{"id":32167,"date":"2026-06-17T16:27:00","date_gmt":"2026-06-17T19:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=32167"},"modified":"2026-06-17T15:11:55","modified_gmt":"2026-06-17T18:11:55","slug":"como-fortalecer-a-imunidade-para-o-inverno-2026-veja-6-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/17\/como-fortalecer-a-imunidade-para-o-inverno-2026-veja-6-dicas\/","title":{"rendered":"Como fortalecer a imunidade para o inverno 2026? Veja 6 dicas"},"content":{"rendered":"\n<p>A chegada do inverno de 2026, que come\u00e7a oficialmente em 20 de junho, acende um alerta para a sa\u00fade e para a imunidade. As temperaturas mais baixas e a maior perman\u00eancia em ambientes fechados favorecem a prolifera\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e bact\u00e9rias, aumentando os casos de gripes, resfriados e outras doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Adotar alguns cuidados simples na rotina, no entanto, pode fazer toda a diferen\u00e7a para <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/08\/7218652-6-dicas-para-manter-a-imunidade-durante-o-inverno.html\">fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/a> e atravessar a esta\u00e7\u00e3o com mais bem-estar. Preparar o corpo para essa mudan\u00e7a de clima n\u00e3o exige medidas complexas. A chave est\u00e1 em refor\u00e7ar h\u00e1bitos saud\u00e1veis que d\u00e3o ao organismo as ferramentas necess\u00e1rias para combater os agentes infecciosos de forma mais eficaz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6 dicas para turbinar a imunidade no frio<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/04\/7121227-7-tipos-de-alimentos-que-ajudam-a-turbinar-a-imunidade-no-outono.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Capriche na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> Um prato colorido \u00e9 um grande aliado. Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, lim\u00e3o e acerola, ajudam na produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa. Inclua tamb\u00e9m vegetais verde-escuros, como br\u00f3colis e couve, e fontes de zinco, encontrado em feij\u00f5es, sementes e castanhas, que s\u00e3o essenciais para o bom funcionamento do sistema imune.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantenha o corpo hidratado:<\/strong> No frio, a sensa\u00e7\u00e3o de sede diminui, mas a hidrata\u00e7\u00e3o continua fundamental. Beber \u00e1gua mant\u00e9m as mucosas das vias respirat\u00f3rias \u00famidas, criando uma barreira f\u00edsica contra invasores. <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/08\/7220858-5-chas-para-fortalecer-a-imunidade-no-inverno.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ch\u00e1s e sopas<\/a> tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para se aquecer e garantir a ingest\u00e3o de l\u00edquidos ao longo do dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Priorize o sono de qualidade:<\/strong> Uma boa noite de descanso \u00e9 reparadora para o corpo e para a imunidade. Durante o sono, o organismo produz prote\u00ednas que atuam no combate a infec\u00e7\u00f5es. O ideal \u00e9 dormir entre sete e oito horas por noite, criando um ambiente tranquilo e escuro para um repouso eficaz.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/07\/7207328-8-dicas-para-manter-a-rotina-de-exercicios-no-inverno.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/a><strong> com modera\u00e7\u00e3o:<\/strong> Manter o corpo em movimento melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a atividade das c\u00e9lulas de defesa. Uma caminhada de 30 minutos na maior parte dos dias da semana j\u00e1 traz benef\u00edcios significativos. A regularidade \u00e9 mais importante do que a intensidade, pois treinos muito exaustivos podem ter o efeito contr\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reforce os h\u00e1bitos de higiene:<\/strong> Medidas simples s\u00e3o altamente eficazes. Lave as m\u00e3os com frequ\u00eancia usando \u00e1gua e sab\u00e3o, evite levar as m\u00e3os ao rosto e mantenha os ambientes bem ventilados, mesmo nos dias frios, para renovar o ar e reduzir a concentra\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e outros pat\u00f3genos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantenha a vacina\u00e7\u00e3o em dia:<\/strong> A imuniza\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das ferramentas mais importantes para a sa\u00fade. Verifique se suas vacinas, especialmente a da gripe (Influenza) e as doses de refor\u00e7o contra a COVID-19, est\u00e3o atualizadas. As campanhas anuais contra a gripe s\u00e3o essenciais para reduzir os riscos de complica\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a chegada do frio, fortalecer a imunidade ajuda a prevenir doen\u00e7as respirat\u00f3rias; veja cuidados para proteger a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":32169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[10630,3678,10631,141,6297],"class_list":["post-32167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-como-fortalecer","tag-imunidade","tag-inverno-2026","tag-saude","tag-sistema-imunologico"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como fortalecer a imunidade para o inverno 2026? 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