{"id":35344,"date":"2026-07-27T16:30:00","date_gmt":"2026-07-27T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=35344"},"modified":"2026-07-27T14:34:11","modified_gmt":"2026-07-27T17:34:11","slug":"e-possivel-prevenir-a-demencia-5-habitos-que-a-ciencia-ja-comprovou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/07\/27\/e-possivel-prevenir-a-demencia-5-habitos-que-a-ciencia-ja-comprovou\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel prevenir a dem\u00eancia? 5 h\u00e1bitos que a ci\u00eancia j\u00e1 comprovou"},"content":{"rendered":"\n<p>Com o aumento da expectativa de vida, cresce tamb\u00e9m a preocupa\u00e7\u00e3o com doen\u00e7as neurodegenerativas como a dem\u00eancia. A boa not\u00edcia, refor\u00e7ada por novas diretrizes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), \u00e9 que a ci\u00eancia moderna aponta ser poss\u00edvel adotar medidas pr\u00e1ticas para proteger a sa\u00fade do c\u00e9rebro e reduzir significativamente os riscos de desenvolver a condi\u00e7\u00e3o no futuro. Mudan\u00e7as no estilo de vida s\u00e3o a principal ferramenta de preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses h\u00e1bitos, quando incorporados \u00e0 rotina, atuam na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cerebrais, melhoram a comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios e combatem <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/ciencia-e-saude\/2025\/08\/7221673-registros-cerebrais-de-demencia-podem-ajudar-a-prevenir-e-a-tratar-os-sintomas.html\">fatores de risco conhecidos<\/a>, como inflama\u00e7\u00e3o e problemas cardiovasculares. N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula m\u00e1gica, mas um conjunto de a\u00e7\u00f5es que, somadas, fazem uma grande diferen\u00e7a para a sa\u00fade cognitiva a longo prazo. Vale ressaltar que, apesar de comprovadamente eficazes na redu\u00e7\u00e3o do risco, essas pr\u00e1ticas n\u00e3o garantem prote\u00e7\u00e3o absoluta contra a dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 h\u00e1bitos que ajudam prevenir a dem\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><br><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/mundo\/2025\/07\/7198766-como-e-a-dieta-da-mente-que-promete-melhorar-a-saude-cognitiva.html\">Dietas como a mediterr\u00e2nea e a MIND<\/a>, que combina a mediterr\u00e2nea com a dieta DASH (focada no controle da press\u00e3o arterial), s\u00e3o as mais recomendadas. O foco est\u00e1 em consumir alimentos ricos em antioxidantes e gorduras saud\u00e1veis, como peixes (salm\u00e3o e sardinha), azeite de oliva extravirgem, nozes, sementes e vegetais de folhas escuras. Esses nutrientes ajudam a combater o estresse oxidativo nas c\u00e9lulas do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Manter o corpo em movimento<\/strong><br>A <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/ciencia-e-saude\/2025\/07\/7211452-demencia-pode-ser-prevenida-com-habitos-simples-mostra-estudo.html\">atividade f\u00edsica regular<\/a> \u00e9 fundamental. Praticar ao menos 150 minutos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos moderados por semana, como caminhada r\u00e1pida, nata\u00e7\u00e3o ou ciclismo, melhora o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro. Isso garante o fornecimento de oxig\u00eanio e nutrientes essenciais, al\u00e9m de estimular a forma\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios e reduzir o risco de hipertens\u00e3o e diabetes, ambos ligados \u00e0 dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Exercitar a mente todos os dias<\/strong><br>O c\u00e9rebro tamb\u00e9m precisa de treino. Atividades que desafiam o racioc\u00ednio e a mem\u00f3ria, como aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical, ler, montar quebra-cabe\u00e7as ou fazer palavras-cruzadas, s\u00e3o excelentes. Esses est\u00edmulos criam novas conex\u00f5es neurais, fortalecendo o que os cientistas chamam de reserva cognitiva, uma esp\u00e9cie de &#8220;poupan\u00e7a&#8221; cerebral que torna a mente mais resiliente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Fortalecer os la\u00e7os sociais<\/strong><br>Manter uma vida social ativa \u00e9 um poderoso protetor para o c\u00e9rebro. Conversar com amigos, participar de atividades em grupo ou fazer trabalho volunt\u00e1rio estimula diferentes \u00e1reas cerebrais e combate os efeitos negativos do isolamento social. A intera\u00e7\u00e3o humana exige aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e racioc\u00ednio, funcionando como um exerc\u00edcio mental complexo e prazeroso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Priorizar o sono de qualidade<\/strong><br><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/brasil\/2026\/07\/7466948-neurocirurgiao-lista-cinco-habitos-que-deixam-seu-cerebro-vulneravel.html\">Dormir bem<\/a> n\u00e3o \u00e9 um luxo, mas uma necessidade biol\u00f3gica para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Durante o sono profundo, o sistema glinf\u00e1tico, respons\u00e1vel pela &#8220;limpeza&#8221; cerebral, entra em a\u00e7\u00e3o para remover res\u00edduos e toxinas que se acumulam ao longo do dia. Ter uma rotina de sono regular, com sete a nove horas por noite, \u00e9 crucial para que esse processo de manuten\u00e7\u00e3o ocorra de forma eficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dem\u00eancia pode ter o risco reduzido com h\u00e1bitos saud\u00e1veis; veja o que estudos dizem sobre alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios e cuidados com o c\u00e9rebro.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":35345,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[11679,2974,1710,141],"class_list":["post-35344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-como-previnir","tag-demencia","tag-habitos","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00c9 poss\u00edvel prevenir a dem\u00eancia? 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