{"id":8274,"date":"2025-08-23T11:00:00","date_gmt":"2025-08-23T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?p=8274"},"modified":"2025-08-23T01:13:38","modified_gmt":"2025-08-23T04:13:38","slug":"queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Queijos magros s\u00e3o aliados da sa\u00fade e do emagrecimento"},"content":{"rendered":"\n

Os queijos magros t\u00eam despertado o interesse de nutricionistas <\/a>e consumidores preocupados com a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o. Estes produtos se destacam pelo menor teor de gordura, tornando-se op\u00e7\u00e3o frequente em regimes de controle ou perda de peso. Al\u00e9m disso, fazem parte da rotina alimentar de pessoas que buscam melhorias na sa\u00fade, especialmente no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

No universo dos latic\u00ednios, as variedades magras ganharam espa\u00e7o nas prateleiras por oferecerem benef\u00edcios ao organismo sem comprometer o sabor. Consumir esses queijos contribui para a manuten\u00e7\u00e3o de uma dieta equilibrada, j\u00e1 que fornecem prote\u00ednas e micronutrientes com menos calorias e gorduras saturadas, o que pode ser relevante na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n

Como os queijos magros ajudam na dieta?<\/h2>\n\n\n\n

A inclus\u00e3o de queijos magros em planos alimentares controlados auxilia o alcance de metas nutricionais sem ultrapassar os limites cal\u00f3ricos di\u00e1rios. Eles apresentam baixo teor de gordura<\/strong>, especialmente quando comparados \u00e0s vers\u00f5es tradicionais, fator importante para quem precisa controlar a ingest\u00e3o de lip\u00eddios. Al\u00e9m disso, s\u00e3o fonte de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico<\/strong>, essenciais para recupera\u00e7\u00e3o muscular e promo\u00e7\u00e3o da saciedade, reduzindo o desejo de lanches cal\u00f3ricos.<\/p>\n\n\n\n

Entre as variedades mais conhecidas est\u00e3o o queijo minas frescal light, cottage, ricota e queijo quark. Estes alimentos oferecem uma combina\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, c\u00e1lcio e outros minerais de forma leve, podendo ser inseridos em saladas, sandu\u00edches ou preparados quentes.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ricota est\u00e1 entre os queijos que trazem benef\u00edcios para a sa\u00fade – depositphotos.com \/ frinz<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre queijos magros e o sistema imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n

O consumo regular de queijos magros pode colaborar com o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Isso se deve principalmente \u00e0 presen\u00e7a de nutrientes como c\u00e1lcio, zinco e vitaminas do complexo B, elementos necess\u00e1rios para o desempenho das c\u00e9lulas de defesa do corpo. O c\u00e1lcio, por exemplo, al\u00e9m de contribuir para ossos saud\u00e1veis, tamb\u00e9m participa dos mecanismos imunes, ajudando na comunica\u00e7\u00e3o entre c\u00e9lulas e na resposta a pat\u00f3genos.<\/p>\n\n\n\n

Prote\u00ednas presentes em queijos magros s\u00e3o fundamentais para a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos. J\u00e1 a vitamina B12, abundante nesses produtos, participa da forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos. Em dietas equilibradas, esses nutrientes atuam em conjunto para fortalecer barreiras naturais contra infec\u00e7\u00f5es e minimizar riscos de defici\u00eancias nutricionais que podem enfraquecer o organismo.<\/p>\n\n\n\n

Quais queijos magros escolher para obter mais benef\u00edcios?<\/h2>\n\n\n\n

Muitas pessoas se perguntam quais op\u00e7\u00f5es de queijos magros s\u00e3o mais indicadas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Entre as alternativas, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Cottage:<\/strong> Muito utilizado em dietas, tem sabor leve e textura granulada, sendo rico em prote\u00ednas e pobre em gorduras.<\/li>\n\n\n\n
  • Ricota:<\/strong> Vers\u00e1til em receitas frias ou quentes, apresenta baixa quantidade de lip\u00eddios e fornece minerais valiosos.<\/li>\n\n\n\n
  • Minas frescal light:<\/strong> T\u00edpico da culin\u00e1ria brasileira, oferece alto teor de c\u00e1lcio e \u00e9 facilmente incorporado em lanches e prepara\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
  • Quark:<\/strong> De origem europeia, \u00e9 cremoso e perfeito para acompanhamento de frutas e torradas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Ao escolher o tipo de queijo magro, recomenda-se observar o teor de s\u00f3dio e a lista de ingredientes no r\u00f3tulo, priorizando vers\u00f5es menos processadas. Variedades com menor adi\u00e7\u00e3o de conservantes e corantes s\u00e3o mais ben\u00e9ficas em longo prazo e mant\u00eam o perfil nutricional desejado.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Queijo cottage – Queijo minas est\u00e1 presente em muitas casas brasileiras – depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Existe contraindica\u00e7\u00e3o para o consumo de queijos magros?<\/h2>\n\n\n\n

    Embora sejam considerados op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, \u00e9 importante ressaltar que o consumo de queijos magros pede aten\u00e7\u00e3o para casos espec\u00edficos. Pessoas com intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ou alergia \u00e0 prote\u00edna do leite devem buscar orienta\u00e7\u00f5es profissionais antes de ingerir qualquer latic\u00ednio. Al\u00e9m disso, mesmo com baixo teor de gordura, o excesso de s\u00f3dio em alguns desses produtos pode ser prejudicial a indiv\u00edduos com press\u00e3o alta ou problemas renais.<\/p>\n\n\n\n

    O equil\u00edbrio no consumo, associado a uma dieta variada e rica em frutas, verduras e cereais integrais, contribui para que os benef\u00edcios dos queijos magros sejam aproveitados sem riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

    Como inserir queijos magros na alimenta\u00e7\u00e3o do dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

    Incorporar queijos magros ao card\u00e1pio \u00e9 uma estrat\u00e9gia pr\u00e1tica para enriquecer refei\u00e7\u00f5es e trazer sabor aos pratos. Eles podem ser utilizados em saladas, sandu\u00edches naturais, omeletes e at\u00e9 em molhos para massas leves. Uma sugest\u00e3o \u00e9 substituir queijos amarelos mais gordurosos por vers\u00f5es magras em receitas tradicionais, reduzindo assim a ingest\u00e3o de calorias e gorduras saturadas.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Adicionar cottage ao caf\u00e9 da manh\u00e3 com frutas frescas;<\/li>\n\n\n\n
    2. Utilizar minas frescal light como recheio de tapiocas ou sandu\u00edches;<\/li>\n\n\n\n
    3. Preparar pat\u00eas de ricota temperados com ervas finas para lanches saud\u00e1veis;<\/li>\n\n\n\n
    4. Incluir quark em prepara\u00e7\u00f5es proteicas com vegetais variados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Com diversas possibilidades, os queijos magros se consolidam como aliados de quem busca qualidade nutricional, sabor e praticidade nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, al\u00e9m do potencial apoio ao sistema imune e ao equil\u00edbrio alimentar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Os queijos magros t\u00eam despertado o interesse de nutricionistas e consumidores preocupados com a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o. Estes produtos se destacam pelo menor teor de gordura, tornando-se op\u00e7\u00e3o frequente em regimes de controle ou perda de peso. Al\u00e9m disso, fazem parte da rotina alimentar de pessoas que buscam melhorias na sa\u00fade, especialmente no fortalecimento do […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[714,2229,380,3732,141],"class_list":["post-8274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-dieta","tag-emagrecimento","tag-nutricao","tag-queijos-magros","tag-saude"],"yoast_head":"\nQueijos magros s\u00e3o aliados da sa\u00fade e do emagrecimento - Correio Braziliense - Aqui<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como os queijos magros podem ser seus aliados. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios para o emagrecimento e fortalecimento imunol\u00f3gico\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Queijos magros s\u00e3o aliados da sa\u00fade e do emagrecimento - Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como os queijos magros podem ser seus aliados. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios para o emagrecimento e fortalecimento imunol\u00f3gico\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Aqui\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-23T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ri_1755893223582.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"silvana\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"silvana\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Queijos magros s\u00e3o aliados da sa\u00fade e do emagrecimento - Correio Braziliense - Aqui","description":"Descubra como os queijos magros podem ser seus aliados. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios para o emagrecimento e fortalecimento imunol\u00f3gico","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Queijos magros s\u00e3o aliados da sa\u00fade e do emagrecimento - Correio Braziliense - Aqui","og_description":"Descubra como os queijos magros podem ser seus aliados. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios para o emagrecimento e fortalecimento imunol\u00f3gico","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Aqui","article_published_time":"2025-08-23T14:00:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ri_1755893223582.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"silvana","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"silvana","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/","name":"Queijos magros s\u00e3o aliados da sa\u00fade e do emagrecimento - Correio Braziliense - Aqui","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ri_1755893223582.jpg","datePublished":"2025-08-23T14:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/898d8b4f28f45e45205b3a62d932d35b"},"description":"Descubra como os queijos magros podem ser seus aliados. Conhe\u00e7a seus benef\u00edcios para o emagrecimento e fortalecimento imunol\u00f3gico","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ri_1755893223582.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ri_1755893223582.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Queijo minas est\u00e1 presente em muitas casas brasileiras - depositphotos.com \/ VadimVasenin"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/2025\/08\/23\/queijos-magros-sao-aliados-da-saude-e-do-emagrecimento\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Queijos magros s\u00e3o aliados da sa\u00fade e do emagrecimento"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/","name":"Correio Braziliense - Aqui","description":"O Correio Braziliense (CB) \u00e9 o mais importante canal de not\u00edcias de Bras\u00edlia. Aqui voc\u00ea encontra as \u00faltimas not\u00edcias do DF, do Brasil e do mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/898d8b4f28f45e45205b3a62d932d35b","name":"silvana","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98d04eb3bc0a9c2b599054bca55b19e8181903c77038e005014fe3092f5e8e04?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98d04eb3bc0a9c2b599054bca55b19e8181903c77038e005014fe3092f5e8e04?s=96&d=mm&r=g","caption":"silvana"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/author\/silvanaaqui\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8274"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8278,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8274\/revisions\/8278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/aqui\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}