{"id":31048,"date":"2026-06-02T12:27:00","date_gmt":"2026-06-02T15:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=31048"},"modified":"2026-06-02T09:52:27","modified_gmt":"2026-06-02T12:52:27","slug":"por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio-a-ciencia-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/02\/por-que-sentimos-mais-fome-quando-esta-frio-a-ciencia-explica\/","title":{"rendered":"Por que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio? A ci\u00eancia explica"},"content":{"rendered":"\n<p>Com a chegada de uma massa de ar frio e a queda nas temperaturas no Distrito Federal, muitas pessoas percebem duas mudan\u00e7as claras no comportamento: um aumento da fome e uma vontade maior de dormir. Essa n\u00e3o \u00e9 apenas uma impress\u00e3o, mas uma resposta biol\u00f3gica do nosso organismo \u00e0s novas condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas. O corpo humano trabalha constantemente para manter sua temperatura interna est\u00e1vel, entre 36,5\u00b0C e 37\u00b0C, e o frio exige um esfor\u00e7o extra para isso.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse processo, conhecido como termorregula\u00e7\u00e3o, consome uma quantidade significativa de energia. Para compensar esse gasto cal\u00f3rico adicional, o c\u00e9rebro envia sinais para que busquemos mais combust\u00edvel. \u00c9 por isso que a vontade de comer <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/06\/7166223-veja-alimentos-para-ajuda-a-ter-mais-disposicao-no-inverno.html\">alimentos mais cal\u00f3ricos<\/a> e ricos em carboidratos, como massas, p\u00e3es, queijos e chocolates, se intensifica. Eles fornecem a energia r\u00e1pida que o corpo precisa para se aquecer.<\/p>\n\n\n\n<p>O <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/ciencia-e-saude\/2025\/08\/7235563-qual-a-melhor-epoca-do-ano-para-emagrecer.html\">metabolismo acelera<\/a> para produzir calor, e essa acelera\u00e7\u00e3o demanda mais calorias. Se n\u00e3o fornecemos essa energia extra atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, o corpo pode ter dificuldades em manter sua temperatura ideal, resultando em uma sensa\u00e7\u00e3o constante de frio e desconforto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">E o sono, de onde vem?<\/h2>\n\n\n\n<p>A sonol\u00eancia extra tamb\u00e9m tem uma explica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, mas ela est\u00e1 mais ligada \u00e0 luz do que \u00e0 temperatura. Durante o inverno, os dias s\u00e3o mais curtos e h\u00e1 menos horas de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar. Essa redu\u00e7\u00e3o na luminosidade natural faz com que o corpo produza melatonina, o horm\u00f4nio que <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/economia\/2025\/03\/7079538-rotina-do-sono-especialistas-mostram-como-dormir-melhor.html\">regula o sono<\/a>, mais cedo, antecipando a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter o corpo aquecido e aconchegante tamb\u00e9m contribui para um estado de relaxamento que favorece o sono. O calor promove o relaxamento muscular e diminui os n\u00edveis de estresse, criando o cen\u00e1rio perfeito para uma soneca ou para ir para a cama mais cedo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como lidar com as mudan\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para atravessar os dias frios de forma mais saud\u00e1vel, algumas atitudes simples podem ajudar a equilibrar o organismo e evitar excessos. Confira algumas dicas pr\u00e1ticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Opte por refei\u00e7\u00f5es quentes:<\/strong> sopas, caldos e ch\u00e1s ajudam a aquecer o corpo de dentro para fora, proporcionando conforto e saciedade sem a necessidade de alimentos muito gordurosos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aproveite a luz do sol:<\/strong> sempre que poss\u00edvel, tente se expor \u00e0 luz natural por alguns minutos durante o dia. Isso ajuda a regular a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e a manter o ciclo do sono em ordem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantenha-se ativo:<\/strong> mesmo que a vontade seja de ficar no sof\u00e1, praticar uma <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/05\/7146284-5-motivos-para-fazer-atividade-fisica-durante-o-frio.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a> leve dentro de casa pode aumentar a temperatura corporal e liberar endorfinas, melhorando o humor e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrate-se bem:<\/strong> no frio, muitas vezes sentimos menos sede, mas a hidrata\u00e7\u00e3o continua sendo fundamental para o bom funcionamento do metabolismo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda como o clima frio afeta o nosso metabolismo e o comportamento do corpo, aumentando a vontade de comer alimentos cal\u00f3ricos e de dormir.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":31050,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[208],"tags":[207,376],"class_list":["post-31048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","tag-ciencia","tag-clima"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por que sentimos mais fome quando est\u00e1 frio? 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