{"id":34670,"date":"2026-07-17T18:07:24","date_gmt":"2026-07-17T21:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=34670"},"modified":"2026-07-17T18:07:27","modified_gmt":"2026-07-17T21:07:27","slug":"olho-seco-por-uso-de-telas-5-dicas-de-oftalmologistas-para-aliviar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/07\/17\/olho-seco-por-uso-de-telas-5-dicas-de-oftalmologistas-para-aliviar\/","title":{"rendered":"Olho seco por uso de telas? 5 dicas de oftalmologistas para aliviar"},"content":{"rendered":"\n

A sensa\u00e7\u00e3o de areia nos olhos, acompanhada de vermelhid\u00e3o e cansa\u00e7o visual ao final do dia, tornou-se uma queixa comum para milh\u00f5es de brasileiros. O motivo principal \u00e9 o tempo excessivo em frente a telas de computadores, celulares e tablets, que reduz drasticamente a frequ\u00eancia do piscar e causa o ressecamento da superf\u00edcie ocular.<\/p>\n\n\n\n

Esse desconforto, conhecido como s\u00edndrome do olho seco<\/a>, acontece porque, ao nos concentrarmos em uma tela, piscamos at\u00e9 60% menos do que o normal. Piscar \u00e9 fundamental para espalhar a l\u00e1grima, que lubrifica, nutre e protege os olhos. Sem essa lubrifica\u00e7\u00e3o adequada, os sintomas aparecem e podem se agravar com o tempo.<\/p>\n\n\n\n

Felizmente, a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos simples pode aliviar o problema e proteger a sa\u00fade dos seus olhos<\/a>. Confira cinco dicas pr\u00e1ticas recomendadas por oftalmologistas para combater o olho seco digital.<\/p>\n\n\n\n

Como aliviar o desconforto nos olhos<\/h2>\n\n\n\n

1. Lembre-se de piscar com frequ\u00eancia<\/strong>
Pode parecer \u00f3bvio, mas \u00e9 o passo mais importante. Tente piscar de forma completa e volunt\u00e1ria v\u00e1rias vezes durante o uso de telas<\/a>. Uma t\u00e9cnica eficaz \u00e9 a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e foque em um objeto a 20 p\u00e9s de dist\u00e2ncia (cerca de 6 metros) por 20 segundos. Isso relaxa a musculatura ocular e estimula o piscar.<\/p>\n\n\n\n

2. Ajuste seu ambiente de trabalho<\/strong>
O ideal \u00e9 que o monitor fique ligeiramente abaixo do n\u00edvel dos olhos. Isso faz com que as p\u00e1lpebras cubram uma \u00e1rea maior do globo ocular, diminuindo a evapora\u00e7\u00e3o da l\u00e1grima. Ajuste tamb\u00e9m o brilho e o contraste da tela para um n\u00edvel confort\u00e1vel e evite reflexos de janelas e luzes artificiais.<\/p>\n\n\n\n

3. Use o col\u00edrio lubrificante correto<\/strong>
Nem todo col\u00edrio \u00e9 igual. Para aliviar o olho seco, a escolha certa s\u00e3o as l\u00e1grimas artificiais ou col\u00edrios lubrificantes, que imitam a composi\u00e7\u00e3o da l\u00e1grima natural. Evite produtos com vasoconstritores, aqueles que prometem \u201cclarear\u201d os olhos, pois podem mascarar o problema e causar um efeito rebote. D\u00ea prefer\u00eancia a f\u00f3rmulas sem conservantes, especialmente se precisar usar o produto mais de quatro vezes ao dia.<\/p>\n\n\n\n

4. Mantenha o corpo hidratado<\/strong>
A hidrata\u00e7\u00e3o do corpo contribui para a sa\u00fade geral dos olhos. Beber a quantidade adequada de \u00e1gua ao longo do dia \u00e9 fundamental para garantir que seus olhos tenham a umidade necess\u00e1ria para se manterem lubrificados. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 de pelo menos dois litros de \u00e1gua diariamente.<\/p>\n\n\n\n

5. Fa\u00e7a pausas programadas e regulares<\/strong>
Al\u00e9m da regra 20-20-20, \u00e9 importante fazer pausas mais longas. A cada uma ou duas horas de trabalho focado na tela, levante-se, caminhe por alguns minutos e descanse a vis\u00e3o. Essas interrup\u00e7\u00f5es n\u00e3o apenas ajudam os olhos, mas tamb\u00e9m melhoram a postura e a circula\u00e7\u00e3o, contribuindo para o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante lembrar que, se os sintomas de olho seco persistirem ou se agravarem, a consulta com um oftalmologista \u00e9 essencial. Apenas um profissional pode realizar o diagn\u00f3stico correto e indicar o tratamento mais adequado para o seu caso.<\/p>\n\n\n\n

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