{"id":3606,"date":"2025-07-11T10:00:00","date_gmt":"2025-07-11T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=3606"},"modified":"2025-07-05T18:11:23","modified_gmt":"2025-07-05T21:11:23","slug":"comer-ovos-diariamente-faz-bem-ou-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/07\/11\/comer-ovos-diariamente-faz-bem-ou-mal\/","title":{"rendered":"Comer ovos diariamente faz bem ou mal?"},"content":{"rendered":"\n<p>O consumo di\u00e1rio de <strong><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/webstories\/flipar\/2025\/07\/7192790-ovos-com-gema-branca-causam-espanto-e-tem-explicacao-curiosa.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ovos <\/a><\/strong>\u00e9 alvo de discuss\u00f5es no universo da alimenta\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos anos. Alimento presente em diferentes culturas e receitas, ele \u00e9 um item b\u00e1sico na mesa dos brasileiros e de pessoas em v\u00e1rias partes do mundo. O interesse sobre os efeitos da ingest\u00e3o de ovos aumentou com o avan\u00e7o das pesquisas sobre sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o, trazendo \u00e0 tona novos esclarecimentos sobre o impacto deles na dieta cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante muito tempo, houve d\u00favidas sobre a rela\u00e7\u00e3o entre o consumo frequente de ovos e poss\u00edveis problemas de sa\u00fade, como o aumento do colesterol ou doen\u00e7as card\u00edacas. No entanto, estudos recentes deram uma vis\u00e3o mais detalhada sobre como o ovo pode influenciar o organismo, especialmente em um padr\u00e3o alimentar equilibrado. A seguir, veja as informa\u00e7\u00f5es atuais sobre as descobertas envolvendo o consumo desse alimento no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovos2-1-1024x576.jpg\" alt=\"Ovos fritos\" class=\"wp-image-3609\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovos2-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovos2-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovos2-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovos2-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovos2-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovos2-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ovos fritos em \u00f3leo podem adicionar gorduras desnecess\u00e1rias \u00e0 dieta, reduzindo seus benef\u00edcios nutricionais &#8211;  depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os principais nutrientes encontrados nos ovos?<\/h2>\n\n\n\n<p>O ovo \u00e9 uma fonte de <strong><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Prote%C3%ADna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00ednas<\/a><\/strong> de alto valor biol\u00f3gico, al\u00e9m de fornecer vitaminas e minerais essenciais. Entre os nutrientes presentes, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prote\u00ednas completas<\/strong>: fundamentais para a constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitaminas do complexo B<\/strong>: como B2, B5, B6 e B12, importantes para o funcionamento do metabolismo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>: auxilia na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e na sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sel\u00eanio e zinco<\/strong>: atuam como antioxidantes naturais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Colina<\/strong>: necess\u00e1ria para a sa\u00fade cerebral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A clara destaca-se pelo aporte de prote\u00ednas, enquanto a gema oferece nutrientes como ferro, f\u00f3sforo e a pr\u00f3pria colina, que \u00e9 fundamental para diferentes fun\u00e7\u00f5es do sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comer ovos todos os dias aumenta o colesterol?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma preocupa\u00e7\u00e3o recorrente \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre o consumo di\u00e1rio de ovos e o aumento do colesterol sangu\u00edneo. Durante d\u00e9cadas, acreditava-se que a ingest\u00e3o de gema poderia elevar significativamente os n\u00edveis de colesterol, favorecendo condi\u00e7\u00f5es card\u00edacas. No entanto, pesquisas atuais apontam que, para a maioria das pessoas saud\u00e1veis, comer ovos regularmente n\u00e3o provoca aumentos expressivos do colesterol LDL, conhecido como \u201ccolesterol ruim\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade e organiza\u00e7\u00f5es internacionais, como a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), consideram o ovo um alimento seguro na alimenta\u00e7\u00e3o habitual, desde que consumido sem excessos e integrado a uma dieta balanceada. \u00c9 importante lembrar que fatores gen\u00e9ticos, estilo de vida e outros alimentos consumidos no dia a dia tamb\u00e9m desempenham papel importante nos n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Para pessoas saud\u00e1veis<\/strong>: o consumo moderado \u00e9 seguro.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Em casos de doen\u00e7as espec\u00edficas<\/strong>: quem possui hist\u00f3ricos de hipercolesterolemia ou problemas cardiovasculares, deve buscar orienta\u00e7\u00e3o individualizada.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovo_frito-1024x576.jpg\" alt=\"Ovos fritos\" class=\"wp-image-3610\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovo_frito-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovo_frito-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovo_frito-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovo_frito-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovo_frito-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ovo_frito.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade e organiza\u00e7\u00f5es internacionais, como a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), consideram o ovo um alimento seguro na alimenta\u00e7\u00e3o habitual, desde que consumido sem excessos e integrado a uma dieta balanceada &#8211; depositphotos.com \/ nito103<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os poss\u00edveis benef\u00edcios e riscos de comer ovos diariamente<\/h2>\n\n\n\n<p>O h\u00e1bito de consumir ovos todos os dias pode trazer vantagens, mas tamb\u00e9m pede aten\u00e7\u00e3o a alguns detalhes. Entre os benef\u00edcios, destaca-se o aux\u00edlio ao controle de peso, j\u00e1 que o ovo \u00e9 um alimento saciante e pode contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de plenitude. Outro ponto positivo \u00e9 o apoio ao desenvolvimento muscular, principalmente para pessoas que realizam atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, \u00e9 necess\u00e1rio considerar a forma de preparo. Ovos fritos em \u00f3leo, por exemplo, podem adicionar gorduras desnecess\u00e1rias \u00e0 dieta, reduzindo seus benef\u00edcios nutricionais. Al\u00e9m disso, a ingest\u00e3o em excesso, como ocorre com qualquer alimento, pode n\u00e3o ser indicada, especialmente para quem apresenta restri\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas espec\u00edficas. Pessoas com alergia a prote\u00edna do ovo devem evitar o consumo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ovo cozido, poch\u00ea ou mexido com pouca gordura s\u00e3o op\u00e7\u00f5es mais indicadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 proced\u00eancia do ovo e \u00e0 correta higieniza\u00e7\u00e3o, para evitar riscos de contamina\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comer ovos diariamente faz bem ou faz mal?<\/h2>\n\n\n\n<p>De modo geral, o consumo di\u00e1rio de ovos, dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o diversa e equilibrada, \u00e9 seguro para a maioria das pessoas em 2025. O alimento oferece nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo, contribuindo para diferentes aspectos da sa\u00fade quando parte de um card\u00e1pio variado. Restri\u00e7\u00f5es s\u00f3 costumam ser necess\u00e1rias para grupos espec\u00edficos, como pessoas com alergias ou determinadas patologias.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade ingerida, ao tipo de preparo e \u00e0 higiene no manuseio do alimento s\u00e3o pontos fundamentais para aproveitar seus benef\u00edcios sem riscos. Em caso de d\u00favidas ou necessidades espec\u00edficas, o acompanhamento por profissionais de sa\u00fade \u00e9 sempre recomendado para ajustes individuais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo di\u00e1rio de ovos \u00e9 alvo de discuss\u00f5es no universo da alimenta\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos anos. Alimento presente em diferentes culturas e receitas, ele \u00e9 um item b\u00e1sico na mesa dos brasileiros e de pessoas em v\u00e1rias partes do mundo. 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