{"id":39222,"date":"2026-09-15T08:40:00","date_gmt":"2026-09-15T11:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=39222"},"modified":"2026-09-14T23:42:12","modified_gmt":"2026-09-15T02:42:12","slug":"como-se-proteger-do-calor-extremo-provocado-pelo-el-nino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2026\/09\/15\/como-se-proteger-do-calor-extremo-provocado-pelo-el-nino\/","title":{"rendered":"Como se proteger do calor extremo provocado pelo El Ni\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>A intensifica\u00e7\u00e3o do fen\u00f4meno El Ni\u00f1o em 2026 traz um alerta claro: o Brasil enfrentar\u00e1 um per\u00edodo de calor extremo e eventos clim\u00e1ticos severos. Com a previs\u00e3o de temperaturas acima da m\u00e9dia hist\u00f3rica, emitida por \u00f3rg\u00e3os meteorol\u00f3gicos como o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), adaptar a rotina torna-se fundamental para proteger a sa\u00fade e garantir o bem-estar durante as ondas de calor mais frequentes e intensas.<\/p>\n\n\n\n<p>Medidas simples, quando incorporadas ao dia a dia, ajudam a minimizar os riscos de <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2026\/01\/7334342-calor-intenso-saiba-como-evitar-a-desidratacao-e-beber-mais-agua.html\">desidrata\u00e7\u00e3o<\/a>, insola\u00e7\u00e3o e estresse t\u00e9rmico. O foco deve ser a preven\u00e7\u00e3o, ajustando h\u00e1bitos de hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o e exposi\u00e7\u00e3o ao sol para atravessar o per\u00edodo com mais seguran\u00e7a e conforto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como manter o corpo hidratado<\/h2>\n\n\n\n<p>A <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/09\/7244886-muito-alem-da-garrafinha-nutricionistas-indicam-alimentos-que-hidratam.html\">hidrata\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 a principal defesa do corpo contra o calor. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua, mesmo sem sentir sede, pois a perda de l\u00edquidos atrav\u00e9s do suor \u00e9 mais acentuada. O ideal \u00e9 beber pequenos goles de forma constante ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Sucos naturais de frutas, \u00e1gua de coco e ch\u00e1s gelados sem a\u00e7\u00facar s\u00e3o excelentes alternativas para variar e repor sais minerais. Por outro lado, bebidas alco\u00f3licas, refrigerantes e caf\u00e9s devem ser evitados, pois contribuem para a desidrata\u00e7\u00e3o. Uma dica pr\u00e1tica \u00e9 observar a cor da urina: se estiver escura, \u00e9 um sinal de que o corpo precisa de mais l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o leve e roupas certas<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante os dias quentes, o sistema digestivo funciona de maneira mais lenta. Por isso, opte por refei\u00e7\u00f5es leves e fracionadas. Priorize <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/12\/7317083-confira-os-melhores-alimentos-para-se-manter-hidratado-no-verao.html\">alimentos ricos em \u00e1gua<\/a>, como melancia, mel\u00e3o, pepino e alface, que ajudam a hidratar e s\u00e3o de f\u00e1cil digest\u00e3o. Evite comidas gordurosas e muito condimentadas, que exigem mais energia do corpo para serem processadas.<\/p>\n\n\n\n<p>A escolha do vestu\u00e1rio tamb\u00e9m faz grande diferen\u00e7a. Use roupas de tecidos naturais, como algod\u00e3o e linho, que permitem a transpira\u00e7\u00e3o e a ventila\u00e7\u00e3o da pele. D\u00ea prefer\u00eancia a pe\u00e7as soltas e de cores claras, que refletem a luz solar em vez de absorv\u00ea-la.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados em casa e na rua<\/h2>\n\n\n\n<p>Para manter a casa mais fresca, feche cortinas e persianas durante as horas de maior incid\u00eancia solar. Se poss\u00edvel, utilize ventiladores ou ar-condicionado para circular o ar. Umidificar o ambiente com toalhas molhadas ou baldes de \u00e1gua tamb\u00e9m ajuda a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de secura.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao sair, evite a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h. Procure caminhar pela sombra e use sempre protetor solar, chap\u00e9u ou bon\u00e9 e \u00f3culos escuros. Se precisar praticar atividades f\u00edsicas, escolha o in\u00edcio da manh\u00e3 ou o final da tarde, quando as temperaturas s\u00e3o mais amenas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas de bem-estar para manter a hidrata\u00e7\u00e3o da pele, cuidar da rotina alimentar e evitar o estresse t\u00e9rmico em dias quentes<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":39226,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[199],"tags":[140,6376,8634],"class_list":["post-39222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-bem-estar","tag-calor-extremo","tag-el-nino"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - 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