{"id":33601,"date":"2026-07-06T19:51:00","date_gmt":"2026-07-06T22:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=33601"},"modified":"2026-07-06T14:33:55","modified_gmt":"2026-07-06T17:33:55","slug":"como-fortalecer-sua-imunidade-com-a-queda-de-temperatura-veja-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/07\/06\/como-fortalecer-sua-imunidade-com-a-queda-de-temperatura-veja-dicas\/","title":{"rendered":"Como fortalecer sua imunidade com a queda de temperatura; veja dicas"},"content":{"rendered":"\n<p>A chegada do frio, acompanhada de alertas de chuva e queda de temperatura em v\u00e1rias regi\u00f5es do Brasil, acende um sinal de alerta para a sa\u00fade. Nesse per\u00edodo, com a tend\u00eancia de permanecermos em ambientes fechados e com menor circula\u00e7\u00e3o de ar, o corpo fica mais vulner\u00e1vel a gripes e resfriados. Contudo, \u00e9 poss\u00edvel fortalecer a imunidade com ajustes simples na rotina e na alimenta\u00e7\u00e3o, criando uma verdadeira blindagem natural contra as doen\u00e7as da esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O primeiro passo para refor\u00e7ar as defesas do organismo est\u00e1 no prato. Alguns nutrientes s\u00e3o essenciais para manter o sistema imune funcionando em alta performance. A chave \u00e9 investir em uma dieta variada e colorida, garantindo o aporte de diferentes <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/07\/7192174-3-vitaminas-nutritivas-para-aumentar-a-imunidade-no-inverno.html\">vitaminas e minerais<\/a> que atuam diretamente na prote\u00e7\u00e3o contra infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o que fortalece a imunidade<\/h2>\n\n\n\n<p>A inclus\u00e3o de certos alimentos no card\u00e1pio di\u00e1rio pode fazer uma grande diferen\u00e7a na resposta do corpo a v\u00edrus e bact\u00e9rias. Priorizar ingredientes frescos e naturais \u00e9 a estrat\u00e9gia mais eficaz para garantir que os nutrientes sejam absorvidos da melhor forma.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2026\/06\/7442319-fortaleca-a-imunidade-no-inverno-com-4-receitas-ricas-em-vitamina-c.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Vitamina C<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> encontrada em frutas c\u00edtricas como laranja, lim\u00e3o, acerola e kiwi, \u00e9 um antioxidante que auxilia no funcionamento das c\u00e9lulas de defesa. Embora n\u00e3o previna gripes e resfriados na popula\u00e7\u00e3o geral, pode ajudar a reduzir a dura\u00e7\u00e3o e a gravidade dos sintomas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zinco:<\/strong> mineral fundamental para a matura\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas imunes, presente em carnes, feij\u00e3o e castanhas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probi\u00f3ticos:<\/strong> um intestino saud\u00e1vel \u00e9 a base para uma boa imunidade. Iogurtes naturais e leites fermentados ajudam a equilibrar a flora intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina D:<\/strong> a exposi\u00e7\u00e3o solar moderada \u00e9 a principal fonte, embora o tempo necess\u00e1rio varie conforme o tom de pele e a regi\u00e3o (geralmente entre 10 a 30 minutos). Peixes gordurosos, como salm\u00e3o, e a gema de ovo tamb\u00e9m contribuem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante destacar que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 mais eficaz do que a <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2026\/06\/7452287-6-suplementos-que-ajudam-a-fortalecer-a-imunidade-no-inverno.html\">suplementa\u00e7\u00e3o isolada<\/a> para pessoas que n\u00e3o possuem defici\u00eancias nutricionais comprovadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos di\u00e1rios que blindam o corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, mudan\u00e7as no estilo de vida s\u00e3o cruciais para manter o sistema imunol\u00f3gico em dia. A\u00e7\u00f5es simples, quando transformadas em h\u00e1bito, aumentam a resist\u00eancia do organismo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o constante:<\/strong> a \u00e1gua ajuda a eliminar toxinas e a manter as mucosas, primeira barreira contra v\u00edrus e bact\u00e9rias, hidratadas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sono de qualidade:<\/strong> dormir de sete a oito horas por noite \u00e9 fundamental. Durante o sono, o corpo produz citocinas, prote\u00ednas que combatem infec\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atividade f\u00edsica regular:<\/strong> exerc\u00edcios moderados, como uma caminhada di\u00e1ria, melhoram a circula\u00e7\u00e3o e a atividade das c\u00e9lulas de defesa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controle do estresse:<\/strong> n\u00edveis elevados de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, suprimem a resposta imune do corpo, deixando-o mais exposto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Manter os ambientes arejados, mesmo nos dias mais frios, \u00e9 importante para evitar a concentra\u00e7\u00e3o de microrganismos. Lavar as m\u00e3os com frequ\u00eancia e manter a vacina\u00e7\u00e3o em dia, especialmente contra a gripe, continuam sendo medidas altamente eficazes para prevenir a transmiss\u00e3o de doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialistas indicam alimentos e h\u00e1bitos que ajudam a refor\u00e7ar a imunidade durante as mudan\u00e7as de esta\u00e7\u00e3o e per\u00edodos de frio<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":33602,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[10630,3678,9317,141,6297],"class_list":["post-33601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-como-fortalecer","tag-imunidade","tag-queda-de-temperatura","tag-saude","tag-sistema-imunologico"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como fortalecer sua imunidade com a queda de temperatura; 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