{"id":36035,"date":"2026-08-04T18:23:00","date_gmt":"2026-08-04T21:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=36035"},"modified":"2026-08-04T15:07:40","modified_gmt":"2026-08-04T18:07:40","slug":"lanche-proteico-e-rapido-receita-de-sanduiche-de-frango-desfiado-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/08\/04\/lanche-proteico-e-rapido-receita-de-sanduiche-de-frango-desfiado-fit\/","title":{"rendered":"Lanche proteico e r\u00e1pido: receita de sandu\u00edche de frango desfiado fit"},"content":{"rendered":"\n<p>Encontrar uma op\u00e7\u00e3o de lanche r\u00e1pido, saboroso e rico em prote\u00ednas pode ser um desafio na correria do dia a dia. Para quem busca uma refei\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para o p\u00f3s-treino ou um caf\u00e9 da tarde nutritivo, um sandu\u00edche de frango desfiado se apresenta como uma solu\u00e7\u00e3o ideal, combinando simplicidade e valor nutricional em poucos minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>A receita utiliza ingredientes f\u00e1ceis de encontrar e pode ser preparada com anteced\u00eancia, otimizando a rotina de quem tem pouco tempo. O <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/04\/7127512-5-receitas-praticas-com-frango-para-a-dieta.html\">frango<\/a>, protagonista do prato, \u00e9 uma excelente fonte de <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/10\/7263954-almoco-da-semana-5-receitas-com-frango-leves-e-ricas-em-proteina.html\">prote\u00edna magra<\/a>, essencial para a recupera\u00e7\u00e3o muscular e para a manuten\u00e7\u00e3o da massa magra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes para o recheio<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200g de frango cozido e desfiado<\/li>\n\n\n\n<li>3 colheres de sopa de iogurte natural desnatado<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 cenoura pequena ralada<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres de sopa de cebola roxa picada<\/li>\n\n\n\n<li>Salsinha e cebolinha a gosto<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta do reino a gosto<\/li>\n\n\n\n<li>Folhas de alface para montagem<\/li>\n\n\n\n<li>4 fatias de p\u00e3o integral<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Modo de preparo do sandu\u00edche de frango desfiado<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Em uma tigela, misture o frango desfiado j\u00e1 frio com o iogurte natural, a cenoura ralada e a cebola roxa picada. O iogurte funciona como uma base cremosa e mais saud\u00e1vel que a maionese.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione a salsinha e a cebolinha picadas para dar mais frescor ao recheio. Tempere com sal e pimenta do reino, misturando bem todos os ingredientes at\u00e9 obter uma pasta homog\u00eanea.<\/li>\n\n\n\n<li>Se desejar, toste levemente as fatias de p\u00e3o integral em uma frigideira ou torradeira. Isso garante uma textura mais crocante ao sandu\u00edche.<\/li>\n\n\n\n<li>Para montar, coloque as folhas de alface sobre duas fatias de p\u00e3o e, em seguida, distribua o recheio de frango por cima. Feche os sandu\u00edches com as outras duas fatias.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de frango com os vegetais e o p\u00e3o integral oferece um <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/12\/7304246-lanches-saudaveis-com-frango-3-receitas-proteicas-para-o-dia-a-dia.html\">lanche equilibrado<\/a>. As fibras presentes nos ingredientes ajudam a promover a saciedade por mais tempo, evitando a vontade de comer doces ou alimentos ultraprocessados entre as refei\u00e7\u00f5es principais.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem busca ainda mais praticidade, o recheio pode ser preparado e guardado em um recipiente bem fechado na geladeira por at\u00e9 dois a tr\u00eas dias. Assim, basta montar o sandu\u00edche na hora de consumir, garantindo um <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2026\/01\/7329628-7-lanches-com-frango-para-comer-antes-do-treino-de-musculacao.html\">lanche fresco e nutritivo<\/a> sempre \u00e0 m\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprenda a preparar um sandu\u00edche de frango desfiado delicioso e nutritivo, ideal para o p\u00f3s-treino ou o caf\u00e9 da tarde, com poucos ingredientes.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":36037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[119,11866,299,11865,11867],"class_list":["post-36035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia","tag-gastronomia","tag-lanche-proteico","tag-receita","tag-sanduiche-de-frango","tag-sanduiche-de-frango-desfiado"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - 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