{"id":32436,"date":"2026-06-19T18:18:43","date_gmt":"2026-06-19T21:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=32436"},"modified":"2026-06-19T18:18:45","modified_gmt":"2026-06-19T21:18:45","slug":"inverno-e-saude-8-dicas-de-especialistas-para-evitar-gripes-e-alergias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/06\/19\/inverno-e-saude-8-dicas-de-especialistas-para-evitar-gripes-e-alergias\/","title":{"rendered":"Inverno e sa\u00fade: 8 dicas de especialistas para evitar gripes e alergias"},"content":{"rendered":"\n

O inverno de 2026 come\u00e7a oficialmente em 21 de junho e, com ele, chegam as temperaturas mais baixas e o aumento dos casos de gripes, resfriados e crises al\u00e9rgicas. O ar seco e a maior perman\u00eancia em ambientes fechados criam o cen\u00e1rio ideal para a prolifera\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e bact\u00e9rias. Adotar cuidados simples na rotina, no entanto, pode fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e proteger a sa\u00fade durante toda a esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Pequenos ajustes na alimenta\u00e7\u00e3o e nos h\u00e1bitos di\u00e1rios fazem grande diferen\u00e7a para passar pelo per\u00edodo sem sustos. Manter o corpo aquecido e garantir a circula\u00e7\u00e3o de ar nos c\u00f4modos s\u00e3o atitudes fundamentais para evitar a contamina\u00e7\u00e3o. Confira a seguir oito recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para refor\u00e7ar as defesas do organismo<\/a> e manter o bem-estar durante os meses mais frios do ano.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o em dia:<\/strong> mesmo com a menor sensa\u00e7\u00e3o de sede, beber \u00e1gua \u00e9 essencial. A hidrata\u00e7\u00e3o<\/a> mant\u00e9m as vias a\u00e9reas \u00famidas e protegidas, funcionando como uma barreira natural contra a entrada de microrganismos. Ch\u00e1s quentes sem a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
  2. Reforce a alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong> invista em um card\u00e1pio rico em vitaminas e minerais, principalmente a vitamina C, encontrada em frutas como laranja, acerola e lim\u00e3o. Alimentos com zinco e sel\u00eanio, como castanhas e feij\u00e3o, tamb\u00e9m ajudam a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n
  3. Ventile os ambientes:<\/strong> a tend\u00eancia no frio \u00e9 manter tudo fechado, mas isso concentra v\u00edrus e al\u00e9rgenos no ar. Abra as janelas diariamente por alguns minutos para promover a circula\u00e7\u00e3o de ar, principalmente em quartos e salas de estar.<\/li>\n\n\n\n
  4. Lave as m\u00e3os com frequ\u00eancia:<\/strong> este \u00e9 um dos h\u00e1bitos mais eficazes para prevenir infec\u00e7\u00f5es. Lavar as m\u00e3os com \u00e1gua e sab\u00e3o ou usar \u00e1lcool em gel regularmente remove v\u00edrus e bact\u00e9rias que podem causar gripes e resfriados<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
  5. Cuidado com o ar seco:<\/strong> o tempo seco do inverno agrava quadros de alergia e ressecamento das vias respirat\u00f3rias. Use umidificadores de ar ou coloque bacias com \u00e1gua nos ambientes para melhorar a qualidade do ar, especialmente durante a noite.<\/li>\n\n\n\n
  6. Durma bem:<\/strong> uma boa noite de sono \u00e9 fundamental para a recupera\u00e7\u00e3o do corpo e o bom funcionamento do sistema de defesa. Tente dormir entre sete e oito horas por noite para que seu organismo tenha tempo de se fortalecer.<\/li>\n\n\n\n
  7. Agasalhe-se corretamente:<\/strong> use roupas adequadas para a temperatura, protegendo extremidades como p\u00e9s, m\u00e3os e cabe\u00e7a. Evitar o choque t\u00e9rmico ao sair de um ambiente quente para um frio ajuda a prevenir a queda da imunidade.<\/li>\n\n\n\n
  8. Mantenha a vacina\u00e7\u00e3o em dia:<\/strong> A vacina contra a gripe (Influenza)<\/a> \u00e9 uma das principais ferramentas de preven\u00e7\u00e3o. Atualizada anualmente para combater as cepas mais recentes do v\u00edrus, \u00e9 recomendada por autoridades de sa\u00fade, especialmente para crian\u00e7as, idosos e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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