{"id":38453,"date":"2026-09-02T17:55:00","date_gmt":"2026-09-02T20:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=38453"},"modified":"2026-09-02T13:41:31","modified_gmt":"2026-09-02T16:41:31","slug":"alimentos-que-protegem-as-arterias-contra-aterosclerose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/09\/02\/alimentos-que-protegem-as-arterias-contra-aterosclerose\/","title":{"rendered":"Alimentos que protegem as art\u00e9rias contra aterosclerose"},"content":{"rendered":"\n

A preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o leva muitas pessoas a buscarem formas de prevenir a aterosclerose, condi\u00e7\u00e3o causada pelo ac\u00famulo de placas de gordura nas art\u00e9rias. Embora a alimenta\u00e7\u00e3o desempenhe um papel central na prote\u00e7\u00e3o cardiovascular, \u00e9 fundamental que pessoas j\u00e1 diagnosticadas com a condi\u00e7\u00e3o sigam orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Na preven\u00e7\u00e3o, a inclus\u00e3o de certos ingredientes no card\u00e1pio pode ajudar a manter as art\u00e9rias saud\u00e1veis e flex\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos com propriedades antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias e ricos em fibras e gorduras saud\u00e1veis s\u00e3o os principais aliados nessa tarefa. Eles atuam diretamente na redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL<\/a>, conhecido como “colesterol ruim”, e combatem a inflama\u00e7\u00e3o que contribui para a forma\u00e7\u00e3o das placas. A escolha inteligente dos alimentos fortalece a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a alimentos que protegem as art\u00e9rias contra aterosclerose<\/h2>\n\n\n\n

Azeite de oliva extravirgem<\/strong><\/a>:<\/strong> Fonte de gorduras monoinsaturadas e polifen\u00f3is, compostos que combatem os radicais livres. Seu consumo regular est\u00e1 associado \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Alho:<\/strong> Conhecido por ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial<\/a> e os n\u00edveis de colesterol. O alho cont\u00e9m compostos que impedem que part\u00edculas de colesterol se fixem nas paredes das art\u00e9rias, dificultando a forma\u00e7\u00e3o de placas.<\/p>\n\n\n\n

Peixes gordurosos:<\/strong> Salm\u00e3o, sardinha e cavala s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3. Essa gordura saud\u00e1vel diminui os triglicer\u00eddeos, combate processos inflamat\u00f3rios no corpo e previne a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos.<\/p>\n\n\n\n

Frutas vermelhas:<\/strong> Morangos, mirtilos, amoras e framboesas s\u00e3o ricos em flavonoides, antioxidantes que protegem o sistema cardiovascular contra danos oxidativos e ajudam a reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

Nozes e sementes:<\/strong> Fontes de gorduras insaturadas, fibras e vitamina E, as nozes, am\u00eandoas e sementes de linha\u00e7a contribuem para a diminui\u00e7\u00e3o do colesterol LDL e protegem as art\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n

Aveia:<\/strong> A principal aliada na aveia \u00e9 a fibra sol\u00favel beta-glucana. Ela se liga ao colesterol no sistema digestivo e auxilia na sua elimina\u00e7\u00e3o antes que seja absorvido pela corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

Vegetais de folhas verdes:<\/strong> Espinafre, couve e acelga s\u00e3o carregados de nitratos, que o corpo converte em \u00f3xido n\u00edtrico. Essa mol\u00e9cula ajuda a relaxar e dilatar os vasos sangu\u00edneos, melhorando a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que nenhum alimento isolado consegue reverter a forma\u00e7\u00e3o de placas. Os benef\u00edcios surgem de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saud\u00e1vel, que inclui a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, controle do estresse, sono adequado e a redu\u00e7\u00e3o do consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas e s\u00f3dio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialistas indicam ingredientes funcionais e antioxidantes que ajudam a prevenir a aterosclerose e protegem o sistema cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":38454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[442,331,12520,12510,119,3245],"class_list":["post-38453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastronomia","tag-alimentacao-saudavel","tag-alimentos","tag-arteria","tag-aterosclerose","tag-gastronomia","tag-saude-cardiovascular"],"yoast_head":"\nAlimentos que protegem as art\u00e9rias contra aterosclerose - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Especialistas indicam ingredientes funcionais e antioxidantes que ajudam a prevenir a aterosclerose e protegem o sistema cardiovascular.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/09\/02\/alimentos-que-protegem-as-arterias-contra-aterosclerose\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos que protegem as art\u00e9rias contra aterosclerose - 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