{"id":7725,"date":"2025-08-15T09:15:00","date_gmt":"2025-08-15T12:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=7725"},"modified":"2025-08-14T20:45:52","modified_gmt":"2025-08-14T23:45:52","slug":"por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/","title":{"rendered":"Por que a melancia \u00e9 a melhor amiga do seu corpo nos dias quentes"},"content":{"rendered":"\n

A melancia<\/a>, fruta t\u00edpica dos meses quentes, destaca-se n\u00e3o apenas pelo sabor refrescante, mas tamb\u00e9m pelo seu valor nutricional. Com grande quantidade de \u00e1gua e poucas calorias, ela figura como escolha habitual em planos alimentares de quem busca perder peso com sa\u00fade. Al\u00e9m disso, a popularidade da melancia cresce entre aqueles que procuram hidrata\u00e7\u00e3o eficaz e sabor natural ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de parecer simples, a melancia esconde uma composi\u00e7\u00e3o rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses compostos contribuem para o bom funcionamento do organismo, fortalecendo defesas naturais e colaborando para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da pele. Frequentemente, especialistas em alimenta\u00e7\u00e3o incluem a fruta em suas recomenda\u00e7\u00f5es para uma dieta variada.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais nutrientes da melancia?<\/h2>\n\n\n\n
\"Melancia\"
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ao analisar a composi\u00e7\u00e3o da melancia, percebe-se uma fruta composta em torno de 92% de \u00e1gua, o que explica sua efic\u00e1cia na hidrata\u00e7\u00e3o. N\u00e3o bastasse isso, ela oferece vitamina C, essencial para prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, al\u00e9m de licopeno, um antioxidante associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de danos provocados por radicais livres. Destaca-se ainda a presen\u00e7a de vitamina A, pot\u00e1ssio e, em menor escala, vitaminas do complexo B, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n\n

O licopeno \u00e9 especialmente not\u00e1vel, pois confere \u00e0 melancia sua colora\u00e7\u00e3o avermelhada e pode ajudar a proteger o organismo contra algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas. J\u00e1 a vitamina C favorece o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, enquanto o pot\u00e1ssio \u00e9 \u00fatil para regular a press\u00e3o arterial. O consumo frequente da fruta tamb\u00e9m auxilia a manter os rins funcionando adequadamente.<\/p>\n\n\n\n

A melancia auxilia na perda de peso?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre a melancia e a redu\u00e7\u00e3o de peso se d\u00e1, principalmente, pelo seu baixo teor cal\u00f3rico e alto conte\u00fado de \u00e1gua. Uma fatia da fruta fornece sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, ajudando a controlar o apetite entre as refei\u00e7\u00f5es. Incorpor\u00e1-la em estrat\u00e9gias para emagrecimento pode ser ben\u00e9fico, pois reduz a vontade de consumir doces, ao mesmo tempo em que promove hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Poucas calorias:<\/strong> aproximadamente 30 calorias em 100 gramas;<\/li>\n\n\n\n
  • Rica em fibras:<\/strong> favorece o tr\u00e2nsito intestinal;<\/li>\n\n\n\n
  • Alto \u00edndice de \u00e1gua:<\/strong> contribui para sensa\u00e7\u00e3o de plenitude no est\u00f4mago.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Para quem adere a dietas de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, a fruta entra como alternativa interessante para o consumo in natura, em sucos ou saladas de frutas. Assim, proporciona variedade ao card\u00e1pio e mitiga a monotonia alimentar. Vale lembrar que, mesmo com seus benef\u00edcios, o consumo exagerado pode aumentar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue devido \u00e0 presen\u00e7a de frutose.<\/p>\n\n\n\n

    Como incluir a melancia na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n

    Manejar a inser\u00e7\u00e3o da melancia nas refei\u00e7\u00f5es do cotidiano requer criatividade. A fruta pode compor lanches r\u00e1pidos, acompanhando outras frutas ou aliada ao queijo branco em saladas leves. Boa op\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 utiliz\u00e1-la em sucos naturais, sopas frias ou at\u00e9 picol\u00e9s caseiros para refrescar os dias de calor intenso.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Corte peda\u00e7os para lanches entre as principais refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n
    2. Prepare suco natural, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n
    3. Misture ao iogurte ou utilize em saladas de folhas verdes;<\/li>\n\n\n\n
    4. Congele cubos para criar sobremesas saud\u00e1veis.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Por ser acess\u00edvel e de f\u00e1cil digest\u00e3o, a melancia atende pessoas de diferentes faixas et\u00e1rias. \u00c9 importante apenas evitar o consumo logo antes de dormir, j\u00e1 que seu efeito diur\u00e9tico pode aumentar a vontade de ir ao banheiro durante a noite. Assim, aproveita-se os benef\u00edcios sem comprometer o descanso.<\/p>\n\n\n\n

      Quais cuidados considerar ao consumir melancia?<\/h2>\n\n\n\n
      \"Melancia\"
      Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

      Embora repleta de qualidades, a melancia pede aten\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 higiene, armazenamento e quantidade consumida. O ideal \u00e9 higienizar a casca, mesmo n\u00e3o consumindo essa parte, pois o corte pode transferir res\u00edduos para a polpa. Mantenha o alimento sob refrigera\u00e7\u00e3o e consuma em at\u00e9 tr\u00eas dias ap\u00f3s fatiar para garantir suas propriedades \u00f3ptimas.<\/p>\n\n\n\n

      A inclus\u00e3o da melancia em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada potencializa a hidrata\u00e7\u00e3o, contribui para manter r\u00e9deas sobre calorias ingeridas e ainda oferece nutrientes essenciais ao corpo. Com tanta versatilidade, a fruta segue como aliada para o bem-estar, especialmente durante o clima quente. Seu consumo regular acentua a import\u00e2ncia de escolhas naturais para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      A melancia, fruta t\u00edpica dos meses quentes, destaca-se n\u00e3o apenas pelo sabor refrescante, mas tamb\u00e9m pelo seu valor nutricional. Com grande quantidade de \u00e1gua e poucas calorias, ela figura como escolha habitual em planos alimentares de quem busca perder peso com sa\u00fade. Al\u00e9m disso, a popularidade da melancia cresce entre aqueles que procuram hidrata\u00e7\u00e3o eficaz […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[2766,134,3531,141],"class_list":["post-7725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-alimento","tag-fruta","tag-melancia","tag-saude"],"yoast_head":"\nPor que a melancia \u00e9 a melhor amiga do seu corpo nos dias quentes - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra os benef\u00edcios da melancia para a sa\u00fade e bem-estar, especialmente nos dias quentes. Uma fruta deliciosa e refrescante.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que a melancia \u00e9 a melhor amiga do seu corpo nos dias quentes - Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra os benef\u00edcios da melancia para a sa\u00fade e bem-estar, especialmente nos dias quentes. Uma fruta deliciosa e refrescante.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-15T12:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fatias-de-melancia-suculenta-e-saborosa-em-um-prato-branco-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que a melancia \u00e9 a melhor amiga do seu corpo nos dias quentes - Correio Braziliense - Aqui","description":"Descubra os benef\u00edcios da melancia para a sa\u00fade e bem-estar, especialmente nos dias quentes. Uma fruta deliciosa e refrescante.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Por que a melancia \u00e9 a melhor amiga do seu corpo nos dias quentes - Correio Braziliense - Aqui","og_description":"Descubra os benef\u00edcios da melancia para a sa\u00fade e bem-estar, especialmente nos dias quentes. Uma fruta deliciosa e refrescante.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Aqui","article_published_time":"2025-08-15T12:15:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":700,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fatias-de-melancia-suculenta-e-saborosa-em-um-prato-branco-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniel","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/","name":"Por que a melancia \u00e9 a melhor amiga do seu corpo nos dias quentes - Correio Braziliense - Aqui","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fatias-de-melancia-suculenta-e-saborosa-em-um-prato-branco-1.jpg","datePublished":"2025-08-15T12:15:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/d588169fc44d3a8a8eca46d6a1751c00"},"description":"Descubra os benef\u00edcios da melancia para a sa\u00fade e bem-estar, especialmente nos dias quentes. Uma fruta deliciosa e refrescante.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fatias-de-melancia-suculenta-e-saborosa-em-um-prato-branco-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fatias-de-melancia-suculenta-e-saborosa-em-um-prato-branco-1.jpg","width":1200,"height":700,"caption":"Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/15\/por-que-a-melancia-e-a-melhor-amiga-do-seu-corpo-nos-dias-quentes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por que a melancia \u00e9 a melhor amiga do seu corpo nos dias quentes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/","name":"Correio Braziliense - Aqui","description":"O Correio Braziliense (CB) \u00e9 o mais importante canal de not\u00edcias de Bras\u00edlia. Aqui voc\u00ea encontra as \u00faltimas not\u00edcias do DF, do Brasil e do mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/d588169fc44d3a8a8eca46d6a1751c00","name":"Daniel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eed68c2a9d1c83aac68fdcac4aad8b3d990a26da4c68f5a0a58e776917301ce8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eed68c2a9d1c83aac68fdcac4aad8b3d990a26da4c68f5a0a58e776917301ce8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniel"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/author\/danielaqui\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7725"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7730,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7725\/revisions\/7730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}