{"id":28737,"date":"2026-05-05T18:55:00","date_gmt":"2026-05-05T21:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=28737"},"modified":"2026-05-05T16:19:24","modified_gmt":"2026-05-05T19:19:24","slug":"5-receitas-de-sucos-nutritivos-para-incluir-na-sua-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/05\/05\/5-receitas-de-sucos-nutritivos-para-incluir-na-sua-rotina\/","title":{"rendered":"5 receitas de sucos nutritivos para incluir na sua rotina"},"content":{"rendered":"\n<p>A busca por uma rotina mais saud\u00e1vel tornou os sucos nutritivos feitos com frutas e vegetais uma op\u00e7\u00e3o popular para quem deseja aumentar o consumo de nutrientes de forma pr\u00e1tica. Essas bebidas, que combinam ingredientes naturais, podem ser um complemento a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, fornecendo vitaminas e minerais que auxiliam no bom funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante ressaltar que, embora popularmente chamados de &#8220;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2026\/01\/7326510-9-receitas-de-sucos-desintoxicantes-para-auxiliar-na-dieta.html\">sucos detox<\/a>&#8220;, n\u00e3o existem evid\u00eancias cient\u00edficas que comprovem sua capacidade de &#8220;desintoxicar&#8221; o organismo. O corpo humano j\u00e1 possui sistemas eficientes para essa fun\u00e7\u00e3o, como o f\u00edgado e os rins. No entanto, essas bebidas s\u00e3o uma excelente maneira de aumentar a ingest\u00e3o de frutas e vegetais na dieta.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se que os sucos nutritivos n\u00e3o devem substituir refei\u00e7\u00f5es completas, como almo\u00e7o e jantar. O ideal \u00e9 consumi-los como parte de uma dieta balanceada e, preferencialmente, sem coar, para preservar as fibras dos ingredientes. Para obter o m\u00e1ximo de nutrientes, o consumo deve ser feito logo ap\u00f3s o preparo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suco verde cl\u00e1ssico<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esta \u00e9 a receita mais conhecida e uma \u00f3tima porta de entrada para o mundo dos <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/12\/7312073-sucos-verdes-funcionais-8-receitas-refrescantes-e-saudaveis-para-o-verao.html\">sucos funcionais<\/a>. A combina\u00e7\u00e3o de couve com frutas ajuda a equilibrar o sabor e oferece uma dose extra de fibras e vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 folhas de couve<\/li>\n\n\n\n<li>1 ma\u00e7\u00e3 com casca<\/li>\n\n\n\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>1 peda\u00e7o pequeno de gengibre<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de \u00e1gua gelada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo:<\/strong> lave bem as folhas de couve e a ma\u00e7\u00e3. Pique os ingredientes para facilitar o processo e bata tudo no liquidificador at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea. Beba em seguida, de prefer\u00eancia sem coar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suco de beterraba com laranja<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Com uma cor vibrante, esta bebida \u00e9 ideal para quem busca mais energia para o dia a dia. A beterraba \u00e9 fonte de nutrientes importantes, enquanto a laranja \u00e9 uma excelente fonte de vitamina C.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 beterraba pequena e crua<\/li>\n\n\n\n<li>Suco de 2 laranjas<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 cenoura<\/li>\n\n\n\n<li>150 ml de \u00e1gua<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo:<\/strong> descasque a beterraba e a cenoura e corte-as em peda\u00e7os menores. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Sirva imediatamente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suco de melancia com gengibre<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Refrescante e hidratante, este suco pode ser uma op\u00e7\u00e3o para o p\u00f3s-treino. A melancia \u00e9 composta majoritariamente por \u00e1gua, e o gengibre \u00e9 conhecido por suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 fatias grossas de melancia sem sementes<\/li>\n\n\n\n<li>1 peda\u00e7o pequeno de gengibre<\/li>\n\n\n\n<li>Folhas de hortel\u00e3 a gosto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo:<\/strong> coloque a melancia, o gengibre e a hortel\u00e3 no liquidificador. Bata por alguns segundos, apenas para misturar os ingredientes. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio adicionar \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suco de abacaxi e hortel\u00e3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esta combina\u00e7\u00e3o tropical \u00e9 uma aliada da digest\u00e3o. O abacaxi cont\u00e9m bromelina, uma enzima que auxilia na quebra de prote\u00ednas, enquanto a hortel\u00e3 proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de frescor e al\u00edvio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 fatias de abacaxi<\/li>\n\n\n\n<li>10 folhas de hortel\u00e3<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de \u00e1gua de coco<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo:<\/strong> junte todos os ingredientes no liquidificador e bata at\u00e9 a mistura ficar uniforme. Sirva gelado para uma experi\u00eancia ainda mais refrescante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suco de cenoura com c\u00farcuma<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Rico em antioxidantes, este suco pode auxiliar na <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/10\/7271316-7-sucos-para-ajudar-a-fortalecer-a-imunidade.html\">imunidade<\/a> e na sa\u00fade da pele. A cenoura \u00e9 fonte de betacaroteno, e a c\u00farcuma \u00e9 conhecida por suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 cenoura m\u00e9dia<\/li>\n\n\n\n<li>Suco de 1 lim\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de caf\u00e9 de c\u00farcuma em p\u00f3 (a\u00e7afr\u00e3o-da-terra)<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de \u00e1gua<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo:<\/strong> corte a cenoura em rodelas e adicione ao liquidificador com o suco de lim\u00e3o, a c\u00farcuma e a \u00e1gua. Bata bem at\u00e9 que a cenoura esteja completamente triturada e sirva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Combina\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais podem trazer mais nutrientes para a sua alimenta\u00e7\u00e3o; veja como preparar sucos nutritivos e deliciosos <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":28738,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[119,9116,9114,9117,9115,9112,9113],"class_list":["post-28737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia","tag-gastronomia","tag-suco-de-abacaxi-e-hortela","tag-suco-de-beterraba-com-laranja","tag-suco-de-cenoura-com-curcuma","tag-suco-de-melancia-com-gengibre","tag-suco-verde","tag-sucos-nutritivos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 receitas de sucos nutritivos para incluir na sua rotina - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Combina\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais podem trazer mais nutrientes para a sua alimenta\u00e7\u00e3o; 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