e a evitar o consumo excessivo de calorias na \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, optar por uma sopa leve no jantar substitui refei\u00e7\u00f5es mais pesadas e cal\u00f3ricas, como massas com molhos gordurosos ou carnes fritas. Essa troca simples pode ser decisiva para criar o d\u00e9ficit cal\u00f3rico necess\u00e1rio para o emagrecimento, que \u00e9 o princ\u00edpio de consumir menos energia do que o corpo gasta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que uma sopa ideal para emagrecer deve ter?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para que a refei\u00e7\u00e3o noturna realmente contribua para seus objetivos, ela precisa ser nutricionalmente equilibrada. Uma sopa completa e aliada da dieta deve conter os seguintes elementos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/06\/7164129-8-sopas-ricas-em-proteinas-para-manter-a-dieta-em-dias-frios.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Prote\u00ednas magras<\/strong><\/a>: frango desfiado, lentilha, gr\u00e3o-de-bico ou feij\u00e3o s\u00e3o essenciais. As prote\u00ednas aumentam a saciedade e ajudam a preservar a massa muscular durante o processo de emagrecimento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Muitos legumes e verduras:<\/strong> abuse de folhas verdes e vegetais com baixo teor de amido, como abobrinha, br\u00f3colis, couve-flor e chuchu. Eles fornecem vitaminas, minerais e fibras com poucas calorias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carboidratos complexos:<\/strong> em pequenas quantidades, ingredientes como batata-doce, mandioquinha ou quinoa fornecem energia de forma gradual e sustentam o corpo durante a noite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidado com as sopas que engordam<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem toda sopa \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/07\/7190901-5-sopas-cremosas-e-praticas-para-o-almoco.html\">Vers\u00f5es cremosas<\/a>, que levam queijos amarelos, creme de leite ou batata em excesso, podem se tornar verdadeiras bombas cal\u00f3ricas. O mesmo vale para os acompanhamentos: p\u00e3es, torradas e croutons industrializados adicionam calorias e carboidratos refinados \u00e0 refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Sopas prontas, de pacote ou enlatadas, tamb\u00e9m devem ser evitadas. Geralmente, esses produtos possuem alto teor de s\u00f3dio, o que pode causar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e incha\u00e7o, al\u00e9m de conservantes e outros aditivos qu\u00edmicos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. A melhor escolha \u00e9 sempre a vers\u00e3o caseira, preparada com ingredientes frescos e naturais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda como escolher ingredientes adequados e preparar uma sopa saud\u00e1vel e que auxilia na perda de peso; veja. <\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":28292,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[199],"tags":[140,2229,884],"class_list":["post-28416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-bem-estar","tag-emagrecimento","tag-sopa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tomar sopa \u00e0 noite ajuda a emagrecer? 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