{"id":35284,"date":"2026-07-24T18:30:21","date_gmt":"2026-07-24T21:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=35284"},"modified":"2026-07-24T18:30:53","modified_gmt":"2026-07-24T21:30:53","slug":"vicio-em-noticia-como-se-informar-sem-prejudicar-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/07\/24\/vicio-em-noticia-como-se-informar-sem-prejudicar-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"V\u00edcio em not\u00edcia: como se informar sem prejudicar a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n<p>A busca constante pelas &#8220;not\u00edcias de hoje&#8221; pode se transformar em um h\u00e1bito prejudicial \u00e0 sa\u00fade mental. Conhecido como &#8220;doomscrolling&#8221;, esse comportamento consiste no consumo excessivo e quase compulsivo de not\u00edcias negativas em sequ\u00eancia, um ciclo que alimenta a ansiedade, o estresse e a sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>O h\u00e1bito de rolar o feed de not\u00edcias de forma incessante, especialmente em busca de atualiza\u00e7\u00f5es sobre crises ou eventos tr\u00e1gicos, ativa o sistema de alerta do c\u00e9rebro. Embora a inten\u00e7\u00e3o seja se manter informado, os algoritmos das redes sociais e portais de not\u00edcias criam um fluxo intermin\u00e1vel de conte\u00fado que dificulta a desconex\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua a informa\u00e7\u00f5es alarmantes pode levar a um estado de hipervigil\u00e2ncia, impactando a <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/10\/7267761-veja-protocolo-de-14-dias-para-melhorar-sono-e-saude-mental.html\">qualidade do sono<\/a>, a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e o bem-estar geral. Reconhecer o padr\u00e3o \u00e9 o primeiro passo para criar uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada com a informa\u00e7\u00e3o, sem precisar se isolar dos acontecimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>O objetivo n\u00e3o \u00e9 se alienar, mas sim consumir not\u00edcias de maneira intencional e consciente. Controlar como e quando voc\u00ea acessa as informa\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental para proteger sua <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/10\/7267624-5-caminhos-simples-para-cuidar-da-saude-mental.html\">sa\u00fade mental<\/a> em um mundo <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2026\/01\/7334859-entenda-os-efeitos-negativos-da-hiperconexao-na-saude-mental.html\">hiperconectado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como criar uma rotina de informa\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estabele\u00e7a hor\u00e1rios definidos:<\/strong> em vez de checar as not\u00edcias a todo momento, reserve dois ou tr\u00eas per\u00edodos do dia para isso, como no in\u00edcio da manh\u00e3 e no fim da tarde. Evite o consumo de not\u00edcias logo antes de dormir, pois pode prejudicar o sono.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desative as notifica\u00e7\u00f5es:<\/strong> alertas constantes no celular mant\u00eam o c\u00e9rebro em estado de prontid\u00e3o. Desabilitar as notifica\u00e7\u00f5es de aplicativos de not\u00edcias e redes sociais devolve a voc\u00ea o controle sobre quando se informar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escolha fontes confi\u00e1veis:<\/strong> concentre-se em dois ou tr\u00eas ve\u00edculos de comunica\u00e7\u00e3o de credibilidade. Consumir informa\u00e7\u00f5es de in\u00fameras fontes diferentes pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga e a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 desinforma\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Busque um equil\u00edbrio no conte\u00fado:<\/strong> para cada not\u00edcia negativa, procure consumir tamb\u00e9m conte\u00fados positivos ou que n\u00e3o estejam relacionados a crises. Siga perfis sobre hobbies, cultura, ci\u00eancia ou esportes para variar os assuntos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Observe os sinais do seu corpo:<\/strong> se sentir dor de cabe\u00e7a, tens\u00e3o nos ombros ou dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o ap\u00f3s ler not\u00edcias, fa\u00e7a uma pausa. Essas s\u00e3o rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas ao estresse que indicam a necessidade de se desconectar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A busca constante pelas &#8220;not\u00edcias de hoje&#8221; pode se transformar em um h\u00e1bito prejudicial \u00e0 sa\u00fade mental. Conhecido como &#8220;doomscrolling&#8221;, esse comportamento consiste no consumo excessivo e quase compulsivo de not\u00edcias negativas em sequ\u00eancia, um ciclo que alimenta a ansiedade, o estresse e a sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia. 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