{"id":31949,"date":"2026-06-15T16:44:00","date_gmt":"2026-06-15T19:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=31949"},"modified":"2026-06-15T14:47:51","modified_gmt":"2026-06-15T17:47:51","slug":"qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/","title":{"rendered":"Qual a melhor fruta para comer antes de dormir? Veja as op\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n<p>A escolha de uma fruta para o lanche noturno pode influenciar diretamente a qualidade do seu sono. Isso acontece porque alguns alimentos cont\u00eam subst\u00e2ncias que ajudam a relaxar o corpo, como melatonina e triptofano, enquanto outros podem atrapalhar o descanso devido ao alto teor de a\u00e7\u00facar ou acidez. Entender essa diferen\u00e7a \u00e9 fundamental para garantir uma noite mais tranquila e reparadora.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 optar por frutas que promovam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e preparem o organismo para <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/economia\/2025\/03\/7079538-rotina-do-sono-especialistas-mostram-como-dormir-melhor.html\">dormir<\/a>. A modera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante, j\u00e1 que grandes quantidades de qualquer alimento antes de deitar podem causar desconforto e dificultar a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Frutas recomendadas para uma boa noite de sono<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem busca um sono reparador, algumas op\u00e7\u00f5es se destacam por suas propriedades nutricionais que favorecem o relaxamento. Consumir uma pequena por\u00e7\u00e3o cerca de uma hora antes de dormir pode trazer benef\u00edcios. Veja algumas sugest\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kiwi:<\/strong> rico em antioxidantes e serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o ciclo do <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/10\/7272136-alimentacao-e-sono-entenda-como-um-interfere-no-outro.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono<\/a>. Um estudo da Taipei Medical University, em Taiwan, associou o consumo de duas unidades da fruta, uma hora antes de dormir, a uma melhora na qualidade e dura\u00e7\u00e3o do descanso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cereja:<\/strong> \u00e9 uma das poucas fontes naturais de melatonina, o horm\u00f4nio que regula o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo. O suco de cereja natural, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, tamb\u00e9m \u00e9 uma alternativa v\u00e1lida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Banana:<\/strong> fonte de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, minerais que atuam como relaxantes musculares naturais. A <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/09\/7254659-10-beneficios-da-banana-para-a-saude-e-como-consumi-la.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">banana<\/a> tamb\u00e9m cont\u00e9m triptofano, um amino\u00e1cido que o corpo converte em serotonina e melatonina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abacate:<\/strong> apesar de cal\u00f3rico, \u00e9 rico em gorduras saud\u00e1veis e magn\u00e9sio. Esse mineral \u00e9 importante para um sono de qualidade e ajuda na regula\u00e7\u00e3o do cortisol, o horm\u00f4nio do estresse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais frutas evitar antes de dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Enquanto algumas frutas ajudam, outras podem ter o efeito contr\u00e1rio, principalmente por causa do alto teor de a\u00e7\u00facar, que pode fornecer um pico de energia, ou da acidez, que pode causar desconforto g\u00e1strico. \u00c9 recomendado evitar as seguintes frutas perto da hora de deitar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frutas c\u00edtricas:<\/strong> laranja, abacaxi e tangerina s\u00e3o muito \u00e1cidas. Para pessoas com est\u00f4mago sens\u00edvel, podem causar azia ou refluxo, interrompendo o sono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melancia:<\/strong> por ser rica em \u00e1gua, a melancia tem um efeito diur\u00e9tico. Consumi-la \u00e0 noite pode aumentar a necessidade de ir ao banheiro durante a madrugada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manga:<\/strong> embora nutritiva, possui uma grande quantidade de frutose, o a\u00e7\u00facar natural das frutas. Esse a\u00e7\u00facar pode fornecer um pico de energia que dificulta o relaxamento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00e7a\u00ed comercial:<\/strong> as vers\u00f5es populares, geralmente ado\u00e7adas e com adi\u00e7\u00e3o de guaran\u00e1 em p\u00f3 ou extrato, s\u00e3o altamente energ\u00e9ticas e estimulantes, podendo atrapalhar o relaxamento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para obter os melhores resultados, o ideal \u00e9 consumir a fruta escolhida cerca de uma hora antes de se deitar. Esse intervalo permite que o corpo inicie a digest\u00e3o e absorva os nutrientes que auxiliam no relaxamento. Lembre-se que pessoas com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, como diabetes ou refluxo, devem consultar um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra qual fruta pode ajudar a relaxar e melhorar o sono, e quais op\u00e7\u00f5es devem ser evitadas para garantir uma noite mais tranquila.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":31950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[5908,2696,10546,10544,134,119,1147,10545],"class_list":["post-31949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia","tag-abacate","tag-banana","tag-cereja","tag-comer-a-noite-2","tag-fruta","tag-gastronomia","tag-kiwi","tag-lanche-noturno"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Qual a melhor fruta para comer antes de dormir? Veja as op\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra qual fruta pode ajudar a relaxar e melhorar o sono, e quais op\u00e7\u00f5es devem ser evitadas para garantir uma noite mais tranquila.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qual a melhor fruta para comer antes de dormir? Veja as op\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra qual fruta pode ajudar a relaxar e melhorar o sono, e quais op\u00e7\u00f5es devem ser evitadas para garantir uma noite mais tranquila.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-15T19:44:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/frutas_1781545586401.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lara\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lara\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qual a melhor fruta para comer antes de dormir? Veja as op\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Aqui","description":"Descubra qual fruta pode ajudar a relaxar e melhorar o sono, e quais op\u00e7\u00f5es devem ser evitadas para garantir uma noite mais tranquila.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Qual a melhor fruta para comer antes de dormir? Veja as op\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Aqui","og_description":"Descubra qual fruta pode ajudar a relaxar e melhorar o sono, e quais op\u00e7\u00f5es devem ser evitadas para garantir uma noite mais tranquila.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Aqui","article_published_time":"2026-06-15T19:44:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/frutas_1781545586401.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lara","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Lara","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/","name":"Qual a melhor fruta para comer antes de dormir? Veja as op\u00e7\u00f5es - Correio Braziliense - Aqui","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/frutas_1781545586401.jpg","datePublished":"2026-06-15T19:44:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/5d6e4d99fecc86ab1a7ed1a0369afb65"},"description":"Descubra qual fruta pode ajudar a relaxar e melhorar o sono, e quais op\u00e7\u00f5es devem ser evitadas para garantir uma noite mais tranquila.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/frutas_1781545586401.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/frutas_1781545586401.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Valentyn_Volkov"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/15\/qual-a-melhor-fruta-para-comer-antes-de-dormir-veja-as-opcoes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qual a melhor fruta para comer antes de dormir? Veja as op\u00e7\u00f5es"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/","name":"Correio Braziliense - Aqui","description":"O Correio Braziliense (CB) \u00e9 o mais importante canal de not\u00edcias de Bras\u00edlia. Aqui voc\u00ea encontra as \u00faltimas not\u00edcias do DF, do Brasil e do mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/5d6e4d99fecc86ab1a7ed1a0369afb65","name":"Lara","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57056c5c343a6d8a6669688d3d2c04916d9d280b352b6e50e66a8d39b2517e00?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/57056c5c343a6d8a6669688d3d2c04916d9d280b352b6e50e66a8d39b2517e00?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lara"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/author\/laraaqui\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31949"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31951,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31949\/revisions\/31951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}