{"id":31388,"date":"2026-06-08T15:26:00","date_gmt":"2026-06-08T18:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=31388"},"modified":"2026-06-08T15:05:08","modified_gmt":"2026-06-08T18:05:08","slug":"por-que-sentimos-mais-fome-e-sono-durante-o-frio-a-ciencia-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/08\/por-que-sentimos-mais-fome-e-sono-durante-o-frio-a-ciencia-explica\/","title":{"rendered":"Por que sentimos mais fome e sono durante o frio? A ci\u00eancia explica"},"content":{"rendered":"\n

Com a chegada do frio intenso, que levou os term\u00f4metros do Distrito Federal a marcarem 8,8\u00baC recentemente, muita gente percebeu duas mudan\u00e7as no corpo: mais fome e mais sono. Essa rea\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 coincid\u00eancia nem fraqueza, mas sim uma resposta biol\u00f3gica inteligente do nosso organismo para lidar com as baixas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n

O corpo humano trabalha constantemente para manter sua temperatura interna est\u00e1vel, que geralmente varia entre 36,5\u00b0C e 37,5\u00b0C. Quando o ambiente esfria, ele precisa gastar mais energia para se aquecer. Esse processo, conhecido como termog\u00eanese<\/a>, acelera o metabolismo e, consequentemente, queima mais calorias, gerando um sinal claro para o c\u00e9rebro de que \u00e9 preciso repor esse combust\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

A fome extra no frio<\/h2>\n\n\n\n

O aumento do apetite<\/a> \u00e9 a forma mais direta que o corpo encontra para pedir mais energia. A prefer\u00eancia por alimentos mais cal\u00f3ricos, ricos em gorduras e carboidratos, tamb\u00e9m tem uma explica\u00e7\u00e3o evolutiva. Esses nutrientes s\u00e3o fontes densas de energia, ideais para gerar calor de forma r\u00e1pida e eficiente. Por isso, pratos como fondues, massas, sopas cremosas e chocolates se tornam t\u00e3o desejados nesta \u00e9poca do ano.<\/p>\n\n\n\n

O organismo busca instintivamente o caminho mais curto para se manter aquecido e funcionando corretamente. Ignorar esses sinais pode levar a uma sensa\u00e7\u00e3o maior de frio e cansa\u00e7o, j\u00e1 que o corpo ter\u00e1 que tirar energia de suas reservas para compensar a perda de calor para o ambiente.<\/p>\n\n\n\n

E o sono, de onde vem?<\/h2>\n\n\n\n

A sonol\u00eancia aumentada tamb\u00e9m est\u00e1 ligada a dois fatores principais. O primeiro \u00e9 a luz solar. No outono e no inverno, os dias s\u00e3o geralmente mais curtos e com menor incid\u00eancia de sol. A falta de luz estimula o c\u00e9rebro a produzir mais melatonina, o horm\u00f4nio que regula o sono<\/a>, nos deixando mais sonolentos durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

O segundo fator \u00e9 a economia de energia. Dormir \u00e9 uma maneira eficaz de reduzir o gasto cal\u00f3rico e conservar calor. \u00c9 um mecanismo primitivo de sobreviv\u00eancia. Ao diminuir a atividade, o corpo consegue direcionar seus recursos para a tarefa mais importante no momento: manter a temperatura interna e garantir o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os vitais.<\/p>\n\n\n\n

Como lidar com as mudan\u00e7as?<\/h2>\n\n\n\n

Adaptar-se a essas rea\u00e7\u00f5es naturais \u00e9 a melhor estrat\u00e9gia. Para controlar a fome, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar refei\u00e7\u00f5es quentes e nutritivas, como sopas de legumes, caldos e ch\u00e1s, que ajudam a aquecer sem exagerar nas calorias. Manter uma rotina de sono regular<\/a> e, sempre que poss\u00edvel, se expor \u00e0 luz natural pela manh\u00e3 pode ajudar a regular o ciclo de sono e diminuir a sonol\u00eancia diurna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O corpo humano reage de forma curiosa ao frio; entenda as mudan\u00e7as no metabolismo que aumentam o apetite e a vontade de dormir<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":31389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[208],"tags":[207,5821,377,230,10299],"class_list":["post-31388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","tag-ciencia","tag-fome","tag-frio","tag-sono","tag-termogenese"],"yoast_head":"\nPor que sentimos mais fome e sono durante o frio? 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