{"id":36150,"date":"2026-08-05T16:28:00","date_gmt":"2026-08-05T19:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=36150"},"modified":"2026-08-05T14:44:53","modified_gmt":"2026-08-05T17:44:53","slug":"vitamina-b-para-que-serve-cada-uma-e-quais-os-sinais-de-que-esta-em-falta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/08\/05\/vitamina-b-para-que-serve-cada-uma-e-quais-os-sinais-de-que-esta-em-falta\/","title":{"rendered":"Vitamina B: para que serve cada uma e quais os sinais de que est\u00e1 em falta"},"content":{"rendered":"\n

A vitamina B engloba um conjunto de oito nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, atuando em fun\u00e7\u00f5es como a produ\u00e7\u00e3o de energia e a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cerebral. Embora trabalhem de forma integrada, cada uma desempenha um papel espec\u00edfico, e a defici\u00eancia dessas vitaminas pode provocar sintomas que v\u00e3o do cansa\u00e7o intenso a altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n

Esses nutrientes s\u00e3o sol\u00faveis em \u00e1gua, o que significa que o corpo n\u00e3o consegue armazen\u00e1-los por longos per\u00edodos. Por isso, a reposi\u00e7\u00e3o por meio da alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> precisa ser constante. Entender os sinais de uma poss\u00edvel defici\u00eancia<\/a> \u00e9 o primeiro passo para ajustar a dieta e garantir o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B: conhe\u00e7a os principais tipos e os sinais de defici\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n

Embora todas sejam importantes, cada uma desempenha fun\u00e7\u00f5es cruciais e a car\u00eancia pode levar a sintomas distintos. Conhe\u00e7a as oito vitaminas do complexo B:<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B1 (Tiamina)<\/strong>
Essencial para converter alimentos em energia e para o funcionamento do sistema nervoso. A falta pode causar fadiga, irritabilidade, perda de apetite e formigamento nas extremidades.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B2 (Riboflavina)<\/strong>
Atua na produ\u00e7\u00e3o de energia e protege as c\u00e9lulas contra danos. Sinais de defici\u00eancia incluem feridas nos cantos da boca, l\u00e1bios rachados, sensibilidade \u00e0 luz e queda de cabelo.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B3 (Niacina)<\/strong>
Ajuda a transformar os alimentos em energia e participa da repara\u00e7\u00e3o do DNA. A car\u00eancia pode levar a problemas de pele, como dermatite, al\u00e9m de confus\u00e3o mental e problemas digestivos.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B5 (\u00c1cido Pantot\u00eanico)<\/strong>
Fundamental na produ\u00e7\u00e3o de energia e na s\u00edntese de horm\u00f4nios. Sua defici\u00eancia \u00e9 rara, mas pode causar fadiga, ins\u00f4nia, c\u00e3ibras e formigamento nas m\u00e3os e p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B6 (Piridoxina)<\/strong>
Importante para o desenvolvimento do c\u00e9rebro e a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como a serotonina. A defici\u00eancia est\u00e1 associada a anemia, irritabilidade, depress\u00e3o e fissuras nos l\u00e1bios.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B7 (Biotina)<\/strong>
Conhecida por seu papel na sa\u00fade da pele, cabelos e unhas, tamb\u00e9m atua no metabolismo de gorduras e carboidratos. A falta pode resultar em queda de cabelo<\/a>, erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas e unhas fr\u00e1geis.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B9 (\u00c1cido F\u00f3lico)<\/strong>
Fundamental para o crescimento celular e a forma\u00e7\u00e3o do DNA, sendo crucial durante a gesta\u00e7\u00e3o para prevenir malforma\u00e7\u00f5es no feto. Os sintomas de falta incluem cansa\u00e7o, fraqueza, palidez e falta de ar, sinais t\u00edpicos de anemia megalobl\u00e1stica.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B12 (Cobalamina)<\/strong>
Necess\u00e1ria para a forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos e para a sa\u00fade do sistema nervoso. A sua defici\u00eancia<\/a> pode causar fadiga intensa, formigamento nas m\u00e3os e p\u00e9s, dificuldade de equil\u00edbrio e problemas de mem\u00f3ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A vitamina B \u00e9 essencial para o organismo; entenda a fun\u00e7\u00e3o de cada uma, da B1 \u00e0 B12, e saiba identificar os sinais de defici\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":36151,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[11336,141,11884,11886,11885,11887,11888,11889,11890,11891,11892],"class_list":["post-36150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-para-que-serve","tag-saude","tag-vitamina-b","tag-vitamina-b1","tag-vitamina-b12","tag-vitamina-b2","tag-vitamina-b3","tag-vitamina-b5","tag-vitamina-b6","tag-vitamina-b7","tag-vitamina-b9"],"yoast_head":"\nVitamina B: para que serve cada uma e quais os sinais de que est\u00e1 em falta - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A vitamina B \u00e9 essencial para o organismo; 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