{"id":31404,"date":"2026-06-08T17:22:00","date_gmt":"2026-06-08T20:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=31404"},"modified":"2026-06-08T15:26:10","modified_gmt":"2026-06-08T18:26:10","slug":"pasta-de-amendoim-engorda-nutricionista-tira-todas-as-suas-duvidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/08\/pasta-de-amendoim-engorda-nutricionista-tira-todas-as-suas-duvidas\/","title":{"rendered":"Pasta de amendoim engorda? Nutricionista tira todas as suas d\u00favidas"},"content":{"rendered":"\n<p>A pasta de amendoim se tornou um item quase obrigat\u00f3rio na despensa de quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, mas a d\u00favida persiste: ela engorda ou ajuda a emagrecer? A resposta est\u00e1 no equil\u00edbrio. Por ser rica em calorias e gorduras, seu consumo excessivo pode, sim, levar ao ganho de peso. No entanto, quando usada com modera\u00e7\u00e3o, ela se revela uma poderosa aliada da dieta e da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>O segredo est\u00e1 em sua composi\u00e7\u00e3o nutricional. A pasta de amendoim \u00e9 uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, consideradas ben\u00e9ficas para o cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, fornece uma boa quantidade de prote\u00ednas e fibras, nutrientes que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2026\/06\/7435257-muito-alem-da-pacoca-5-beneficios-do-amendoim-para-a-saude.html\">saciedade e ajudam a controlar o apetite<\/a> ao longo do dia. Isso pode evitar que voc\u00ea belisque alimentos menos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma colher de sopa, com cerca de 15 gramas, cont\u00e9m aproximadamente 90 calorias. O consumo di\u00e1rio recomendado geralmente varia entre uma e duas colheres de sopa. Essa por\u00e7\u00e3o \u00e9 suficiente para obter seus benef\u00edcios sem comprometer o balan\u00e7o cal\u00f3rico da dieta. Inclu\u00ed-la no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou no <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/10\/7275608-4-lanches-proteicos-com-amendoim-para-melhorar-o-ganho-de-massa-muscular.html\">lanche da tarde<\/a> pode fornecer energia e manter a fome sob controle at\u00e9 a pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como escolher a melhor pasta de amendoim<\/h2>\n\n\n\n<p>A vers\u00e3o que voc\u00ea leva para casa faz toda a diferen\u00e7a. Muitas marcas adicionam ingredientes que transformam um alimento saud\u00e1vel em uma fonte de calorias vazias. Para fazer a escolha certa no supermercado, fique atento ao r\u00f3tulo e siga algumas dicas simples:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lista de ingredientes:<\/strong> a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 a pasta integral, que leva apenas um ingrediente: amendoim torrado. Fuja das que cont\u00eam a\u00e7\u00facares, \u00f3leos vegetais hidrogenados (gordura trans) ou excesso de s\u00f3dio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sem a\u00e7\u00facar adicionado:<\/strong> verifique se h\u00e1 nomes como a\u00e7\u00facar, xarope de milho, dextrose ou maltodextrina na composi\u00e7\u00e3o. O amendoim j\u00e1 tem um sabor naturalmente adocicado quando torrado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00d3leo separado:<\/strong> \u00e9 normal que o \u00f3leo natural do amendoim se separe e forme uma camada na superf\u00edcie. Isso \u00e9 um bom sinal, indicando que o produto n\u00e3o cont\u00e9m emulsificantes ou gorduras hidrogenadas para manter a mistura homog\u00eanea. Basta mexer antes de consumir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para incluir a pasta de amendoim de forma inteligente na rotina, combine-a com frutas como banana e ma\u00e7\u00e3, espalhe sobre uma fatia de p\u00e3o integral ou adicione a smoothies e iogurtes. Essas combina\u00e7\u00f5es potencializam o <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/06\/7177031-7-receitas-com-amendoim-para-melhorar-o-ganho-de-massa-muscular.html\">valor nutritivo<\/a> e garantem mais saciedade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pasta de amendoim pode ser uma aliada ou vil\u00e3 da dieta; saiba a quantidade ideal, os melhores tipos e os cuidados ao consumir<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":31405,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[199],"tags":[140,10307,5169,10306,9133,10305],"class_list":["post-31404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-bem-estar","tag-cuidados-ao-consumir","tag-engorda","tag-melhores-tipos","tag-pasta-de-amendoim","tag-quantidade-ideal"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pasta de amendoim engorda? 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