{"id":35576,"date":"2026-07-29T15:26:00","date_gmt":"2026-07-29T18:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=35576"},"modified":"2026-07-29T15:13:28","modified_gmt":"2026-07-29T18:13:28","slug":"7-dicas-para-se-proteger-do-calor-intenso-e-evitar-problemas-de-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/07\/29\/7-dicas-para-se-proteger-do-calor-intenso-e-evitar-problemas-de-saude\/","title":{"rendered":"7 dicas para se proteger do calor intenso e evitar problemas de sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Com o calor intenso e a sensa\u00e7\u00e3o constante de abafamento, compreender o \u00edndice de calor tornou-se essencial. Mais do que a temperatura indicada no term\u00f4metro, ele reflete o calor que o corpo realmente percebe ao combinar temperatura e umidade. Quando esse \u00edndice aumenta, tamb\u00e9m cresce o risco de desidrata\u00e7\u00e3o, insola\u00e7\u00e3o e outros problemas de sa\u00fade em pessoas de todas as idades.<\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que atitudes simples no dia a dia podem fazer toda a diferen\u00e7a para proteger o organismo e garantir o bem-estar durante os per\u00edodos mais quentes. Cuidar da hidrata\u00e7\u00e3o e evitar a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol s\u00e3o os primeiros passos para atravessar o calor intenso sem colocar a sa\u00fade em risco. Adotar uma rotina de cuidados \u00e9 fundamental para evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

7 dicas para enfrentar o calor intenso<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Beba bastante \u00e1gua:<\/strong> a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 a principal defesa do corpo. O ideal \u00e9 beber \u00e1gua regularmente, mesmo sem sentir sede, buscando consumir pelo menos 2 litros por dia. Sucos naturais e \u00e1gua de coco tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para repor os sais minerais. Evite bebidas alco\u00f3licas e com cafe\u00edna, pois elas podem acelerar a desidrata\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
  2. Evite o sol forte:<\/strong> procure n\u00e3o se expor diretamente ao sol entre as 10h e as 16h, per\u00edodo de maior radia\u00e7\u00e3o ultravioleta. Caso seja inevit\u00e1vel sair nesse hor\u00e1rio, use sempre protetor solar<\/a> com fator de prote\u00e7\u00e3o adequado, al\u00e9m de chap\u00e9u ou bon\u00e9 e \u00f3culos de sol para se proteger.<\/li>\n\n\n\n
  3. Use roupas leves:<\/strong> prefira tecidos claros, folgados e de fibras naturais, como algod\u00e3o e linho. Eles permitem que a pele respire e ajudam o corpo a regular a temperatura de forma mais eficiente, evitando a sensa\u00e7\u00e3o de superaquecimento. Roupas escuras e justas ret\u00eam mais calor.<\/li>\n\n\n\n
  4. Prefira refei\u00e7\u00f5es leves:<\/strong> alimentos pesados e gordurosos exigem mais energia do corpo para a digest\u00e3o, o que acaba gerando mais calor interno. D\u00ea prefer\u00eancia a saladas, frutas, legumes e carnes magras, que s\u00e3o mais f\u00e1ceis de digerir e ajudam a manter o corpo fresco.<\/li>\n\n\n\n
  5. Refresque os ambientes:<\/strong> mantenha a casa arejada, usando ventiladores ou ar-condicionado. Uma boa dica \u00e9 fechar cortinas e persianas durante o dia para bloquear o sol. Para um al\u00edvio r\u00e1pido, tome banhos frios ou use toalhas \u00famidas no pesco\u00e7o e nos pulsos.<\/li>\n\n\n\n
  6. Aten\u00e7\u00e3o redobrada com os mais vulner\u00e1veis:<\/strong> Crian\u00e7as, idosos<\/a> e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como hipertens\u00e3o e diabetes, s\u00e3o mais sens\u00edveis aos efeitos do calor. Verifique constantemente se est\u00e3o bem hidratados e em locais frescos. N\u00e3o se esque\u00e7a tamb\u00e9m dos animais de estima\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  7. Reconhe\u00e7a os sinais de alerta:<\/strong> tontura, dor de cabe\u00e7a forte, n\u00e1useas, fraqueza e pele quente e seca podem indicar exaust\u00e3o pelo calor ou insola\u00e7\u00e3o<\/a>. Ao sentir esses sintomas, procure um local fresco e arejado imediatamente e busque ajuda m\u00e9dica se o quadro n\u00e3o melhorar.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Com o calor intenso, hidrata\u00e7\u00e3o e cuidados com o sol s\u00e3o essenciais; m\u00e9dicos orientam pessoas de todas as idades.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":35577,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[2919,11736,5808,5542,141],"class_list":["post-35576","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-calor","tag-calor-intenso","tag-como-evitar","tag-como-se-proteger","tag-saude"],"yoast_head":"\n7 dicas para se proteger do calor intenso e evitar problemas de sa\u00fade - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Com o calor intenso, hidrata\u00e7\u00e3o e cuidados com o sol s\u00e3o essenciais; m\u00e9dicos orientam pessoas de todas as idades.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/07\/29\/7-dicas-para-se-proteger-do-calor-intenso-e-evitar-problemas-de-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 dicas para se proteger do calor intenso e evitar problemas de sa\u00fade - Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Com o calor intenso, hidrata\u00e7\u00e3o e cuidados com o sol s\u00e3o essenciais; 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