{"id":31935,"date":"2026-06-20T08:00:00","date_gmt":"2026-06-20T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=31935"},"modified":"2026-06-15T10:35:54","modified_gmt":"2026-06-15T13:35:54","slug":"por-que-sentimos-mais-fome-e-sono-durante-uma-frente-fria-saiba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/20\/por-que-sentimos-mais-fome-e-sono-durante-uma-frente-fria-saiba\/","title":{"rendered":"Por que sentimos mais fome e sono durante uma frente fria? Saiba"},"content":{"rendered":"\n

Com a chegada de uma nova frente fria e a queda brusca das temperaturas no Brasil, \u00e9 comum que duas sensa\u00e7\u00f5es se tornem mais intensas: a fome e o sono. Essa n\u00e3o \u00e9 apenas uma impress\u00e3o, mas uma resposta biol\u00f3gica do corpo que busca se adaptar ao clima mais gelado para garantir sua sobreviv\u00eancia e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

A rea\u00e7\u00e3o do organismo \u00e9 um mecanismo inteligente e ancestral. Entender como ele funciona ajuda a passar pelos dias frios com mais sa\u00fade, sem ceder completamente \u00e0 vontade de comer mais e ficar o tempo todo debaixo das cobertas.<\/p>\n\n\n\n

Por que a fome aumenta na frente fria?<\/h2>\n\n\n\n

O principal motivo \u00e9 a termorregula\u00e7\u00e3o. Para manter a temperatura interna est\u00e1vel, geralmente entre 36,5\u00b0C e 37\u00b0C, nosso corpo gasta mais energia quando o ambiente externo est\u00e1 frio. Esse processo envolve desde tremores musculares at\u00e9 o aumento da atividade metab\u00f3lica e, para compensar essa queima cal\u00f3rica extra, o c\u00e9rebro envia sinais para que busquemos mais combust\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Isso explica a vontade maior por alimentos ricos em carboidratos e gorduras<\/a>, como massas, p\u00e3es, queijos e doces. Eles fornecem energia de forma r\u00e1pida para o organismo usar na produ\u00e7\u00e3o de calor e se manter aquecido. \u00c9 uma resposta instintiva para estocar energia e enfrentar o frio.<\/p>\n\n\n\n

E o sono, de onde vem?<\/h2>\n\n\n\n

A sonol\u00eancia est\u00e1 ligada principalmente \u00e0 melatonina, o horm\u00f4nio que regula o sono<\/a>. Em dias frios e nublados, a menor exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar pode desregular nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/a>. A luz natural ajuda a suprimir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, nos mantendo despertos; com menos luz, essa sinaliza\u00e7\u00e3o \u00e9 mais fraca, o que pode gerar a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e pregui\u00e7a durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do fator hormonal, h\u00e1 um componente comportamental. O ambiente aconchegante de casa, com cobertores e roupas quentes, convida ao relaxamento e ao descanso. Essa combina\u00e7\u00e3o de fatores biol\u00f3gicos e psicol\u00f3gicos torna a vontade de dormir quase irresist\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Como lidar com o frio e manter a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel equilibrar as rea\u00e7\u00f5es do corpo sem prejudicar a sa\u00fade. Adotar algumas pr\u00e1ticas simples pode fazer a diferen\u00e7a para manter a disposi\u00e7\u00e3o<\/a> e o bem-estar durante a queda das temperaturas.<\/p>\n\n\n\n