{"id":30371,"date":"2026-05-25T16:25:00","date_gmt":"2026-05-25T19:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=30371"},"modified":"2026-05-25T15:22:56","modified_gmt":"2026-05-25T18:22:56","slug":"vitamina-d-por-que-a-falta-dela-e-tao-comum-e-perigosa-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/05\/25\/vitamina-d-por-que-a-falta-dela-e-tao-comum-e-perigosa-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Vitamina D: por que a falta dela \u00e9 t\u00e3o comum e perigosa para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>Apesar de o Brasil ser um pa\u00eds tropical, a defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 um problema de sa\u00fade surpreendentemente comum entre a popula\u00e7\u00e3o. Estudos indicam que a insufici\u00eancia do nutriente pode afetar mais da metade dos adultos saud\u00e1veis no pa\u00eds. Conhecida como o &#8220;horm\u00f4nio do sol&#8221;, ela \u00e9 essencial para a sa\u00fade dos ossos, o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico e at\u00e9 mesmo para o humor, mas o estilo de vida moderno tem dificultado sua obten\u00e7\u00e3o de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Diferente de outras vitaminas, a D \u00e9 produzida principalmente pelo nosso corpo quando a pele \u00e9 exposta aos raios ultravioleta B (UVB) do sol. Apenas uma pequena parte, cerca de 10%, vem da alimenta\u00e7\u00e3o. O resultado \u00e9 que a falta dela pode passar despercebida por muito tempo, manifestando-se de formas sutis e perigosas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 t\u00e3o comum?<\/h2>\n\n\n\n<p>V\u00e1rios fatores contribuem para os baixos n\u00edveis de vitamina D na popula\u00e7\u00e3o. O principal \u00e9 a baixa exposi\u00e7\u00e3o solar: passamos a maior parte do dia em ambientes fechados e, quando sa\u00edmos, o uso de protetor solar \u2014 embora fundamental para prevenir o c\u00e2ncer de pele \u2014 bloqueia a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio.<\/p>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o moderna tamb\u00e9m tem sua parcela de culpa, j\u00e1 que poucos alimentos s\u00e3o naturalmente ricos em vitamina D. Fatores individuais tamb\u00e9m pesam: pessoas com pele mais escura precisam de mais tempo de exposi\u00e7\u00e3o solar para produzir a mesma quantidade da vitamina, <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/ciencia-e-saude\/2025\/11\/7283046-vitamina-d-um-marcador-da-mobilidade.html\">idosos t\u00eam a capacidade de s\u00edntese na pele reduzida<\/a>, e variantes gen\u00e9ticas podem dificultar o processo em alguns indiv\u00edduos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais sintomas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os sinais da falta de vitamina D podem ser vagos e facilmente confundidos com outras condi\u00e7\u00f5es. Fique atento a sintomas como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansa\u00e7o e fadiga constantes, mesmo ap\u00f3s uma boa noite de sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Dores nos ossos, nas costas e fraqueza muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Infec\u00e7\u00f5es recorrentes, como gripes e resfriados, devido \u00e0 queda na imunidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es de humor, incluindo des\u00e2nimo e irritabilidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Queda de cabelo mais acentuada que o normal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como corrigir os n\u00edveis de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/05\/7143920-entenda-a-importancia-da-vitamina-d-no-outono.html\">exposi\u00e7\u00e3o solar moderada<\/a>, de aproximadamente 15 a 20 minutos por dia em \u00e1reas como bra\u00e7os e pernas, pode contribuir para a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D. No entanto, \u00e9 fundamental conversar com um dermatologista sobre a melhor forma de equilibrar a necessidade de vitamina D com a prote\u00e7\u00e3o contra o c\u00e2ncer de pele, j\u00e1 que as recomenda\u00e7\u00f5es variam conforme o tipo de pele e hist\u00f3rico pessoal.<\/p>\n\n\n\n<p>Na alimenta\u00e7\u00e3o, a inclus\u00e3o de peixes gordurosos como salm\u00e3o e atum, al\u00e9m de gema de ovo e alimentos fortificados, como leite e iogurtes, pode ajudar. Contudo, em muitos casos, a suplementa\u00e7\u00e3o se faz necess\u00e1ria. O diagn\u00f3stico da defici\u00eancia \u00e9 feito por exame de sangue e qualquer reposi\u00e7\u00e3o deve ser orientada por um m\u00e9dico, que definir\u00e1 a dose e a dura\u00e7\u00e3o do tratamento de forma segura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 associada a problemas \u00f3sseos e imunol\u00f3gicos; entenda as causas,os sintomas e como fazer a reposi\u00e7\u00e3o correta<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":30372,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[5223,9778,141,514,2655],"class_list":["post-30371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-deficiencia-de-vitamina-d","tag-falta-de-vitamina-d","tag-saude","tag-sintomas","tag-vitamina-d"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamina D: por que a falta dela \u00e9 t\u00e3o comum e perigosa para a sa\u00fade - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A defici\u00eancia de vitamina D est\u00e1 associada a problemas \u00f3sseos e imunol\u00f3gicos; 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